ডুমুর ফলের উপকারিতা ও অপকারিতা

ইংরেজিতে একে বলা হয় ফিগস, আর বৈজ্ঞানিক নাম ফিকাস ক্যারিকা। এটি বৈজ্ঞানিকভাবে তুঁত পরিবারের সদস্য বলে বিশ্বাস করা হয়। এর ফল হালকা হলুদ, পাকার পর গাঢ় সোনালি বা বেগুনি হতে পারে।

ডুমুর গাছের বাকল মসৃণ ও সাদা। এর গাছ প্রধানত শুষ্ক ও রৌদ্রোজ্জ্বল জায়গায় দ্রুত বৃদ্ধি পায় এবং শিকড় অত্যন্ত গভীর। পার্বত্য অঞ্চলেও এটি সহজেই বিকাশ লাভ করতে পারে। এর গাছের উচ্চতা 9-10 মিটার পর্যন্ত হতে পারে। এটি বিশ্বাস করা হয় যে একটি ডুমুর গাছের বয়স প্রায় 100 বছর। হিমালয় এবং শিবালিক অঞ্চলে এদের প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। ইরান, ভারত এবং মধ্যপ্রাচ্যের দেশগুলিতে বসবাসকারী লোকেরা এটি প্রচুর পরিমাণে সেবন করে।

এখন বিভিন্ন ধরনের ডুমুর সম্পর্কে কথা বলা যাক। এরপর ডুমুরের উপকারিতা জানতে পারবেন।

ডুমুরের প্রকারভেদ

ডুমুর প্রধানত পাঁচ প্রকার। প্রতিটি ধরনের তার স্বতন্ত্র স্বাদ এবং মিষ্টি আছে. বিভিন্ন ধরনের ডুমুর নিম্নরূপ

ব্ল্যাক মিশন: এর রঙ বাইরে থেকে কালো বা হালকা বেগুনি, আর ভেতর থেকে গোলাপি। এই ডুমুর শুধু খেতেই মিষ্টি নয়, এর রসও রয়েছে। এটি কেক বা খাবারের স্বাদ বাড়াতে ব্যবহার করা যেতে পারে।

কডোটা: এই ডুমুরটি সবুজ রঙের এবং বেগুনি রঙের। এটি সব ধরনের ডুমুরের মধ্যে সবচেয়ে কম মিষ্টি। এটি কাঁচা খাওয়া যায়, তবে এটি গরম করে এবং তার উপর সামান্য লবণ দিয়েও খাওয়া যায়।

কালিময়রন: এটি বাইরে থেকে সবুজ-হলুদ। এর আকার অন্যান্য জাতের তুলনায় বড় এবং এর স্বাদও আলাদা।

ব্রাউন টার্কি: এই ডুমুরের বাইরের রং বেগুনি এবং সজ্জা লাল। এর স্বাদ হালকা এবং কম মিষ্টি। এটি সালাদের স্বাদ বাড়াতে ব্যবহৃত হয়।

অ্যাড্রিয়াটিক: এর বাইরের স্তর হালকা সবুজ এবং ভিতরে গোলাপী। হালকা রঙের কারণে একে সাদা ডুমুরও বলা হয়। এটি সবচেয়ে মিষ্টি এবং ফল হিসেবে খাওয়া যায়।

ডুমুরের ব্যবহার

যেমনটি আমরা এই নিবন্ধে বলেছি, ডুমুর ফল হিসাবে বা শুকানোর পরে খাওয়া যেতে পারে। ডুমুর ফল খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য উপকারি। ডুমুর বিভিন্ন উপায়ে খাওয়া যেতে পারে যা এখানে বর্ণনা করা হয়েছে

1. খাওয়ার আগে ডুমুর ভালো করে ধুয়ে নেওয়া জরুরি। তারপরে আপনি এটি এভাবে খেতে পারেন বা খোসা ছাড়িয়ে নিতে পারেন।
2. শুকনো ডুমুর গরম হয়, তাই সেগুলো ধুয়ে পানিতে সারারাত ভিজিয়ে রাখুন এবং পরদিন সকালে খালি পেটে সেবন করুন। আপনি যে পানিতে ভিজিয়ে রেখেছিলেন তা পান করতে পারেন।
3. শুকনো ডুমুর আপনার সাথে যেকোনো জায়গায় নিয়ে যাওয়া সহজ। সুতরাং, আপনি যদি ভ্রমণে যাচ্ছেন, আপনি আপনার সাথে ডুমুর নিতে পারেন। এর ব্যবহারে একটিতে ক্ষুধা লাগে না এবং অন্যটি শক্তি থেকে যায়।
4. আপনি এটি স্যান্ডউইচ বা সালাদে যোগ করেও খেতে পারেন। এতে শুধু স্যান্ডউইচ এবং সালাদের স্বাদই বাড়বে না বরং প্রয়োজনীয় পুষ্টিও মিলবে।
5. তাজা ডুমুর ফল কেক বা আইসক্রিমের উপরে সাজিয়েও খেতে পারেন।
6. শুকনো ডুমুরে তাজা ডুমুরের চেয়ে বেশি চিনি থাকে। অতএব, আপনি যদি বাড়িতে একটি মিষ্টি থালা তৈরি করেন তবে আপনি এটি চিনির পরিবর্তে ব্যবহার করতে পারেন। এতে শুধু মিষ্টি খাবারের স্বাদই বাড়বে না, এটি খেয়ে প্রয়োজনীয় পুষ্টির যোগান দেবে।
7. ডুমুর বেকিং ব্যবহার করা হয়। কেক, পুডিং এবং জ্যাম ইত্যাদি তৈরির সময় ডুমুর ব্যবহার করা যেতে পারে।
8. শুকনো ডুমুর মুয়েসলি বার এবং পোরিজ তৈরি করার সময়ও ব্যবহার করা যেতে পারে।
9. আপনি স্যুপে শুকনো ডুমুরও যোগ করতে পারেন। এছাড়াও, এটি মাংস তৈরির সময় স্বাদ বাড়াতে ব্যবহার করা যেতে পারে। বিভিন্ন জায়গায় চিনির জায়গায় ডুমুরের পেস্ট ব্যবহার করা যেতে পারে।

ডুমুর ফলের উপকারিতা

পাচনতন্ত্র

ডুমুর খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয় এবং পরিপাকতন্ত্র ভালোভাবে কাজ করতে শুরু করে। পরিপাকতন্ত্রের উন্নতির জন্য, দুই তিনটি ডুমুর সারারাত পানিতে ভিজিয়ে রাখুন এবং সকালে বা পরের দিন মধু দিয়ে খান।

পরিপাকতন্ত্রের উন্নতি করতে এবং মূল থেকে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে ফাইবারের প্রয়োজন। ডুমুরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ডায়েটারি ফাইবার পাওয়া যায়। তাই ডুমুর খাওয়া হলে এর ফাইবারের বৈশিষ্ট্য পেট পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। শরীর থেকে মল সহজেই নির্গত হয়। ফাইবারের কারণে ডুমুর খেলে ডায়রিয়াও সেরে যায়। তাই ডুমুর পেটের জন্য উপকারী।

হার্টের জন্য ডুমুর

যখন আমাদের শরীরে ট্রাইগ্লিসারাইডের (এক ধরনের চর্বি) পরিমাণ বেড়ে যায়, তখন হার্ট সংক্রান্ত রোগ হতে শুরু করে। এটি মোকাবেলা করতে ডুমুর খাওয়া যেতে পারে। ডুমুর খাওয়ার ফলে রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইডের পরিমাণ কমে যায় এবং হৃদপিণ্ড সঠিকভাবে কাজ করে। তাই সুস্থ হার্টের জন্য ডুমুরের অনেক উপকারিতা রয়েছে। ট্রাইগ্লিসারাইড নিয়ন্ত্রণ করতে ডুমুর কত পরিমাণে গ্রহণ করা উচিত, অনুগ্রহ করে একবার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।

এছাড়া শরীরে ফ্রি র‌্যাডিকেল তৈরি হলে করোনারি ধমনী বন্ধ হয়ে যায় এবং হার্টজনিত রোগের জন্ম হয়। এক্ষেত্রে ডুমুরে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গুণাগুণ ফ্রি র‌্যাডিকেল দূর করে হার্টকে রক্ষা করতে পারে। এছাড়া ডুমুরে রয়েছে ফেনল, ওমেগা-৩ এবং ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিড বৈশিষ্ট্য, যা হার্টকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

ওজন কমানো

কেউ যদি ওজন কমানোর কথা ভাবছেন, ডুমুর সাহায্য করতে পারে। ডুমুরে ফাইবার বেশি এবং ক্যালরি কম। ডুমুর খাওয়া ক্ষুধা কমায়, যা আপনাকে অতিরিক্ত খাওয়া এড়াতে সাহায্য করে। ডুমুর খাওয়া শরীরে মেটাবলিজমের মাত্রা উন্নত করে এবং শরীরে জমে থাকা অতিরিক্ত চর্বিও কমায়। ডুমুরে রয়েছে ফিকশন নামক এনজাইম, যা খাবার সঠিকভাবে হজম করতে সাহায্য করে। খাবার সঠিকভাবে এবং সময়মতো হজম হলে শরীরে অতিরিক্ত চর্বি জমা হয় না এবং ওজন বাড়ার চিন্তা থাকে না।

ডুমুর ওজন কমাতে তখনই উপকারী হবে যখন এটি সুষম পরিমাণে খাওয়া হবে। এটি অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করলে শরীরে ক্যালরি এবং কার্বোহাইড্রেটের মাত্রা বৃদ্ধি পেতে পারে, যা ওজন বাড়াতে পারে।

কোলেস্টেরল

ডুমুরে পেকটিন নামক দ্রবণীয় ফাইবার থাকে যা রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে পারে। এছাড়াও, ডুমুরের ফাইবার বৈশিষ্ট্যগুলি পরিপাকতন্ত্র থেকে অতিরিক্ত কোলেস্টেরল পরিষ্কার করতে পারে। ডুমুরে ভিটামিন বি৬ও থাকে, যা সেরোটোনিন তৈরি করে। সেরোটোনিন কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে মেজাজ উন্নত করতে পারে। ডুমুরে রয়েছে ওমেগা-৩ এবং ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ফাইটোস্টেরল, যা কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে কাজ করতে পারে।

রক্তশূন্যতা

শরীরে আয়রনের ঘাটতি হলে অ্যানিমিয়া হয়। যদি সময়মতো চিকিৎসা না করা হয়, তাহলে এই রোগটি মারাত্মক হতে পারে। শুকনো ডুমুরকে লোহার প্রধান উৎস হিসেবে বিবেচনা করা হয়। এটি খেলে শরীরে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বেড়ে যায়।

অনেক মহিলাই ঋতুস্রাবের সময় এবং গর্ভাবস্থায় রক্তশূন্যতার শিকার হন। এতে তাদের নানা শারীরিক সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। একই সঙ্গে কেউ অসুস্থ হলে বা কোনো ধরনের অস্ত্রোপচার করা হলে সেই পর্যায়ে রক্তশূন্যতাও হতে পারে। এটি এড়াতে আপনার খাদ্যতালিকায় ডুমুর অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। ডুমুর খেলে শরীরে আয়রনের পরিমাণ বেড়ে যায় এবং শরীর যে কোনো ধরনের রোগের সঙ্গে লড়াই করতে সক্ষম হয়।

ডায়াবেটিস

ডুমুরের ফলের সাথে এর পাতা ও স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। ডুমুর পাতায় এমন অনেক উপকারী উপাদান রয়েছে, যা রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। একটি গবেষণায় নিশ্চিত করা হয়েছে যে ডুমুর যদি খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা হয় তবে তারা ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে। তাই ডুমুর খাওয়ার উপকারিতাও ডায়াবেটিসের চিকিৎসার অন্তর্ভুক্ত।

ডায়াবেটিস এড়াতে বা এর প্রভাব কমাতে ডুমুরের চার-পাঁচটি পাতা গরম পানিতে সিদ্ধ করে সিদ্ধ করার পর পান করুন। এ ছাড়া ডুমুর পাতা প্রথমে শুকিয়ে তারপর গুঁড়ো করে নিন। এরপর এক লিটার পানিতে গুঁড়ো দিয়ে ফুটিয়ে নিন। এবার এই চা পান করুন।

ক্যান্সার

স্বাস্থ্যের জন্য ডুমুরের গুরুত্ব কতটুকু, তা থেকে জানা যায় এটি ক্যান্সারের মতো মারণ রোগকেও দূরে রাখতে সক্ষম। ডুমুর ফল পাকস্থলী এবং স্তন ক্যান্সার বৃদ্ধি রোধ করতে সাহায্য করে। ডুমুরে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, যা মলের মাধ্যমে পেটে জমে থাকা ময়লা দূর করে। এছাড়াও, ডুমুরে অসংখ্য ছোট ছোট বীজ থাকে, যার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে মিউসিন পাওয়া যায়। মিউসিন পেটের ময়লা এক জায়গায় সংগ্রহ করে এবং তারপর তা বের করে দেয়।

একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে মহিলারা বয়ঃসন্ধিকালে ডায়েটারি ফাইবার গ্রহণ করেন, তাদের স্তন ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা অনেকাংশে কমে যায়। উচ্চ পরিমাণে ফাইবার গ্রহণ স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি 16 শতাংশ কমাতে পারে, যেখানে এটি মেনোপজের আগে 24 শতাংশ স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়। ডুমুরের রস এবং শুকনো ডুমুরে এমন উপাদান রয়েছে যা মেনোপজের পরে স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে।

মনে রাখবেন ক্যান্সার একটি মরণব্যাধি। ক্যান্সার রোগীর জন্য ঘরোয়া চিকিৎসাই যথেষ্ট নয়। তাকে একজন ডাক্তার দ্বারা চেকআপ করাতে হবে এবং সম্পূর্ণ চিকিত্সা করাতে হবে। এছাড়াও ডাক্তারের নির্দেশে ডুমুর খেতে হবে।

হাড়ের জন্য ডুমুর

ডুমুরকে ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের প্রধান উৎস হিসেবে বিবেচনা করা হয়েছে। শরীরের হাড় মজবুত করার জন্য এই সব গুণাগুণ প্রয়োজন। ডুমুরের উপকারী উপাদানগুলি হাড়ের উপর কার্যকরীভাবে কাজ করে, তাদের ভাঙ্গনের সম্ভাবনাকে অনেকাংশে কমিয়ে দেয়। ক্যালসিয়াম হাড়ের জন্য প্রয়োজনীয় তাতে কোন সন্দেহ নেই। এই কারণেই হাড়ের সুস্থতার জন্য ডুমুর খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় কারণ ডুমুরে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়।

খাবারে অতিরিক্ত লবণ ব্যবহার করলে প্রস্রাবের ক্যালসিয়ামের সমস্যা হতে পারে, যা ডুমুরে উপস্থিত পটাসিয়াম মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, এটি হাড়কে দুর্বল হওয়া থেকে রক্ষা করতে পারে। এভাবে ডুমুর খাওয়ার উপকারিতাও হাড়ের স্বাস্থ্যের অন্তর্ভুক্ত। এই মুহুর্তে, এই বিষয়ে আরও গবেষণা প্রয়োজন।

হাঁপানি

ডুমুর হাঁপানি থেকেও রক্ষা করতে সক্ষম। মধু ও ডুমুরের সাথে মেথির গুঁড়ো খেলে হাঁপানি অনেকাংশে সেরে যায়। হাঁপানি রোগীরাও ডুমুরের রস পান করতে পারেন। এতে তাদের কিছুটা হলেও উপকার হতে পারে। ডুমুরের ব্যবহার শরীরের অভ্যন্তরে শ্লেষ্মা ঝিল্লিতে আর্দ্রতা সরবরাহ করে এবং কফ পরিষ্কার করে, হাঁপানি রোগীকে কিছুটা স্বস্তি দেয়। ডুমুরে ফাইটোকেমিক্যাল যৌগও রয়েছে, যা ফ্রি র‌্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করে। যদি ফ্রি র‌্যাডিকেল শরীরে থেকে যায় তবে তা হাঁপানিকে আরও মারাত্মক করে তুলতে পারে।

উচ্চ রক্তচাপ

বেশ কিছু বৈজ্ঞানিক গবেষণা নিশ্চিত করেছে যে ডুমুর নিয়মিত খাওয়া হলে রক্তচাপ ভারসাম্য রাখা যায়। ডুমুরে পাওয়া ফাইবার এবং পটাসিয়াম উভয়ই উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমাতে পারে এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে। এছাড়া ডুমুরে রয়েছে ওমেগা-৩ এবং ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিড, যা শরীরে রক্তচাপের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

ডুমুরের বৈশিষ্ট্যগুলিকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি প্রধান উত্‍স হিসাবে বিবেচনা করা হয়েছে। এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাবের কারণে ডুমুর শরীরের ফ্রি র‌্যাডিকেল দূর করে অনেক রোগ থেকে রক্ষা করে। ডুমুরে ফেনোলিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যও পাওয়া যায়।

যৌন শক্তি

ডুমুর সেবনে সব ধরনের রোগ নিরাময় হলেও উর্বরতা ও যৌন শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে। উপরের নিবন্ধে উল্লেখ করা হয়েছে যে ডুমুর ক্যালসিয়াম, আয়রন, পটাসিয়াম এবং জিঙ্ক সমৃদ্ধ ফল। এছাড়াও এতে রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম এবং প্রয়োজনীয় খনিজ উপাদান, যা যৌন ক্ষমতা বাড়ায় অ্যান্ড্রোজেন এবং ইস্ট্রোজেন হরমোন তৈরি করতে সাহায্য করে।

এটি এখনও বৈজ্ঞানিকভাবে নিশ্চিত করা হয়নি, তবে অনেক ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে, এটি বলা যেতে পারে যে FIG বন্ধ্যাত্ব দূর করতে সক্ষম। যখন ডুমুর খাওয়া হয়, তখন অ্যামিনো অ্যাসিড তৈরি হয়, যা নাইট্রিক অক্সাইড গঠনের দিকে পরিচালিত করে। এর ফলে রক্তনালীগুলি প্রসারিত হয় এবং যৌন অঙ্গ সহ শরীরের সমস্ত অংশে রক্ত ​​​​প্রবাহ ত্বরান্বিত হয়। বিভিন্ন অভিজ্ঞতা অনুযায়ী ডুমুর সারারাত দুধে ভিজিয়ে রেখে পরদিন সকালে খেলে যৌন ক্ষমতা বাড়ানো যায়।

গলা ব্যথা

ঋতু পরিবর্তনের সাথে সাথে গলা প্রায়ই খারাপ হয়ে যায়। এই সময়ে গলা ব্যথা বা ব্যথা হওয়া সাধারণ ব্যাপার। এই অবস্থায় ডুমুর খাওয়া হলে ব্যথা ও যন্ত্রণা থেকে কিছুটা উপশম পাওয়া যায়। ডুমুরে প্রচুর পরিমাণে মিউকিলেজ থাকে, যা গলা ব্যথা উপশম করতে পারে। ডুমুর ফল খেলে গলায় আরাম পাওয়া যায় এবং এর রস পান করলে গলা ব্যথা কমে যায়।

এছাড়া ডুমুরের ব্যবহারে প্রাকৃতিকভাবে টনসিলও সেরে যায়। এটি গলার প্রদাহ কমাতে পারে। ডুমুর কুসুম গরম পানিতে মিশিয়ে গলায় লাগালে ব্যথা উপশম হয়।

প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি

বৈজ্ঞানিক গবেষণা অনুসারে, আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ভালো না থাকলে অনেক রোগ আমাদের শরীরকে ঘিরে ফেলে। একই সময়ে, আয়ুর্বেদ বলে যে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে হলে ডুমুর খেতে হবে। ডুমুরে রয়েছে পটাসিয়াম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মতো প্রয়োজনীয় উপাদান, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে। তাই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে যেকোনো ওষুধ খাওয়ার চেয়ে প্রতিদিন ডুমুরের নির্যাস খাওয়া ভালো। এখন প্রতিদিন নির্যাসের সংখ্যা আরও ভাল হওয়া উচিত, এটি কেবল ডাক্তার বা ডায়েটিশিয়ানরাই ভাল বলতে পারবেন।

শক্তির উৎস

সারাদিন দৌড়ানোর জন্য শরীরের শক্তির প্রয়োজন হয়। এই শক্তি বজায় রাখতে খাবারের সাথে ডুমুরকেও খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন। ডুমুর খেলে এনার্জি লেভেল বাড়ে। ডুমুরে রয়েছে কার্বোহাইড্রেট এবং চিনি, যা শরীরের শক্তি বাড়িয়ে দিতে পারে বহুগুণ। ডুমুর খাওয়ার সুবিধার মধ্যে আরও ভাল শক্তির মাত্রা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

ডুমুর ফলের অপকারিতা

ডুমুর যে গরম তা সবারই জানা। অতএব, নির্ধারিত পরিমাণের বেশি ডুমুর খাওয়া ক্ষতির কারণ হতে পারে, যা নিম্নরূপ

• প্রতিদিন দুই থেকে তিনটি শুকনো ডুমুর খাওয়াই যথেষ্ট। সারারাত পানিতে ভিজিয়ে রেখে পরদিন সকালে খেতে হবে। ডুমুর না ভিজিয়ে বা প্রয়োজনের বেশি খেলে শরীরে তাপ লাগে এবং নাক দিয়ে রক্ত ​​পড়তে পারে।
• ডুমুরে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, তাই বেশি খেলে ডায়রিয়া হতে পারে।
• ডুমুর বেশি খেলে অন্ত্র ও পেটে ব্যথা হতে পারে।
• ডুমুর এক ধরনের প্রাকৃতিক চিনি হিসেবে কাজ করে। এটি বেশি খাওয়া হলে দাঁত পচে যেতে পারে। ডায়াবেটিস রোগীদেরও এটি খাওয়ার আগে একবার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করা উচিত।
• কিছু লোকের ডুমুর খেতে অ্যালার্জি হতে পারে, তাই এটি খাওয়ার আগে একবার আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
• ডুমুর বেশি খেলে ওজন বাড়তে পারে।