পায়ের সমস্যাগুলি ব্যথা, ফোলাভাব এবং লিঙ্গ সহ বিভিন্ন উপসর্গের কারণ হতে পারে।
অনেক ক্ষেত্রে, দীর্ঘস্থায়ী পায়ের সমস্যাগুলির নতুন বা ফ্লেয়ার আপ 6 সপ্তাহের মধ্যে ভালো হয়ে যাওয়ার কথা।
পায়ে ব্যথার কারণ
পায়ের সমস্যা মোটামুটি সাধারণ এবং আঘাত বা স্বাভাবিক বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনের কারণে হতে পারে। এটি একটি বিদ্যমান সমস্যার একটি বিস্তারের কারণেও হতে পারে।
বয়স বাড়ার সাথে সাথে স্বাভাবিক বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলি আপনার পায়ের সমস্যাকে বারবার উদ্দীপ্ত করতে পারে, প্রায়ই কোনও কারণ ছাড়াই।
পায়ের সমস্যা কি অন্য কোথাও সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে?
আপনি আপনার পায়ের আঙ্গুল, গোড়ালি, হাঁটু এমনকি আপনার পিঠেও কিছু ব্যথা অনুভব করতে পারেন। আপনার পায়ের সমস্যা ভালো হওয়ার সাথে সাথে এটির উন্নতি হওয়া উচিত।
পায়ের সমস্যাও লম্বা হতে পারে। লিম্প যদি গুরুতর হয়, তাহলে আপনার পায়ের সমস্যায় বিপরীত দিকে হাঁটার লাঠি ব্যবহার করা সাহায্য করতে পারে।
স্ব-চিকিৎসা
ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে কিছু ব্যাপার নিজে করতে পারেন যেন বর্তমান পায়ের সমস্যা কমে যায় এবং ভবিষ্যতে এটি ফিরে না আসে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আপনি নিজে করতে পারেন এমন কিছু বিষয় তুলে ধরা হলো।
শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকতে পারেন
- আপনার বর্তমান ফিটনেসের মাত্রা বজায় রাখুন – এমনকি যদি আপনি সাধারণত যা করেন তা আপনাকে সংশোধন করতে হয়, তবে যে কোনও ক্রিয়াকলাপ কারও চেয়ে ভাল নয়।
- আপনার অন্যান্য পেশী এবং জয়েন্টগুলোকে শক্তিশালী এবং নমনীয় রাখুন।
- সমস্যার পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধ করুন।
- সুস্থ শরীরের জন্য যতটুকু ওজন প্রয়োজন তা বজায় রাখুন।
আপনার কম অস্বস্তি এবং ভাল নড়াচড়া না হওয়া পর্যন্ত খেলাধুলা বা ভারী উত্তোলন এড়িয়ে চলুন।
পায়ের সমস্যায় কমানোর জন্য ব্যায়াম
বিশ্রাম বা নড়াচড়া?
লক্ষণগুলি শুরু হওয়ার প্রথম 24 থেকে 48 ঘন্টার মধ্যে আপনার চেষ্টা করা উচিত
- আপনার পা বিশ্রাম নিন, কিন্তু মোটেও নড়াচড়া না করার দীর্ঘ মন্ত্র এড়িয়ে চলুন।
- আপনি যখন জেগে থাকবেন তখন আপনার পা এবং পায়ের আঙ্গুলগুলি প্রতি ঘন্টায় 10 থেকে 20 সেকেন্ডের জন্য আস্তে আস্তে সরান।
48 ঘন্টা পরে
- ধীরে ধীরে স্বাভাবিক কার্যকলাপে ফিরে আসার চেষ্টা করুন।
- আপনি সাধারণত যা করতে চান তা করুন এবং কর্মস্থলে থাকুন বা ফিরে আসুন – এটি গুরুত্বপূর্ণ এবং ভাল হওয়ার সর্বোত্তম উপায়।
- আপনার পায়ে চাপ কমাতে উপরে যাওয়ার সময় আপনার ভাল পা ব্যবহার করুন।
- আপনার পায়ের চাপ কমানোর জন্য নীচের তলায় যাওয়ার সময় আপনার সমস্যা জনিত পা ব্যবহার করুন।
- উপরে ও নিচে যাওয়ার সময় একটি হ্যান্ড্রেল ব্যবহার করুন।
কখন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত
যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যদি
- উল্লেখযোগ্য ট্রমা হয়েছে, উদাহরণস্বরূপ উচ্চতা থেকে পড়ে যাওয়া বা পায়ে সরাসরি আঘাত।
- পায়ে একটি গুরুত্বপূর্ণ ক্ষত আছে।
- আপনি আপনার পায়ের মাধ্যমে কোন ওজন দরে রাখতে পারছেন না।
পায়ের ব্যথার চিকিৎসা
ব্যথার ওষুধ ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনাকে আরও আরামদায়কভাবে চলাফেরা করতে সাহায্য করতে পারে, যা আপনার পুনরুদ্ধারে সাহায্য করতে পারে।
ওষুধ খাওয়ার ব্যাপারে আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে নিয়মিত যোগাযোগ রাখুন ঔষধ সেবনের পূর্বে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করে ওষুধ খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার পুনরুদ্ধারের সময় যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনি এখানে থাকুন বা কাজে ফিরে আসার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। কাজে ফিরে যাওয়ার জন্য আপনাকে ব্যথা এবং উপসর্গ-মুক্ত হতে হবে না।
সাহায্য এবং সহযোগিতা
এই পরামর্শটি অনুসরণ করার 6 সপ্তাহের মধ্যে যদি আপনার পায়ের সমস্যা উন্নত না হয়, তাহলে আপনার উপসর্গ সম্পর্কে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।