রোজাকে সকল প্রকার খাদ্য বা খাদ্যদ্রব্য থেকে আত্মসংযম হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। উপবাসের সময়, বিষাক্ত মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়, কোষের কার্যকারিতা উন্নত হয় এবং পুনরুদ্ধারের হার দ্রুত হয়। সুতরাং, রোজা একটি আশ্চর্য নিরাময়কারী এবং স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধারকারী। সঠিকভাবে সঞ্চালিত উপবাস শরীরের অন্তর্নিহিত নিরাময় সম্ভাবনার উন্মোচন করতে পারে। উপবাসের স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে অনেক প্রমাণ ভিত্তিক গবেষণা পাওয়া যায়।
প্রাথমিক অবস্থায় ক্লিনজিং প্রক্রিয়া দ্রুত গতিতে হয়, ফলে শরীরে বিষণ্নতা, মাথাব্যথা, ব্যথা ইত্যাদি দেখা দেয় কিন্তু এই পর্যায়ের পর থেকে মস্তিষ্কে তাজা রক্ত আসতে থাকে ফলে মস্তিষ্কের মানসিক শক্তি বৃদ্ধি পায়।
রোজা রাখা কি শরীরের জন্য ভালো
- হজমের জন্য শক্তির প্রয়োজন যা স্ব-নিরাময় এবং স্ব-মেরামতের মতো অন্যান্য উদ্দেশ্যে বিমুখ করা যেতে পারে।
- কোষ ও টিস্যুকে মৃত ও ক্ষতিগ্রস্ত করে, টক্সিন নির্গত হয় যা ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।
- পরিপাকতন্ত্রের ডিটক্সিফাইং এবং বিশুদ্ধকরণ প্রক্রিয়া রোগগুলিকে দূরে রাখে।
বিরতিহীন উপবাসের সুবিধা
- বর্ধিত উপবাস মৃত কোষ এবং টিস্যু পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে।
- বিরতিহীন উপবাস সমস্ত অঙ্গ থেকে টক্সিন নির্গত করে, বিশেষ করে পরিপাকতন্ত্র এইভাবে বিভিন্ন পাচন অঙ্গের কার্যক্ষমতা বাড়ায়।
- রোগ নিয়ন্ত্রণের সবচেয়ে সহজ উপায় রোজা। তাই সময় পেলেই বিরতিহীন রোজা রাখার চেষ্টা করুন।
- রোগের চিকিৎসায় রোজা প্রধান ভূমিকা পালন করে এবং রোগাক্রান্ত অবস্থাকে স্বাভাবিকের কাছাকাছি ফিরিয়ে আনার ক্ষমতা রাখে।
- উপবাসের সময় কোষ এবং টিস্যু গঠন এবং হাড়ের নিরাময় সর্বাধিক হয়।
রোজা রাখার আশ্চর্যজনক উপকারিতা কি
- বিরতিহীন উপবাসের সময়, শরীর বিভিন্ন বর্জ্য এবং বিষাক্ত পদার্থ থেকে নিজেকে পরিষ্কার করে যার ফলে ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়ায় সাহায্য করে যা নিরাময়ের দিকে পরিচালিত করে।
- বিষাক্ত পদার্থ শরীর থেকে বেরিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে সিস্টেম মেকানিজম পরিষ্কারভাবে চিন্তা করার জন্য বিকাশ করে।
- রোজা সুস্থ কোষ এবং টিস্যু বাদ দিয়ে মৃত এবং রোগের কোষগুলিকে ভেঙে দেয়। এইভাবে, পুঙ্খানুপুঙ্খ, পরিস্কার সব স্তরে ঘটবে।
- বিরতিহীন উপবাস হজম এবং নির্মূলকে পুনরুজ্জীবিত করে এবং পেরিস্টালটিক ক্রিয়া দ্রুত হয়।
- রোজার সময়কালের উপর নির্ভর করে শরীরের শক্তি, জীবনীশক্তি এবং প্রাণশক্তি বৃদ্ধি পায়।
- স্ব-নিয়ন্ত্রক এবং শরীরের একটি স্ব-নিরাময় প্রক্রিয়া উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি।
- স্নায়ুতন্ত্র এবং সংবেদনশীল অঙ্গগুলি সঠিকভাবে কাজ করতে শুরু করে।
- হাঁপানি, বাত, অস্টিও ও রিউমাটয়েড, গাউট, হাইপারকোলেস্টেরলেমিয়া, মাইগ্রেন, হাইপারটেনশন, স্পন্ডিলাইটিস, হাইপোথাইরয়েডিজম, বদহজম, স্থূলতা ইত্যাদি দীর্ঘস্থায়ী রোগে নিয়মিত রোজা রাখলে প্রত্যক্ষ বা পরোক্ষভাবে উপকার পাওয়া যায়।
- ত্বকের সংবেদনশীলতা উন্নত।
- শ্বাস প্রশ্বাসের উন্নতি হয়েছে।
- এটি একটি পুনরুজ্জীবিত এবং জীবন-বর্ধিত প্রক্রিয়া।
- এটি স্বাস্থ্যকর ওজন কমাতে সাহায্য করে।
উপবাসের ডায়েটগুলি কী কী
- সবজি বা সব ফলের রস পান করুন; জুস সংমিশ্রণ প্রস্তুত করতে ফল এবং সবজি একত্রিত করবেন না।
- তাজা সবজি বা ফল থেকে জুস তৈরি করা ভালো। আপনি যদি রসগুলিকে ফিল্টার বা স্ট্রেন করেন তবে এটি সর্বোত্তম কারণ এটি অতিরিক্ত ফাইবার দূর করে এবং পরিপাকতন্ত্রকে সম্পূর্ণ বিশ্রাম দেয়। ওজন কমানোর জন্য, পানি দিয়ে রস পাতলা করুন।
রোগের জন্য রোজা কতটা উপকারী
সেলুলার হজম এবং মলত্যাগ সুস্বাস্থ্যের সারাংশ। যখন কোষগুলি “সেলুলার কোষ্ঠকাঠিন্য” নামে পরিচিত বিষাক্ত পদার্থ দ্বারা দম বন্ধ হয়ে যায় এবং রোগের জন্ম দেয়। তাই, তীব্র ও দীর্ঘস্থায়ী রোগ মোকাবেলা করার জন্য রোজা অপরিহার্য। উপবাস, বিশেষ করে রস উপবাস নিম্নলিখিত রোগ ও অবস্থার ক্ষেত্রে উপকারী:
- ক্যান্সার
- বাত
- উচ্চ্ রক্তচাপ
- কিডনি রোগ
- ত্বকের সংক্রমণ
- লিভারের ব্যাধি
- জ্বর
- ঠান্ডা
- ডায়রিয়া
- আমাশয়
- মাথাব্যথা
- বমি
- পেট/পেট ব্যথা ইত্যাদি।
রোজা রাখার সর্বোত্তম উপায়
- আদর্শভাবে মানুষের বছরে একবার বা দুবার উপবাস করা উচিত শুধুমাত্র বিষ এবং মানসিক বিল্ড আপ মোকাবেলা করার জন্য।
- উপবাসের সময়কাল তিন থেকে দশ দিন পর্যন্ত হতে পারে।
- দীর্ঘ উপবাসে, কেউ 30 থেকে 40 দিন পর্যন্ত যেতে পারে। তবে এটি ব্যক্তিগত ক্ষমতার উপর নির্ভর করে।
- রোজার সময়কাল রোগীর বয়স এবং রোগের প্রকৃতির উপরও নির্ভর করে।
রোজা কিভাবে করবেন
রোজা ভাঙ্গার প্রধান নিয়মগুলি হল: অতিরিক্ত আহার করবেন না, ধীরে ধীরে খান এবং আপনার খাবার ভালোভাবে চিবিয়ে নিন এবং স্বাভাবিক খাবারে ধীরে ধীরে পরিবর্তনের জন্য বেশ কয়েক দিন সময় নিন। রোজা ভাঙার সবচেয়ে নিরাপদ উপায় হল তাজা ফলের রস/রসালো ফল। উপবাসের পরে অবিলম্বে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
রোজা রাখার সতর্কতা
- কঠোর মানসিক কার্যকলাপ যেমন ব্যবসা, অফিসিয়াল কাজ ইত্যাদি এড়িয়ে চলতে হবে।
- ভ্রমণ, অতিরিক্ত কথা বলা; টিভি ইত্যাদি দেখা পরিহার করতে হবে।
- তীব্র দুর্বলতা, বার্ধক্য এবং গর্ভাবস্থায় উপবাসের পরামর্শ দেওয়া হয় না।
- মৃগীরোগ, টিবি, আলসার, অপুষ্টিজনিত রোগের জন্য এটি বাদ দেওয়া উচিত।
- প্রচুর পরিমাণে তরল গ্রহণ করা উচিত।
- শারীরিক বিশ্রাম এবং মানসিক শিথিলকরণ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ শরীর বিষ এবং বিষাক্ত বর্জ্য পদার্থ নির্গত করে।
- যেহেতু কোষ, অঙ্গ এবং গ্রন্থি থেকে টক্সিন নির্গত হয়, তাই এনিমা নির্মূল করার জন্য পরামর্শ দেওয়া হয়।
- তাজা রস খেতে হবে।
- টিনজাত বা হিমায়িত রস বাদ দেওয়া উচিত।
রোজার মাধ্যমে কিভাবে ওজন কমানো যায়
বিরতিহীন উপবাস করা ওজন কমাতে এবং চর্বি পোড়াতে সাহায্য করবে। বৈজ্ঞানিক ভিত্তিতে উপবাস অনুশীলন স্থূলতা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে, ফলস্বরূপ অনেক রোগ এবং ব্যাধি নিরাময় করে। উপবাসের মাধ্যমে ওজন কমানোর জন্য বৈজ্ঞানিক কৌশল অনুসরণ করে অন্তত ২০ বা ৩০ দিন দীর্ঘ সময় ধরে উপবাস করতে হবে। প্রাকৃতিক এবং মৌসুমী খাবারের সাথে ভেষজ রসের উপর বিশেষ মনোযোগ দিয়ে খাদ্য গ্রহণ খুব সতর্কতার সাথে অনুসরণ করা প্রয়োজন। একজন ডায়েটিশিয়ানের পরামর্শের পরে খাবার বা জুস গ্রহণের জন্য একটি সময়সীমা তৈরি করা উচিত। রসের মাধ্যমে রোজা ভাঙতে হবে এবং রোজার পর ভাজা ও মশলাদার খাবার গ্রহণ করা থেকে বিরত থাকতে হবে।