পিরিয়ডের সময় পেট ব্যথার কারণ,পিরিয়ডের ব্যথা কমানোর উপায়

পিরিয়ডের ব্যথা- মহিলারা তাদের কিশোর বয়সে ব্যথায় ভুগতে পারেন। বেশিরভাগ মহিলাই তাদের পিরিয়ডের সময় কিছু অস্বস্তি অনুভব করেন এবং এই অভিজ্ঞতা প্রথম দিনে খুব বেশি হয়। কিন্তু 5% থেকে 10% মহিলাদের মধ্যে, ব্যথা তীব্র হতে পারে যা তাদের জীবনকে বিপন্ন করে।

পিরিয়ডের সময় কেন ব্যাথা করে

পিরিয়ডের সময় নারীরা দুই ধরনের ব্যথা অনুভব করেন। প্রথমটিকে প্রাইমারি ডিসমেনোরিয়া এবং দ্বিতীয়টিকে সেকেন্ডারি ডিসমেনোরিয়া বলা হয়। প্রাইমারি ডিসমেনোরিয়ায় পেটের নিচের অংশে ব্যথা হয় তবে এটি কোনো রোগ নয়। এই ব্যথা পিরিয়ডের শুরুতে হয় এবং ২ থেকে ৩ দিনের মধ্যে ভালো হয়ে যায়। এই সময়ে, তলপেটে এবং উরুতে ব্যথা অনুভূত হয় এবং যদি ফাইব্রয়েড, পেলভিক প্রদাহজনিত রোগ বা জরায়ুতে এন্ডোমেট্রিওসিসের মতো কোনও রোগ থাকে তবে পিরিয়ডের সময় তীব্র ব্যথা অনুভূত হয় এবং একে সেকেন্ডারি ডিসমেনোরিয়া বলে।

পিরিয়ড শুরুর এক সপ্তাহ আগে এই ব্যথা বাড়ে এবং অনেক সময় কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাসের অভিযোগও হয়। পিরিয়ডের সময় মায়ের কলম থাকলে সন্তানেরও কলম থাকার সম্ভাবনা থাকে। 40% পর্যন্ত মহিলাদের পিরিয়ডের ব্যথার সাথে কিছু উপসর্গ থাকে, যেমন ফোলাভাব, কোমল স্তন, পেট ফোলা, ঘনত্ব হ্রাস, মেজাজ পরিবর্তন, কঠোরতা এবং ক্লান্তি।

প্রাথমিক পিরিয়ডের ব্যথা

এই ব্যথা সাধারণত কিশোরী এবং যুবতী মহিলাদের মধ্যে দেখা দেয় কারণ এটি পিরিয়ড শুরু হওয়ার লক্ষণ। জরায়ুর সংকোচনের ফলে পেটে খিঁচুনি হয়। জরায়ুতে রক্তের অভাবের কারণেও ব্যথা হতে পারে। ব্যথা প্রধানত তলপেটে হয় তবে উরুর পিছনে এবং নীচের দিকেও যেতে পারে। কিছু মহিলা খিটখিটে বোধ করেন। এটি একটি প্রাকৃতিক অবস্থা এবং অনেক মহিলার জন্য এটি শুধুমাত্র সামান্য মাসিকের অস্বস্তি। প্রাথমিক ব্যথা জন্মনিয়ন্ত্রণ পিলের পাশাপাশি কিছু শিথিলকরণ কৌশল দ্বারা হ্রাস করা যেতে পারে।

সেকেন্ডারি পিরিয়ডের ব্যথা

একজন মহিলার 20 বছর বয়স না হওয়া পর্যন্ত এই ব্যথা শুরু হতে পারে না। এই ব্যথা শুধু পিরিয়ডের মাসেই সীমাবদ্ধ নয় বরং পুরো পিরিয়ড চক্র জুড়ে হতে পারে। পিরিয়ডগুলি ভারী এবং দীর্ঘ হতে পারে এবং যৌনতা বেদনাদায়ক হতে পারে। মাঝারি ব্যথা সংক্রমণ সহ অন্যান্য অবস্থার একটি চিহ্ন হতে পারে, যার অবিলম্বে মনোযোগ প্রয়োজন। আপনার বয়স 18 বছরের বেশি হলে এবং পিরিয়ডের ব্যথা অনুভব করলে, আপনি একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না।

পিরিয়ডের আগে পেটে ব্যথা কেন হয়

পিরিয়ডের আগে মেয়েদের পেটে ব্যথা এবং ক্র্যাম্পের মতো সমস্যা শুরু হয়। কখনও কখনও এই ফোলাও জানা যায়। কিন্তু অনেক মেয়ের ক্ষেত্রেই পিরিয়ডের দুই দিন আগে এই সমস্যা শুরু হয়, যা ভালো লক্ষণ নয়। পিরিয়ডের আগে এবং সময়কালে অনুভূত এই ব্যথাকে ডিসমেনোরিয়া বলা হয়, তবে 90 শতাংশ মহিলাদের ক্ষেত্রে এই সমস্যাটি জরায়ুতে ক্র্যাম্পিংয়ের কারণে হয়। যখন জরায়ু সংকোচন প্রক্রিয়া শুরু করে, তখন প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন হরমোন নিঃসৃত হয়। এ সময় জরায়ু থেকেও ক্লট বের হয়, যার কারণে ব্যথা বেশি অনুভূত হয়। কখনও কখনও এটি ফাইব্রয়েড এবং এন্ডোমেট্রিওসিস হতে পারে।

পিরিয়ডের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার সহজ উপায়

পিরিয়ডের ব্যথা বা অস্বস্তি কমানোর বেশ কিছু সহজ উপায় রয়েছে-

1. অ্যারোমাথেরাপি তেল দিয়ে গরম গোসল করা।
2. সবসময় আপনার সাথে একটি উষ্ণ পানির বোতল রাখুন।
3. পিঠ ও পেটে ম্যাসাজ করুন। এটি কিছু মহিলাদের জন্য অত্যন্ত কার্যকর।
4. আপনার মাসিকের আগে এবং চলাকালীন কয়েকদিন ঢিলেঢালা পোশাক পরুন।
5. যোগব্যায়ামের মতো মৃদু ব্যায়াম করুন। মাসিকের আগে নিয়মিত বিশ্রাম নিন। এটি প্রথম কয়েক দিনে পেশীগুলিকে শিথিল করতে সাহায্য করে এবং নিঃসৃত অঞ্চলে রক্ত ​​​​প্রবাহ উন্নত করে।

পিরিয়ডের সময় পেট ব্যথার ঘরোয়া প্রতিকার

গবেষণায় দেখা গেছে যে জীবনধারার ভারসাম্য বজায় রেখে পিরিয়ডের ব্যথা কমানো যায়-

• প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হল ধূমপান ত্যাগ করা।
• ধূমপান গোপন স্থানে অক্সিজেনের পরিমাণ কমিয়ে পিরিয়ডের ব্যথা বাড়ায় বলে মনে করা হয়।
• অ্যালকোহল সেবন কমিয়ে দিন।
• উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার, সালাদ এবং শাকসবজি খান।
• দৈনিক ভিটামিন-ই সম্পূরকগুলি সাহায্য করার কথা।
• আপনি যদি লাল মাংস খান তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে এটি চর্বিহীন। বেশি করে মুরগি ও মাছ খান।
• চকোলেট, কেক এবং বিস্কুটের মতো মিষ্টি জাতীয় খাবার কমিয়ে দিন।

পানি ধরে রাখা এড়াতে, আপনার খাবারে লবণের পরিমাণ কমিয়ে দিন। মিষ্টি পানি পানের পরিবর্তে বিশুদ্ধ ফলের রস বা মিনারেল ওয়াটার বেছে নিন।

পিরিয়ড ব্যথার চিকিত্সা

পিরিয়ডের ব্যথা উপশমে ব্যথানাশক ওষুধ ব্যবহার করা ঠিক নয়। ব্যথানাশক ওষুধের জায়গায়, এই ব্যথা দূর করতে কিছু ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করা উচিত। এই পদ্ধতিগুলির সাহায্যে আপনি সহজেই পিরিয়ডের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

আজওয়াইন উপকারী

পিরিয়ডের সময় মহিলাদের গ্যাসের সমস্যা বেশি বেড়ে যায়। গ্যাসের সমস্যাও পেটে ব্যথা করে। এটি অপসারণ করার জন্য আজওয়াইন সবচেয়ে ভাল বিকল্প। আধা চা চামচ নুন আধা চা চামচ ক্যারাম বীজের সাথে মিশিয়ে হালকা গরম পানিতে পান করলে পিরিয়ডের ব্যথা তাৎক্ষণিক উপশম হয়।

আদা সেবনও উপকারী

পিরিয়ডের কারণে হওয়া ব্যথা উপশমে আদার ব্যবহার খুবই উপকারী। এক কাপ পানিতে সূক্ষ্মভাবে কাটা আদার টুকরো সিদ্ধ করুন, পরীক্ষার জন্য এতে চিনিও মেশাতে পারেন।

পেঁপে খেলে পিরিয়ডের ব্যথা উপশম হয়

পিরিয়ডের সময় পেঁপে খেলে হজমশক্তি ভালো হয়। পিরিয়ডের সময় পেঁপে খেলেও ব্যথা উপশম হয়। এর ফলে রক্ত ​​প্রবাহও ঠিক থাকে।

তুলসীর ব্যবহার আপনার পিরিয়ডের ব্যথা উপশম করে

তুলসি একটি প্রাকৃতিক ব্যথানাশক এবং অ্যান্টিবায়োটিক। পিরিয়ডের সময় যদি আপনারও প্রচণ্ড ব্যথা হয়, তাহলে চা বানানোর সময় তুলসী পাতা দিয়ে সিদ্ধ করে খেলে আরাম পাওয়া যায়।

দুধের দ্রব্য আপনার পিরিয়ডের ব্যথা উপশম করে

যেসব নারীর শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব থাকে তাদের পিরিয়ডের সময় ব্যথা বেশি হয়। তাই এমন সময়ে ব্যথা এড়াতে অবশ্যই দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার খান।

গরম পানি কম্প্রেস

পিরিয়ডের সময় পেটে ও কোমরে প্রচণ্ড ব্যথা হয়, তা থেকে মুক্তি পেতে গরম পানিতে সেঁক দিতে হবে।

ব্যথা চেক-আপের জন্য আপনার ডাক্তারের কাছে যান। তিনি আপনাকে কিছু নির্দিষ্ট পরামর্শ দিতে পারেন:

অ-হরমোনাল ওষুধের সাথে চিকিত্সা: ট্র্যানেক্সামিক অ্যাসিড বা মেফেনামিক অ্যাসিড।
জন্মনিয়ন্ত্রণ পিল: এটি কেবল ব্যথা এবং অস্বস্তিই কম করবে না বরং আপনার পিরিয়ডকে হালকা ও নিয়মিত করবে।
হার্ড পেইন রিলিফ পিলস যা আপনি একজন কেমিস্টের কাছ থেকে কিনতে পারবেন না: পিরিয়ড শুরু হওয়ার সাথে সাথেই এগুলো শুরু করা উচিত। ব্যথা খারাপ না হওয়া পর্যন্ত ওষুধ খাওয়ার জন্য অপেক্ষা করবেন না।
ইন্ট্রা-জরায়ু সিস্টেম (IUS) কিছু মহিলাদের জন্য উপযুক্ত হতে পারে: এটি গর্ভনিরোধের একটি অত্যন্ত কার্যকর পদ্ধতি যা রক্তের ক্ষয় এবং পিরিয়ডের ব্যথাও কমাতে পারে।

উপসংহার

পিরিয়ড একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া যা থামানো বা বাধা দেওয়া যায় না, তবে তাদের দ্বারা সৃষ্ট ব্যথা এবং অন্যান্য অস্বস্তি হ্রাস করা যেতে পারে। নারীরা যদি কিছু সতর্কতা অবলম্বন করেন এবং এড়িয়ে যান তাহলে তারা পিরিয়ডের কারণে সৃষ্ট সমস্যা থেকে স্বাচ্ছন্দ্যে বেরিয়ে আসতে পারেন। রুটিন পরিবর্তন এবং খাদ্যাভ্যাসের ভারসাম্য বজায় রেখে এটি নিয়ন্ত্রণ করা যায়।