ঋতুস্রাব- যে কোনও মেয়ের জন্য, বয়ঃসন্ধি হল সেই সময় যখন তার শরীর ডিম্বাশয় দ্বারা উত্পাদিত হরমোনের কারণে পরিবর্তিত হয়। এটি সাধারণত ৮ থেকে ১৩ বছর বয়সের মধ্যে শুরু হয় এবং এটি একটি মহিলার স্তনের বিকাশ, অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং আন্ডারআর্ম এলাকায় চুলের বৃদ্ধি এবং তার উচ্চতা বৃদ্ধির দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। আপনি আরও লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনার শরীরে গন্ধ আছে এবং হরমোনের প্রভাবের কারণে আপনার কুমারী এলাকা থেকে কিছু স্রাব শুরু হয়।
সাধারণত, স্তনের বৃদ্ধির প্রায় 2 থেকে ৩ বছর পর একটি মেয়ের ঋতুস্রাব শুরু হয়। এটি প্রথমে মেয়েদের মধ্যে শুরু হতে পারে যাদের ওজন বেশি এবং পরে মেয়েদের মধ্যে যারা কম ওজনের বা খেলাধুলা, নাচ, জিমন্যাস্টিকস বা ট্র্যাকিংয়ের সাথে জড়িত।
মাসিক সম্পর্কে কিছু গুরুত্বপূর্ণ এবং আকর্ষণীয় তথ্য
যদি আপনার পিরিয়ড মিস হয় বা দেরি হয়ে যায় এবং আপনি চিন্তিত হন যে কোনো কারণে আপনি গর্ভবতী নাও হতে পারেন। যদি এমন হয়, তাহলে আপনাকে জানতে হবে যে পিরিয়ড মিস হওয়া বা দেরী হওয়া ছাড়াও গর্ভধারণের আরও অনেক কারণ রয়েছে।
স্ট্রেস: মানসিক চাপের কারণেও এটি আপনার সাথে ঘটতে পারে, যার কারণে পিরিয়ড বিলম্বিত হয়। গবেষণা অনুসারে, একটি বিষয় নিয়ে খুব বেশি চিন্তা করার কারণে এটি ঘটতে পারে।
মেনোপজ: যদিও মেনোপজ ৪৫ বছর বয়সের পরেই ঘটে, তবে কখনও কখনও এটি মহিলাদের প্রথম দিকে ঘটে। এমনকি মহিলারা জন্মনিয়ন্ত্রণ পিল গ্রহণ করলেও পিরিয়ড চক্র সম্পূর্ণভাবে ব্যাহত হতে পারে।
পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম: মহিলারা যদি পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোমের শিকার হন, তাহলে পিরিয়ডের বাধাও হতে পারে। সেক্ষেত্রে অনেক সময় মহিলাদের বুকে ও মুখেও চুল আসে।
ওজন হ্রাস এবং বৃদ্ধি: যদি কোনও মহিলার ওজন বেড়ে যায় বা কমে যায় তবে এটি তার পিরিয়ড চক্রের উপরও দুর্দান্ত প্রভাব ফেলতে পারে।
থাইরয়েড: কোনো নারীর যদি থাইরয়েডের সমস্যা থাকে এবং থাইরয়েড হঠাৎ বেড়ে যায় বা কমে যায়, তাহলে তা আরও অনেক সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে।
মাসিকের সময় কি করা উচিত নয়?
প্রতিটি মহিলার জন্য মাসের এই কয়েকটি দিন খুব আলাদা। কোনো কোনো নারীকে আজকাল অনেক ব্যথা সহ্য করতে হয়, আবার কারো জন্য এই ব্যথা স্বাভাবিক। কিন্তু পিরিয়ডের দিনগুলোতে প্রায় প্রতিটি মেয়ে বা নারীই অস্থির থাকে।
এই সময়কালে, মহিলাদের শরীরে অনেক হরমোনের পরিবর্তন ঘটে। এমন পরিস্থিতিতে আপনার খাদ্যের পাশাপাশি অন্যান্য বিষয়েরও খেয়াল রাখতে হবে। পিরিয়ডের সময় যে পাঁচটি কাজ করা উচিত নয়।
অনিরাপদ সম্পর্ক রাখবেন না
প্রায়ই মহিলারা পিরিয়ডের সময়ও সহবাস করেন এবং তারা বিশ্বাস করেন যে এটি গর্ভাবস্থার দিকে পরিচালিত করবে না। এটা ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে আপনি পিরিয়ডের সময় গর্ভবতী হতে পারবেন। এমনকি পিরিয়ডের মধ্যেও গর্ভধারণের সম্ভাবনা থাকে এবং এর সাথে যেকোন ধরনের সংক্রমণ এড়াতে এই সময়ের মধ্যে যৌনতা এড়িয়ে চলতে হবে।
মাসিকের সময় খাবার এড়িয়ে যাবেন না
এটা আপনার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি সঠিক পরিমাণে খাবার খান। পিরিয়ডের সময় খাবার এড়িয়ে যাওয়া ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। মনে রাখতে হবে এই সময় শরীর খুব দুর্বল হয়ে পড়ে। এমন পরিস্থিতিতে কম খাবার খাওয়া বা খাবার বাদ দেওয়া অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। চেষ্টা করুন আপনি যাই খান না কেন, এতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন থাকে।
মাসিকের সময় শারীরিক পরিশ্রম এড়িয়ে চলুন
আপনি যদি পিরিয়ডের সময় আপনার পিঠে তীব্র ব্যথা বা শক্ত হয়ে থাকেন, তাহলে বিশেষ যত্ন নিন যাতে আপনাকে শারীরিকভাবে কাজ করতে না হয়। যতটা সম্ভব বিশ্রাম নিন এবং যদি কাজটি খুব প্রয়োজন হয় তবে হালকাভাবে কাজ করুন। যদি এটি না হয়, তবে আপনার শরীরের ব্যথা আরও বাড়তে পারে।
কত দিন পর মাসিক হয়?
মহিলাদের প্রতি মাসে প্রায় একবার তাদের মাসিক হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। সাধারণত ঋতুস্রাব হয় প্রায় ২৮ দিন। এর মানে হল যে মাসিকের প্রথম দিন থেকে পরবর্তী মাসিকের প্রথম দিন পর্যন্ত প্রায় 28 দিন থাকবে। 28 দিন একটি গড় সংখ্যা, তবে এটি 21 থেকে 35 দিনের মধ্যে থাকাও সাধারণ।
রক্তপাত বা রক্তপাতের পরিমাণ আজকের দিন থেকে পরিবর্তিত হবে। সাধারণত মাসিকের প্রথম দিকে সবচেয়ে বেশি রক্তপাত হয় এবং শেষের দিকে সবচেয়ে কম হয়। মেয়েদের যখন প্রথম মাসিক হয়, তখন তাদের খুব ভারী মাসিক হতে পারে এবং পরের দিন খুব হালকা চক্র হতে পারে।
আপনি হয়তো সেই বয়সে আছেন যখন আপনি কলেজে যাচ্ছেন। ঋতুস্রাব তার প্রথম বা দ্বিতীয় বছরে ঘটতে পারে অথবা আপনি সেই মেয়েদের মধ্যে একজন হতে পারেন যাদের ঋতুস্রাব শরীরের ওজন বা খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন, মানসিক চাপ, খাওয়ার ব্যাধি, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, ব্যায়াম, অসুস্থতার কারণে প্রভাবিত হতে পারে। যেখানে একটি মেয়ের এক বা দুই বছর অনিয়মিত মাসিক হওয়া স্বাভাবিক।
আপনি যখন আপনার বার্ষিক চেক-আপের জন্য যান তখন আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার মাসিক ক্যালেন্ডার বা অ্যাপ শেয়ার করা উচিত। যদি আপনার পিরিয়ডের দ্বিতীয় বছরে 6-এর কম বা তার পরের বছরে 8 বারের কম ঋতুস্রাব হয়, তবে এটি মানসিক চাপ, অতিরিক্ত ব্যায়াম, ওজন হ্রাস বা ডায়েটের কারণে হতে পারে। যদি আপনার মাসিকের মধ্যে 35 দিনের বেশি ব্যবধান থাকে তবে আপনার পরীক্ষা করা উচিত।
আপনার কি আপনার মাসিক সম্পর্কে জানা দরকার?
আপনার ঋতুস্রাব কখন শুরু হয় এবং কখন বন্ধ হয় তা দেখার একটি ভাল উপায় হল আপনার মাসিক চক্রের কোনো প্যাটার্ন আছে কিনা তা লক্ষ্য করা। আপনার ঋতুস্রাব কত দিন হয়েছে এবং আপনার রক্তপাতের পরিমাণ লিখা ও গুরুত্বপূর্ণ। যখন আপনি এটি দেখতে পান, আপনার মাসিক ট্র্যাকার আপনার সাথে আনুন যাতে এটি আপনার মাসিক চক্র ট্র্যাক করতে পারে।
মাসিক এবং উপসর্গ ট্র্যাকার
মাসিক এবং উপসর্গ ট্র্যাকার প্রিন্ট আউট, এটি আপনার মাসিক রক্তপাত ট্র্যাক করার একটি সহজ উপায়, এমনকি এটিতে মাসিক ক্র্যাম্প এবং মাসিকের লক্ষণগুলি ট্র্যাক করার একটি উপায় রয়েছে৷ কোন মেয়ে কোন বয়সে তার মাসিক শুরু হবে, তা অনেক কিছুর উপর নির্ভর করে।
উপসংহার
ঋতুস্রাব যে কোন মেয়ের খাবার, জীবনযাপন, সে কোথায় থাকে, সেই জায়গার উচ্চতা কত ইত্যাদির উপর নির্ভর করে। পিরিয়ড বা মাসিক প্রতি মাসে একবার আসে। এটি একটি চক্র যা সাধারণত 28 থেকে 35 দিন স্থায়ী হয়। এই প্রক্রিয়াটি প্রতি মাসে চলতে থাকে যতক্ষণ না মেয়েটি গর্ভবতী হয় এবং এই কারণে 28 থেকে 35 দিনের মধ্যে নিয়মিত মাসিক হয়। কিছু মেয়ে বা মহিলাদের জন্য, ঋতুস্রাব 3 থেকে 5 দিন স্থায়ী হয়, আবার কারো জন্য এটি 2 থেকে 7 দিন পর্যন্ত হতে পারে।