উচ্চ রক্তচাপ কী
উচ্চ রক্তচাপ, তখন ঘটে যখন আপনার রক্তচাপ অস্বাস্থ্যকর স্তরে বৃদ্ধি পায়। আপনার রক্তচাপের পরিমাপটি আপনার রক্তনালীগুলির মধ্য দিয়ে রক্ত কতটা প্রবাহিত হচ্ছে এবং হার্ট পাম্প করার সময় রক্তের কতটা প্রতিরোধের মিলিত হয় তা বিবেচনা করে।সংকীর্ণ ধমনী প্রতিরোধের বৃদ্ধি করে। আপনার ধমনীগুলি যত সংকীর্ণ হবে আপনার রক্তচাপ তত বেশি হবে। দীর্ঘমেয়াদে, বর্ধিত চাপ হৃদরোগ সহ স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
উচ্চ রক্তচাপ সাধারণ একটি বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে, যেহেতু প্রতিনিয়ত উচ্চ রক্তচাপের কারণ গুলি পরিবর্তিত হচ্ছে আশা করা যায় খুব শীঘ্রই প্রায় অর্ধেক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে এই সমস্যা দেখা দিবে।
হাইপারটেনশন সাধারণত বেশ কয়েক বছর ধরে বিকাশ লাভ করে। সাধারণত, আপনি হাইপারটেনশনের তেমন কোনো লক্ষণ লক্ষ্য করবেন না। তবে লক্ষণ ছাড়াই উচ্চ রক্তচাপ আপনার রক্তনালী এবং অঙ্গ বিশেষত মস্তিষ্ক, হার্ট, চোখ এবং কিডনির ক্ষতি করতে পারে।
উচ্চ রক্তচাপ প্রাথমিক অবস্থায় সনাক্ত করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, নিয়মিত রক্তচাপ এর পরীক্ষা করানো আপনাকে এবং আপনার ডাক্তারকে যে কোনো পরিবর্তন লক্ষ করতে সহায়তা করতে পারে। যদি রক্তচাপ অস্বাভাবিক মনে হয় তবে কোন চিকিৎসক দিয়ে নিয়মিত রক্ত পরীক্ষা করে দেখতে পারেন যে এই সংখ্যাটি থেকে যায় না স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে।
উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসায় ঔষধ এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন অন্তর্ভুক্ত। যদি উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসা না করা হয় তবে এটি হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক সহ স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যার কারণ হতে পারে।
উক্ত রক্তচাপের কারণ
হাইপারটেনশনের দুই প্রকার রয়েছে। প্রতিটি ধরণের আলাদা আলাদা কারণ রয়েছে।
প্রাথমিক উচ্চ রক্তচাপ
প্রাথমিক উচ্চ রক্তচাপকে অপরিহার্য উচ্চ রক্তচাপও বলা হয়। এই ধরণের হাইপারটেনশন কোনও শনাক্তযোগ্য কারণ ছাড়াই সময়ের সাথে বিকাশ লাভ করে। বেশিরভাগ লোকের এই জাতীয় উচ্চ রক্তচাপ থাকে।
রক্তচাপ ধীরে ধীরে কী কারণে বৃদ্ধি পেতে পারে তা এখনও অস্পষ্ট। কারণগুলির সংমিশ্রণ একটি ভূমিকা নিতে পারে। এই কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:
জিনগত কারণ
কিছু লোক জেনেটিক্যালি হাইপার টেনশনের শিকার হয়। এটি আপনার পিতামাতার উত্তরাধিকার সূত্রে জিন পরিবর্তন বা জেনেটিক অস্বাভাবিকতা হতে পারে।
শারিরীক পরিবর্তন
যদি আপনার শরীরে কিছু পরিবর্তন হয় তবে আপনি আপনার সারা শরীর জুড়ে সমস্যাগুলি লক্ষ করতে পারবেন। উচ্চ রক্তচাপ সেই সমস্যাগুলির মধ্যে একটি হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, মনে করা হয় যে বার্ধক্যজনিত কারণে আপনার কিডনির কার্যক্রমে পরিবর্তন শরীরের লবণ এবং তরলের প্রাকৃতিক ভারসাম্যকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে। এই পরিবর্তনটি আপনার দেহের রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে।
পরিবেশ
সময়ের সাথে সাথে অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার পছন্দগুলি যেমন শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব এবং দুর্বল ডায়েট আপনার শরীরে প্রভাব ফেলতে পারে। অলস জীবন যাপনের কারণে ওজনের সমস্যা হতে পারে। অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলকায় হওয়া উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
মাধ্যমিক উচ্চ রক্তচাপ
মাধ্যমিক উচ্চ রক্তচাপ প্রায়শই দ্রুত ঘটে এবং প্রাথমিক উচ্চ রক্তচাপের চেয়ে আরও মারাত্মক হয়ে উঠতে পারে। মাধ্যমিক উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে এমন বেশ কয়েকটি নিচে তুলে ধরা হলো
- কিডনীর ব্যাধি
- বাধা নিদ্রাহীনতা
- জন্মগত হার্ট ত্রুটি
- থাইরয়েডের সমস্যা
- ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
- অবৈধ ড্রাগ ব্যবহার
- অ্যালকোহল অপব্যবহার বা দীর্ঘস্থায়ী ব্যবহার
- অ্যাড্রিনাল গ্রন্থির সমস্যা
- নির্দিষ্ট অন্তঃস্রাব টিউমার
উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ
উচ্চ রক্তচাপ সাধারণত নীরব অবস্থা,অনেক লোক কোনও লক্ষণ অনুভব করতে পারে না। অবস্থা পর্যাপ্ত পর্যায়ে পৌঁছতে কয়েক বছর এমনকি কয়েক দশকও সময় নিতে পারে যা লক্ষণগুলি সুস্পষ্ট হয়ে যায়। তারপরেও এই লক্ষণগুলি অন্যান্য সমস্যার জন্য দায়ী করা যেতে পারে।
মারাত্মক উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে
- মাথাব্যথা
- নিঃশ্বাসের দুর্বলতা
- ফ্লাশিং
- মাথা ঘোরা
- বুক ব্যাথা
- চাক্ষুষ পরিবর্তন
- প্রস্রাবে রক্ত
এই লক্ষণগুলির জন্য তাত্ক্ষণিক চিকিত্সার নেওয়া প্রয়োজন। উচ্চ রক্তচাপে ভুক্তভোগী প্রত্যেকটা মানুষের এই লক্ষণগুলি নাও দেখা দিতে পারে তবে যদি কারো লক্ষণগুলো দেখা দেয় দেরি না করে সময়মতো চিকিৎসা নেয়া খুবই প্রয়োজন অবহেলায় মারাত্মক কিছু হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
আপনার উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে কিনা তা জানার সর্বোত্তম উপায় হ’ল নিয়মিত রক্তচাপের পরীক্ষা করা বেশিরভাগ ফার্মেসিতে উচ্চ রক্তচাপের পরীক্ষা করা হয়।
আপনার রক্তচাপ যদি বৃদ্ধি পায় তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে কয়েক দিন বা সপ্তাহের মধ্যে আরও পরীক্ষা করতে পারেন। উচ্চ রক্তচাপের রোগ নির্ণয় একবার পরীক্ষা করার পরে বলে দেয়া যায়। যদি প্রতিনিয়ত রক্তচাপ বৃদ্ধি পায় ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে এর কারণ টি নির্ণয় করুন। বিভিন্ন শারীরিক অবস্থা এবং পরিবেশের কারণে উচ্চ রক্তচাপ যা প্রতিনিয়ত পরিবর্তন হতে পারে।
যদি আপনার রক্তচাপ বেশি থাকে, তবে আপনার চিকিত্সা অন্তর্নিহিত অবস্থার বাইরে যাওয়ার জন্য আরও পরীক্ষা চালিয়ে যেতে পারেন।
এই পরীক্ষাগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে
- প্রস্রাব পরীক্ষা
- কোলেস্টেরল স্ক্রিনিং এবং অন্যান্য রক্ত পরীক্ষা
- একটি ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রামের সাথে আপনার হৃদয়ের বৈদ্যুতিক ক্রিয়াকলাপ পরীক্ষা (EKG, কখনও কখনও ইসিজি হিসাবে পরিচিত)
- আপনার হার্ট বা কিডনি আল্ট্রাসাউন্ড
এই পরীক্ষাগুলি আপনার উচ্চ রক্তচাপের কারণে শারীরিক অন্যান্য যে সমস্যাগুলো হতে পারে তা সনাক্ত করতে ডাক্তারকে সহায়তা করতে পারে। উচ্চরক্তচাপ আপনার শরীরের যে প্রভাব ফেলছে পরীক্ষাগুলো করানোর মাধ্যমে ডাক্তার তা সহজে নির্ণয় করতে পারবে।
এই সময়ের মধ্যে, আপনার ডাক্তার আপনার হাইপারটেনশনের চিকিত্সা শুরু করতে পারেন। প্রাথমিক চিকিত্সা আপনার স্থায়ী ক্ষতির ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।
শিশু ও কিশোর-কিশোরীদের জন্য রক্তচাপের পঠন আলাদা, যদি আপনার রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ করতে বলা হয় তবে আপনার সন্তানের স্বাস্থ্যকর ব্যাপ্তির জন্য আপনার শিশুর ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসার ধাপ
বেশ কয়েকটি কারণে আপনার ডাক্তারকে আপনার জন্য সর্বোত্তম চিকিত্সার বিকল্প নির্ধারণে সহায়তা করে। এই কারণগুলির মধ্যে আপনার কোন ধরণের হাইপারটেনশন রয়েছে এবং কী কী কারণগুলি সনাক্ত করা হয়েছে তা অন্তর্ভুক্ত।
প্রাথমিক উচ্চ রক্তচাপের চিকিত্সা
যদি ডাক্তার প্রাথমিক হাইপার্তেনশন নির্ণয় করেন রক্তচাপ কমাতে আপনার জীবন যাত্রা কিছু পরিবর্তন করে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে বলবে যদি শুধুমাত্র জীবনযাত্রার পরিবর্তন রক্তচাপের নিয়ন্ত্রণের জন্য যথেষ্ট না হয় তবে ডাক্তার আপনাকে ঔষধ লিখে দিবেন।
মাধ্যমিক উচ্চ রক্তচাপের চিকিত্সা
যদি আপনার চিকিত্সক আপনার উচ্চ রক্তচাপের কারণ হিসাবে অন্তর্নিহিত সমস্যাটি আবিষ্কার করে তবে চিকিত্সা সেই অন্যান্য অবস্থার উপর ফোকাস করবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যে ওষুধ খাওয়া শুরু করেছেন তা যদি রক্তচাপ বাড়িয়ে তোলে, তবে আপনার ডাক্তার চেষ্টা করবেন ওষুধ পরিবর্তন করার মাধ্যমে,যে ওষুধগুলো তে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই আপনাকে সেগুলা খাওয়ার সাজেশন দিবেন।
কখনও কখনও, অন্তর্নিহিত কারণে চিকিত্সা সত্ত্বেও উচ্চ রক্তচাপ অচল থাকে। এই ক্ষেত্রে, আপনার চিকিত্সক আপনার রক্তচাপ কমাতে সহায়তার জন্য জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি বিকাশ করতে এবং ওষুধগুলি লিখে দিতে আপনার সাথে কাজ করতে পারে।
উচ্চ রক্তচাপের চিকিত্সার পরিকল্পনাগুলি প্রায়শই বিকশিত হয়। প্রথমে যা কাজ করেছে তা সময়ের সাথে সাথে কম কার্যকর হতে পারে। আপনার চিকিত্সা পরিমার্জন করতে আপনার ডাক্তার আপনার সাথে কাজ চালিয়ে যাবেন।
উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ
অনেকে রক্তচাপের ওষুধ দিয়ে একটি ট্রায়াল-এন্ড-ত্রুটির পর্যায়ে চলে যান। আপনার জন্য কার্যকর ওষুধগুলির একটি বা একটি সংমিশ্রণ না পাওয়া পর্যন্ত আপনাকে বিভিন্ন ওষুধ চেষ্টা করার প্রয়োজন হতে পারে।
উচ্চ রক্তচাপের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত কিছু ওষুধগুলির মধ্যে রয়েছে
বিটা-ব্লকারস
বিটা-ব্লকাররা আপনার হার্টকে ধীর করে এবং কম জোর দিয়ে তোলে। এটি প্রতিটি বিট দিয়ে আপনার ধমনীতে রক্তের পরিমাণ পাম্প হ্রাস করে যা রক্তচাপকে হ্রাস করে। এটি আপনার দেহের কিছু হরমোনও ব্লক করে যা আপনার রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে।
ডিউরেটিক
আপনার দেহে উচ্চ সোডিয়ামের মাত্রা এবং অতিরিক্ত তরল রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে। ডিউরেটিক, যাকে জলের বড়িও বলা হয়, কিডনিগুলি আপনার শরীর থেকে অতিরিক্ত সোডিয়াম অপসারণে সহায়তা করে। সোডিয়াম ছাড়ার সাথে সাথে আপনার রক্ত প্রবাহে অতিরিক্ত তরল আপনার প্রস্রাবের দিকে চলে যায় যা আপনার রক্তচাপকে হ্রাস করতে সহায়তা করে।
Ace ইনহিবিটর্স
অ্যাঞ্জিওটেনসিন এমন একটি রাসায়নিক যা রক্তনালী এবং ধমনীর দেয়াল শক্ত ও সংকীর্ণ করে তোলে। এসিই (অ্যাঞ্জিওটেনসিন রূপান্তরকারী এনজাইম) ইনহিবিটরস শরীরকে এই রাসায়নিকের বেশি উত্পাদন করতে বাধা দেয়। এটি রক্তনালী শিথিল করতে এবং রক্তচাপ হ্রাস করতে সাহায্য করে।
অ্যাঞ্জিওটেনসিন দ্বিতীয় রিসেপ্টর ব্লকার (এআরবি)
এসিই ইনহিবিটররা অ্যাঞ্জিওটেনসিন সৃষ্টি বন্ধ করার লক্ষ্য রাখে, এআরবিরা অ্যাঞ্জিওটেনসিনকে রিসেপ্টরগুলির সাথে আবদ্ধ করা থেকে বিরত রাখে। রাসায়নিক ব্যতীত, রক্তনালীগুলি শক্ত হবে না। এটি শিরা শিরা এবং নিম্ন রক্তচাপকে শিথিল করতে সহায়তা করে।
ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার
এই ওষুধগুলি আপনার হার্টয়ের কার্ডিয়াক পেশীগুলিতে প্রবেশ করতে বাধা দেয় এটি কম বলিষ্ঠ হার্টবিট এবং নিম্ন রক্তচাপের দিকে পরিচালিত করে। এই ওষুধগুলি রক্তনালীগুলিতেও কাজ করে, যার ফলে তাদের আরাম হয় এবং রক্তচাপ আরও কমে যায়।
আলফা -২ এগ্রোনিস্ট
এই ধরণের ওষুধটি স্নায়ু আবেগের পরিবর্তন করে যা রক্তনালীগুলি শক্ত করে। এটি রক্তনালীগুলি শিথিল করতে সহায়তা করে যা রক্তচাপ হ্রাস করে।
উচ্চ রক্তচাপের ঘরোয়া প্রতিকার
স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার পরিবর্তন আপনাকে উচ্চ রক্তচাপের কারণ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারে। এখানে বেশ কয়েকটি সাধারণ ঘরোয়া উপায় রয়েছে।
একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট
উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট অত্যাবশ্যক। নিয়ন্ত্রণে থাকা হাইপারটেনশন পরিচালনার জন্য এবং জটিলতার ঝুঁকি কমাতে এটিও গুরুত্বপূর্ণ। এই জটিলতার মধ্যে রয়েছে হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাক।
একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট এমন খাবারগুলিতে জোর দেয়
- ফল
- শাকসবজি
- আস্ত শস্যদানা
- মাছের মতো চর্বিযুক্ত প্রোটিন
শারীরিক ক্রিয়াকলাপ
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে পর্যাপ্ত ওজন এবং শারীরিক ক্রিয়া-কলাপ এর মাধ্যমে সক্রিয় থাকা উচিত।শারীরিক ক্রিয়া-কলাপ আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করার পাশাপাশি, অনুশীলন স্ট্রেস হ্রাস করতে, স্বাভাবিকভাবে রক্তচাপকে হ্রাস করতে এবং আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করতে পারে।
স্বাস্থ্যকর ওজন
আপনি যদি অতিরিক্ত ওজন বা স্থূল হয়ে থাকেন তবে স্বাস্থ্যকর ডায়েটের মাধ্যমে ওজন হ্রাস করা এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়ানো আপনার রক্তচাপকে হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।
মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ
অনুশীলন মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করার একটি দুর্দান্ত উপায়। অন্যান্য কার্যক্রমও সহায়ক হতে পারে এর মধ্যে রয়েছে
- ধ্যান
- গভীর নিঃশ্বাস
- ম্যাসেজ
- পেশী শিথিলকরণ
- যোগ
আপনি যদি ধূমপায়ী হন তবে প্রস্থান করার চেষ্টা করুন। তামাকের ধোঁয়ায় থাকা রাসায়নিক দেহের টিস্যুগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে এবং রক্তনালীর শক্ত করে।
আপনি যদি নিয়মিত অতিরিক্ত পরিমাণে অ্যালকোহল গ্রহণ করেন বা অ্যালকোহলের উপর নির্ভরশীল হয়ে পড়েন তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব অ্যালকোহল পান করা কমিয়ে দিন অথবা সম্ভব হলে একেবারেই ছেড়ে দিন। অ্যালকোহল রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে।
উচ্চ রক্তচাপযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ডায়েট
উচ্চ রক্তচাপের চিকিত্সা এবং সম্ভাব্য জটিলতা প্রতিরোধের সবচেয়ে সহজ উপায়গুলির একটি হ’ল আপনার ডায়েট। আপনি যা খান তা হাইপারটেনশন হ্রাস বা নির্মূল করার দিকে অনেক দূরে যেতে পারে।
হাইপারটেনশনে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য এখানে কয়েকটি সাধারণ খাদ্যতালিকা দেয়া হয়েছে।
মাংস কম, শাকসবজি বেশি খাওয়া
একটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েট ফাইবার বৃদ্ধি এবং দুগ্ধজাতীয় খাবার এবং মাংস থেকে আপনার গ্রহণ করা সোডিয়াম এবং অস্বাস্থ্যকর স্যাচুরেট এবং ট্রান্স ফ্যাট পরিমাণ হ্রাস করার একটি সহজ উপায়। আপনার খাবারে ফল শাকসবজি, এবং গোটা দানা বাড়িয়ে দিন। লাল মাংসের পরিবর্তে স্বাস্থ্যকর পাতলা প্রোটিন যেমন মাছ, হাঁস-মুরগি বেছে নিন।
ডায়েটারি সোডিয়াম হ্রাস করুন
সুগন্ধি খাবার এবং পানীয়গুলিতে খালি ক্যালোরি থাকে তবে পুষ্টি উপাদান নেই। আপনি যদি মিষ্টি কিছু চান তবে তাজা ফল বা অল্প পরিমাণে ডার্ক চকোলেট খাওয়ার চেষ্টা করুন যা চিনির সাহায্যে মিষ্টি করা হয়নি। নিয়মিত ডার্ক চকোলেট খাওয়া রক্তচাপ কমাতে পারে।
গর্ভাবস্থায় উচ্চ রক্তচাপ
হাইপারটেনশনের আক্রান্ত মহিলারা ও স্বাস্থ্যকর বাচ্চা জন্ম দিতে পারেন। তবে এটি গর্ভাবস্থায় যদি ঘনিষ্ঠভাবে পর্যবেক্ষণ না করা এবং পরিচালনা না করা হয় তবে তা মা এবং শিশুর উভয়ের পক্ষেই বিপজ্জনক হতে পারে।
উচ্চ রক্তচাপযুক্ত মহিলাদের জটিলতা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। উদাহরণস্বরূপ, উচ্চ রক্তচাপ সহ গর্ভবতী মহিলারা কিডনি ফাংশন হ্রাস করতে পারে। হাইপারটেনশনে আক্রান্ত মায়েদের জন্মগ্রহণকারী বাচ্চাদের জন্মের ওজন কম হতে পারে বা অকালে জন্মগ্রহণ করতে পারে।
কিছু মহিলা তাদের গর্ভাবস্থায় হাইপারটেনশন বিকাশ করতে পারে। বেশ কয়েকটি ধরণের উচ্চ রক্তচাপ সমস্যা বিকাশ করতে পারে। শিশুর জন্মের পরে এই অবস্থাটি প্রায়শই নিজেকে বদলে দেয়। গর্ভাবস্থায় হাইপারটেনশনের বিকাশ পরবর্তী জীবনে উচ্চরক্তচাপের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
প্রিক্ল্যাম্পসিয়া
কিছু ক্ষেত্রে, উচ্চ রক্তচাপ সহ গর্ভবতী মহিলারা তাদের গর্ভাবস্থায় প্রিক্ল্যাম্পসিয়া বিকাশ করতে পারে। রক্তচাপ বৃদ্ধির এই অবস্থার ফলে কিডনি এবং অন্যান্য অঙ্গ জটিলতা দেখা দিতে পারে। এর ফলে প্রস্রাবে উচ্চ প্রোটিনের মাত্রা, লিভারের কার্যকারিতা, ফুসফুসে তরল বা ভিজ্যুয়াল সমস্যা দেখা দিতে পারে।
এই অবস্থাটি আরও খারাপ হওয়ার সাথে সাথে মা এবং শিশুর জন্য ঝুঁকি বাড়তে থাকে। প্রিক্ল্যাম্পসিয়া ইক্ল্যাম্পসিয়া হতে পারে, যার ফলে খিঁচুনি হয়। গর্ভাবস্থায় উচ্চ রক্তচাপের সমস্যাগুলি যুক্তরাষ্ট্রে মাতৃমৃত্যুর একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ হিসাবে রয়ে গেছে।
শরীরে উচ্চ রক্তচাপের প্রভাব
হাইপারটেনশন প্রায়শই একটি নিঃশব্দ অবস্থা, লক্ষণগুলি সুস্পষ্ট হওয়ার আগে এটি বছরের পর বছর ধরে আপনার দেহের ক্ষতি করতে পারে। উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসা না করা হলে আপনি মারাত্মক জটিলতার মুখোমুখি হতে পারেন।
হাইপারটেনশনের জটিলতায় নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
ধমনী ক্ষতি
স্বাস্থ্যকর ধমনীগুলি নমনীয় এবং শক্তিশালী। স্বাস্থ্যকর ধমনী মাধ্যমে অবাধে এবং নিরবচ্ছিন্ন রক্ত প্রবাহিত হয়।
হাইপারটেনশন ধমনীগুলিকে আরও শক্ত, এবং কম স্থিতিস্থাপক করে তোলে। এই ক্ষতি ডায়েটরি ফ্যাটগুলির পক্ষে আপনার ধমনীতে জমা করতে এবং রক্ত প্রবাহকে সীমাবদ্ধ করে তোলে। এই ক্ষতির ফলে রক্তচাপ, বাধা এবং অবশেষে হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক হতে পারে।
ক্ষতিগ্রস্থ হার্ট
উচ্চ রক্তচাপ আপনার হার্টকে আরও কঠোর করে তোলে। আপনার রক্তনালীগুলিতে বর্ধিত চাপ আপনার হৃৎপিণ্ডের পেশীগুলিকে আরও ঘন ঘন পাম্প করতে বাধ্য করে এবং একটি স্বাস্থ্যকর হার্টয়ের যতটা চাপ দেওয়া উচিত তার চেয়ে বেশি জোর দিয়ে।
এটি বর্ধিত হার্টের কারণ হতে পারে। একটি বর্ধিত হার্ট নিম্নলিখিতগুলির জন্য আপনার ঝুঁকি বাড়ায়
- হৃদযন্ত্র
- অ্যারিথমিয়াস
- আকস্মিক কার্ডিয়াক মৃত্যু
- হৃদপিন্ডে হঠাৎ আক্রমণ
মস্তিষ্ক ক্ষতি
সঠিকভাবে কাজ করতে আপনার মস্তিষ্ক অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্তের স্বাস্থ্যকর সরবরাহের উপর নির্ভর করে। উচ্চ রক্তচাপ আপনার মস্তিষ্কের রক্ত সরবরাহ কমাতে পারে
- মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহের অস্থায়ী ব্লকেজগুলিকে ক্ষণস্থায়ী ইসকেমিক অ্যাটাক (টিআইএ) বলা হয়।
- রক্ত প্রবাহের উল্লেখযোগ্য বাধা মস্তিষ্কের কোষগুলি মারা যায়। এটি স্ট্রোক হিসাবে পরিচিত।
অনিয়ন্ত্রিত হাইপারটেনশন আপনার স্মৃতিশক্তি এবং শেখার, পুনরায় স্মরণ করতে, কথা বলার এবং কারণকেও প্রভাবিত করতে পারে। উচ্চ রক্তচাপের চিকিত্সা অনিয়ন্ত্রিত উচ্চ রক্তচাপের প্রভাবগুলি প্রায়শই মুছতে বা বিপরীত করে না। এটি ভবিষ্যতের সমস্যার ঝুঁকি কমিয়ে দেয়।
উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধের টিপস
উচ্চ রক্তচাপের জন্য যদি আপনার ঝুঁকিপূর্ণ কারণ থাকে তবে শর্ত এবং এর জটিলতার জন্য আপনার ঝুঁকি হ্রাস করতে আপনি এখনই পদক্ষেপ নিতে পারেন।
আপনার ডায়েটে স্বাস্থ্যকর খাবার যুক্ত করুন
স্বাস্থ্যকর উদ্ভিদের আরও পরিবেশন খাওয়ার জন্য ধীরে ধীরে আপনার পথে কাজ করুন। প্রতিদিন সাতটিরও বেশি ফল এবং শাকসব্জী খাওয়ার লক্ষ্য করুন। তারপরে দুই সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন আরও একটি পরিবেশন যুক্ত করার লক্ষ্য রাখুন। এই দুই সপ্তাহ পরে, আরও একটি পরিবেশন যোগ করার লক্ষ্য। লক্ষ্যটি হ’ল প্রতিদিন ফল এবং সবজির দশটি পরিবেশন করা।
চিনি কম খাওয়া
স্বাদযুক্ত দই, এবং সোডাসহ কম চিনি-মিষ্টিযুক্ত খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন। প্যাকেজজাত খাবারগুলি অপ্রয়োজনীয় চিনি আড়াল করে, তাই লেবেলগুলি নিশ্চিত করে পড়ুন
ওজন হ্রাস লক্ষ্য নির্ধারণ করুন
“ওজন হ্রাস” করার একটি স্বেচ্ছাচারী লক্ষ্য পরিবর্তে আপনার জন্য স্বাস্থ্যকর ওজন সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলি (সিডিসি) বিশ্বস্ত উত্স সপ্তাহে এক থেকে দুই পাউন্ড ওজন হ্রাস করার প্রস্তাব দেয়। এর অর্থ আপনি সাধারণত খাওয়ার চেয়ে প্রতিদিন 500 ক্যালরি কম খাওয়া শুরু করা। তারপরে সিদ্ধান্ত নিন যে সেই লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য আপনি কোন শারীরিক কার্যকলাপ শুরু করতে পারেন start যদি সপ্তাহে পাঁচ রাত অনুশীলন করা আপনার সময়সূচীতে কাজ করা খুব কঠিন হয় তবে আপনি এই মুহূর্তে যা করছেন তার চেয়ে আরও একটি রাতের জন্য লক্ষ্য করুন। এটি যখন আপনার সময়সূচিতে আরামের সাথে ফিট করে, তখন অন্য একটি রাত যুক্ত করুন।
নিয়মিত আপনার রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ করুন
জটিলতা রোধ এবং সমস্যা এড়ানোর সর্বোত্তম উপায় হ’ল হাইপারটেনশনের তাড়াতাড়ি ধরা। আপনি রক্তচাপ পড়ার জন্য আপনার ডাক্তারের অফিসে আসতে পারেন, বা আপনার ডাক্তার আপনাকে রক্তচাপ কাটা কিনতে এবং ঘরে বসে রিডিং নিতে বলতে পারে
আপনার রক্তচাপ নিয়মিত পরীক্ষা করুন এবং ডাক্তারের সাথে দেখা করার সময় পরীক্ষার ফলাফল নিয়ে যান। বিষয়টি আপনার ডাক্তার কে যেকোনো সম্ভাব্য সমস্যা চিহ্নিত করতে সহায়তা করবে।
source