পেট খারাপের কারণ,দ্রুত পেট পরিষ্কার করার উপায়, ঘরোয়া টোটকা

শরীরের অনেক মারাত্মক রোগের অন্যতম কারণ হল পেট পরিষ্কার না করা। এই সমস্যাটি জীবনযাত্রার পরিবর্তনে সাধারণ এবং এটি সব বয়সের মানুষকে প্রভাবিত করতে পারে। এর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলো হলো ভুল খাদ্যাভ্যাস, পানির অভাব, খাবারের সময় পরিবর্তন ইত্যাদি। একই সঙ্গে সঠিকভাবে পেট পরিষ্কার না করার কারণে পেটে জ্বালাপোড়া, গ্যাস, অ্যাসিডিটির মতো সমস্যা পিছু ছাড়ে না।আপনার ক্ষেত্রেও যদি এমন হয়ে থাকে, তাহলে এই নিবন্ধটি হতে পারে আপনার সমস্ত সমস্যার সমাধান। এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে পেট পরিষ্কার করার উপায়গুলি বলতে যাচ্ছি, যা আপনাকে দ্রুত আরাম দিতে পারে। প্রথমেই জেনে নেওয়া যাক পেট পরিষ্কার থাকলে কী কী উপকার হতে পারে।

পেট পরিষ্কার করা কি শরীর থেকে টক্সিন দূর করতে পারে?

হ্যাঁ, কোলন ক্লিনজিংকে শরীর থেকে টক্সিন বের করে দেওয়ার একটি ভালো উপায় হিসেবে বিবেচনা করা যেতে পারে। এছাড়াও এটি কোষ্ঠকাঠিন্য, বদহজম, স্থূলতা এবং উচ্চ রক্তচাপ এর মতো আরও অনেক শারীরিক সমস্যায় উপকারী হতে পারে।

পেট খারাপের কারণ

পেট পরিষ্কার না করার কারণ হতে পারে অতিরিক্ত অ্যালকোহল বা ক্যাফেইন গ্রহণ। এ ছাড়া অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত খাবার বা অতিরিক্ত খাবার খেলেও পেট খারাপ হতে পারে। ফাস্টফুড এবং উচ্চ প্রোটিনযুক্ত আমিষ খাবারের কারণেও পেট খারাপ হতে পারে যার কারণে পেট সঠিকভাবে পরিষ্কার হয় না। যোগব্যায়ামের সাহায্যে অনেক ধরনের পেট সংক্রান্ত সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। পেট পরিষ্কার করার জন্য যোগব্যায়াম খুবই ভালো একটি মাধ্যম।

পেট পরিষ্কার না হলে কী কী রোগ হতে পারে?

• হার্নিয়া – মলত্যাগের সময় খুব বেশি শক্তি ব্যবহার করা হার্নিয়ার মতো গুরুতর রোগের কারণ হতে পারে।
• পেটের ক্যান্সার – দীর্ঘমেয়াদী কোষ্ঠকাঠিন্যও কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
• আইবিএস আন্ত্রিক সিন্ড্রোম – কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগছেন এমন কিছু লোকও এই সিন্ড্রোম পান যার মধ্যে অন্ত্রে চুলকানি, জ্বালাপোড়া হয়।
• ডায়রিয়া – ডায়রিয়া হল কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে সৃষ্ট একটি সমস্যা, যাতে ঘন ঘন মলত্যাগের অনুভূতি হয় এবং মল খুব পাতলা হয়।
• গ্যাস্ট্রিক সমস্যা- কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা নিয়ে আসে।
• হেমোরয়েডস- দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যের অবস্থায় পাইলসের সমস্যা হয়, যার মধ্যে মলদ্বারের মুখে আঁচিল থাকে যা মলত্যাগে অসুবিধা সৃষ্টি করে।
• বিষণ্ণতা – কোষ্ঠকাঠিন্য শুধুমাত্র শারীরিক সমস্যাই নিয়ে আসে না কিন্তু মানসিক ব্যাধিগুলিও কোষ্ঠকাঠিন্য যেমন বিষণ্নতার দ্বারা আরও বাড়তে পারে। কোষ্ঠকাঠিন্য যদি 2 বছর বয়সী হয়ে যায় তবে এটি বিষণ্নতাও আনতে পারে। বিষণ্নতায় একজন ব্যক্তি একা সময় কাটাতে পছন্দ করেন, কোনো কাজ করতে ভালো লাগে না, ক্ষুধা কমে যায়, ঘুম বেড়ে যায়।

পেট পরিষ্কার রাখার উপায়

যোগব্যায়াম

যোগ বদ্ধ কোনাসন পেট পরিষ্কার করার জন্য খুবই উপকারী একটি যোগব্যায়াম। যখন আপনি বাদ্ধ কোনাসনে সামনের দিকে বাঁকুন তখন এটি পাচনতন্ত্রকে উদ্দীপিত করতে এবং নিরাময় করতে সহায়তা করে। এই আসনটি পেটের গ্যাস, ফোলাভাব এবং ক্র্যাম্প থেকে মুক্তি দেয়। এই মুদ্রা অনুশীলন করা মানসিক চাপ কমাতেও অবদান রাখে, যা সঠিক হজমে সহায়তা করে। বদ্ধ কোনাসন করতে, প্রথমে একটি পরিষ্কার জায়গায় একটি যোগ মাদুর বিছিয়ে দুই পা সোজা করে বসুন। এর পরে, উভয় পা আপনার দিকে ঘুরিয়ে নিন এবং উভয় পায়ের আঙ্গুলের সাথে নখর যোগ করুন।

এবার ধীরে ধীরে দুই হাত দিয়ে হাঁটুতে চাপ দিন যাতে উভয় হাঁটু মেঝেতে থাকে। আপনি এই মুদ্রাটি 2 থেকে 3 মিনিটের জন্য করুন। মনে রাখবেন আপনার হাঁটু যদি মাটিতে না আসছে তাহলে জোর করে চাপানোর চেষ্টা করবেন না।

হালসানা

যোগ হালাসন বা লাঙ্গলের ভঙ্গি কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগছেন এমন লোকদের জন্য একটি শিথিল ভঙ্গি। এই আসনটি অন্ত্র ম্যাসাজ করে এবং তাদের থেকে সমস্ত টক্সিন দূর করে। এই আসনটিতে, আপনার শরীর উল্টে যায়। যা পেলভিক অঞ্চলে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ায়। আর এতে হজমশক্তি ভালো হয়। এই আসনটি করার জন্য প্রথমে একটি মাদুরের উপর হাত ও পা সোজা করে শুয়ে পড়ুন। এবার আপনার দুই পা কোমর থেকে বাঁকিয়ে তুলুন। দুই হাত মাটিতে সোজা রাখুন। এবার ধীরে ধীরে দুই পা মাথার পেছনে মাটিতে রাখার চেষ্টা করুন। এই অবস্থানে আপনার সামর্থ্য অনুযায়ী কাজ করুন এবং আপনার প্রাথমিক অবস্থায় আসুন।

বালাসন

যোগ বালাসন বা শিশুর ভঙ্গি আরামদায়ক। এটি পেটের অঙ্গসহ পুরো শরীরকে শান্ত ও চাপমুক্ত করতে সাহায্য করে। আপনি যদি ঘনিষ্ঠভাবে লক্ষ্য করেন তবে এই আসনটি করার সময় পেট ভাঁজ করে, যা হজম অঙ্গগুলিকেও ম্যাসেজ করে। এই আসনটি হজম এবং অন্ত্রের গতিবিধি উন্নত করে। এটি একটি খুব কার্যকর নন-টুইস্টিং ভঙ্গি যা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে।

এই যোগাসনটি করার জন্য, প্রথমে বজ্রাসন বা হাঁটু গেড়ে বসুন। আপনার নিতম্ব আপনার গোড়ালিতে রাখুন, শ্বাস নিন এবং আপনার উভয় হাত সোজা রাখুন, আপনার হাতের তালু খোলা রাখুন এবং আঙ্গুলগুলি সোজা রাখুন। শ্বাস ছাড়ার সময় শরীরের উপরের অংশকে ধীরে ধীরে মেঝেতে নামিয়ে নিন এবং আপনার কপাল (মাথা) মাটিতে রাখুন। এতে আপনার দুই হাতও মেঝেতে সোজা থাকবে। কমপক্ষে 1 থেকে 2 মিনিটের জন্য এই আসনটি করুন।

পবনমুক্তাসন

যোগ পবনমুক্তাসন আক্ষরিক অর্থে গ্যাস রিলিজিং ভঙ্গি। কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের পেটের শেষে প্রচুর গ্যাস আটকে থাকে। এই যোগাসনের নিয়মিত অনুশীলনে বদহজম এবং হজমের অনেক ব্যাধি সেরে যায়। প্রথমত, এই আসনটি করার জন্য, একটি যোগ মাদুর বিছিয়ে তার উপর সোজা হয়ে শুয়ে পড়ুন। আপনার উভয় পা হাঁটুতে বাঁকুন এবং হাঁটু আপনার মুখের দিকে আনুন। আপনার কাঁধ তুলুন এবং আপনার নাক দিয়ে হাঁটু স্পর্শ করার চেষ্টা করুন। 10 থেকে 60 সেকেন্ডের জন্য এই আসনটি করার চেষ্টা করুন।

ময়ূরাসন

যোগ ময়ূরাসন বা ময়ূর পোজ হজমের উন্নতি করে এবং অস্বাস্থ্যকর খাবারের প্রভাবকে অস্বীকার করে। এই আসনটি পেটের অভ্যন্তরে চাপও বাড়ায়, যার ফলে যকৃত এবং প্লীহার বৃদ্ধি হ্রাস পায়। এই আসনটি মলত্যাগকে সহজ করে তোলে। ময়ূরাসন করতে, পরিষ্কার জায়গায় মাদুর বিছিয়ে হাঁটু গেড়ে শুয়ে পড়ুন। হাত মাটিতে রেখে হাতের আঙুল পায়ের দিকে রাখুন। আপনার উভয় হাত উভয় হাঁটুর মাঝখানে রাখুন এবং আপনার কনুইগুলি আপনার পেটে ভাল করে রাখুন। আপনার উভয় পা পিছনের দিকে প্রসারিত করুন এবং তাদের সোজা করুন। শরীরকে সামনের দিকে কাত করুন এবং আপনার উভয় হাতের উপর পুরো শরীরের ওজন রাখুন। আপনার সামর্থ্য অনুযায়ী, কয়েক সেকেন্ডের জন্য এই ভঙ্গি করুন।

অর্ধ মতসেন্দ্রাসন

আপনি যখন অর্ধ মতসেন্দ্রাসন যোগাসন করেন, এটি কিডনি, প্লীহা, অগ্ন্যাশয়, পাকস্থলী, লিভার এবং কোলন ম্যাসেজ করে। এটি শুধুমাত্র এলাকাকে ডিটক্স করে না বরং অন্ত্রের গতিবিধি উন্নত করতে সাহায্য করে, যার ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে ত্রাণ পাওয়া যায়। প্রথমত, কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা নিরাময়ের জন্য, একটি যোগ মাদুর বিছিয়ে তার উপর দণ্ডাসনে বসুন। আপনার ডান পা বাম হাঁটুর সামনে রাখুন। মেরুদণ্ড সোজা রাখুন, আপনার মাথা এবং কোমর ডানদিকে ঘুরিয়ে দিন। কিছুক্ষণ এই ভঙ্গিতে থাকুন এবং তারপর অন্য পা দিয়ে একই প্রক্রিয়া করুন।

উত্তানাসন

যোগ উত্তরাসন যোগাসন স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে এবং পেটের অঞ্চলে কম্প্রেশন সৃষ্টি করে, যা হজমে সাহায্য করে। উত্তানাসন করতে, প্রথমে যোগ মাদুরে সোজা হয়ে দাঁড়ান। আপনার উভয় পা একসাথে রাখুন এবং আপনার উভয় হাত সোজা করুন। এবার ধীরে ধীরে কোমর থেকে সামনের দিকে বাঁকুন এবং দুই হাত দিয়ে পায়ের আঙ্গুল স্পর্শ করার চেষ্টা করুন।

60 থেকে 90 সেকেন্ড এই ভঙ্গিতে থাকুন এবং তারপর ভঙ্গি থেকে বেরিয়ে আসুন।

পেট পরিষ্কারের উপকারিতা

পেট পরিষ্কার করার অনেক উপকারিতা রয়েছে। এখানে আমরা আপনাকে সেই সুবিধাগুলি সম্পর্কে বলছি

1. শারীরিক সমস্যা এড়ানো: পেট ভালোভাবে পরিষ্কার করা হলে পেটের পীড়া, জ্বালাপোড়া, টক টক, মাথাব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাসের মতো সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। সেই সঙ্গে পেটের ব্যাপারে অসাবধান হলে শরীরে নানা রোগ প্রবেশ করতে পারে।
2. মজবুত হজম ব্যবস্থা: পরিপাকতন্ত্রকে শক্তিশালী রাখতে হলে পেট পরিষ্কার রাখা প্রয়োজন, তা না হলে শরীর সঠিক পুষ্টি পাবে না। একটি স্বাস্থ্যকর পরিপাকতন্ত্র খাদ্য গ্রহণ এবং মলত্যাগের মসৃণ প্রক্রিয়ায় সাহায্য করে।
3. স্বাস্থ্যকর রুটিন: বলা হয় পেট পরিষ্কার থাকলে সারাদিন সুস্থভাবে কাটবে। ব্যক্তিটি পূর্ণ উদ্যমে যেকোনো কাজ করবে। এছাড়াও আপনি বিভিন্ন খাবারের আইটেম উপভোগ করতে সক্ষম হবেন।
4. কাজে মনোনিবেশ: পেট পরিষ্কার না থাকলে তা বাড়ি হোক বা অফিস, কাজে মনোযোগ দিতে অসুবিধা হতে পারে। গ্যাস ও পেটে ব্যথার কারণে শরীর অলস হয়ে যেতে পারে। সেই সঙ্গে পেট পরিষ্কার থাকলে আপনি আপনার কাজে পুরোপুরি মনোনিবেশ করতে পারবেন।
5. শক্তি বাড়ায়: সঠিকভাবে পরিষ্কার পেট মানে হজম ব্যবস্থা শক্তিশালী। মলমূত্র ও প্রস্রাবের সঠিক নিষ্পত্তি হলে শরীরের বিষাক্ত পদার্থ বেরিয়ে যায়, যার ফলে শরীরে শক্তির প্রবাহ ত্বরান্বিত হয়।
6. অনাক্রম্যতা: পেট পরিষ্কার করা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে, যা শরীরকে রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে।
7. আর্থিক সমস্যা থেকে মুক্তি: কোষ্ঠকাঠিন্যের রোগীই বলতে পারবেন তাকে ওষুধ ও মদের কত খরচ বহন করতে হবে। পেট পরিষ্কার রাখার জন্য মানুষ জানে না তারা কোন আধুনিক ব্যবস্থা অবলম্বন করে, যা আর্থিক বোঝা বাড়াতে থাকে। পেট পরিষ্কার থাকলে এসব ঘোরে পড়ার দরকার নেই।

কিভাবে প্রাকৃতিকভাবে পেট পরিষ্কার করবেন?

পেট পরিষ্কার করার 18 টি ঘরোয়া উপায়

মনে প্রশ্ন আসতে পারে যে ঘরে বসে পেট পরিষ্কার করবেন কিভাবে? তো চলুন আপনাদের জানাই যে ঘরেই কিছু সহজ ব্যবস্থার মাধ্যমে পেট পরিষ্কার করা যায়। নীচে আমরা পেট পরিষ্কার করার ঘরোয়া উপায়গুলি বলছি-

হালকা গরম পানি দিয়ে স্বাভাবিকভাবে পেট পরিষ্কার করুন

প্রতিদিন সকালে খালি পেটে এক গ্লাস কুসুম গরম পানি পান করুন। প্রতিদিন হালকা গরম পানি পান করলে তা পেট পরিষ্কার করতে কাজ করে। এ বিষয়ে গবেষণায় দেখা গেছে নিয়মিত গরম পানি খেলে হজম শক্তি বৃদ্ধি পায়। এছাড়াও, এটি শরীর থেকে ময়লা পরিষ্কার করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও সাহায্য করতে পারে। গবেষণায় আরও উল্লেখ করা হয়েছে যে গরম পানি শরীর থেকে টক্সিন বের করে দিতে সাহায্য করতে পারে। এর পাশাপাশি, গরম পানি অন্ত্রে উপস্থিত খাবারগুলিকে দ্রুত ভেঙে ফেলতে সাহায্য করতে পারে, তাদের হজম করা সহজ করে।

প্রাকৃতিকভাবে পেট পরিষ্কার করতে মধু ও লেবু

এক গ্লাস হালকা গরম পানিতে আধা চা চামচ লেবুর রস মিশিয়ে নিন। এই মিশ্রণে লবণ এবং মধু যোগ করুন এবং ভালভাবে মেশান। এই মিশ্রণটি প্রতিদিন সকালে খেতে পারেন। লেবুর বিভিন্ন গুণ রয়েছে, যা পেট পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। গবেষণা অনুসারে, লেবুতে পাওয়া অ্যাসিড পেট থেকে মল পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করতেও কাজ করতে পারে। এছাড়াও গবেষণায় আরও উল্লেখ করা হয়েছে যে লেবুতে পাওয়া ভিটামিন সি এবং ফ্ল্যাভোনয়েডের কারণে ডিটক্সিফিকেশনের জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে। একই সময়ে, অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া ভারসাম্য বজায় রাখতে মধু ব্যবহার করা যেতে পারে, যা সঠিক হজম প্রচার করতে পারে।

সেলারি দিয়ে স্বাভাবিকভাবে পেট পরিষ্কার করুন

এক চা চামচ ক্যারাম বীজের গুঁড়া, এক চা চামচ জিরা গুঁড়া, আধা চা চামচ আদা গুঁড়া, উপরের উপকরণগুলো ভালোভাবে মিশিয়ে নিন। এই মিশ্রণটি প্রতিদিন সকালে ও সন্ধ্যায় হালকা গরম পানির সাথে খান। যদি ইচ্ছা হয়, আপনি খাবারের পরে সরাসরি কিছু পরিমাণ ক্যারাম বীজ নিতে পারেন। পেটের সমস্যা ও পেটের কৃমি দূর করতে সেলারি ব্যবহার উপকারী। এই বিষয়ে গবেষণায় দেখা গেছে যে সেলারিতে অ্যান্থেলমিন্টিক বৈশিষ্ট্য পাওয়া যায়, তাই এটি অন্ত্রে বসবাসকারী পরজীবীগুলিকে ফ্লাশ করতে সাহায্য করতে পারে। উপরন্তু, এর ব্যবহার হজমকারী এনজাইমগুলির কার্যকলাপ বৃদ্ধিতে কাজ করতে পারে, যা সঠিক হজমে সাহায্য করতে পারে।

পেট পরিষ্কার করতে আপেল

এছাড়াও আপনি দিনে অন্তত একটি আপেল খেতে পারেন, সরাসরি আপেল বা অন্যান্য ফলের সাথে ফ্রুট সালাদ বানিয়ে খেতে পারেন। আপেলের রস বের করেও খেতে পারেন। আপেল পাকস্থলী এবং পরিপাকতন্ত্র পরিষ্কারের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি পলিফেনল এবং পেকটিন সমৃদ্ধ পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। এই পুষ্টিগুলি অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটা সিস্টেমকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, মল পথের সুবিধার্থে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময় করতে পারে।

পেট পরিষ্কার করতে দই

দই সরাসরি খাওয়া যেতে পারে বা খাবারের সাথে নেওয়া যেতে পারে। দই ব্যবহার করলে পেট পরিষ্কার হয়। গবেষণা অনুসারে, দই খাওয়ার মাধ্যমে অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটা উন্নত করা যেতে পারে। এটিতে ল্যাকটিক অ্যাসিডও রয়েছে, যা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল (পাকস্থলী এবং অন্ত্রের সাথে সম্পর্কিত) কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, দই সেবন কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ডায়রিয়ার সমস্যা নিরাময়ে হজম ক্ষমতা বৃদ্ধিতে উপকারী হতে পারে। প্রতিদিন দই খাওয়া শরীরে প্রোবায়োটিকের মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে, যা পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

আপেল ভিনেগার দিয়ে পেট পরিষ্কার করুন

আপেলের টুকরো (জারের এক-তৃতীয়াংশ) আপেলের টুকরোগুলো একটি জারে (1 লিটার) রাখুন। এক কাপ পানিতে দুই চা চামচ চিনি গুলে একটি পাত্রে রাখুন। জারটি ঢেকে 3-5 সপ্তাহের জন্য রেখে দিন। এর পরে, একটি কাপড়ের সাহায্যে দ্রবণটি ভালভাবে ফিল্টার করুন। এখন জারটি পরিষ্কার করুন এবং দ্রবণটি আবার তাতে রাখুন এবং 3-4 সপ্তাহের জন্য রেখে দিন। এক চা চামচ আপেল সিডার ভিনেগার কুসুম গরম পানিতে গুলে ঘুমাতে যাওয়ার আগে পান করুন। সমস্যাটি ঠিক না হওয়া পর্যন্ত এই প্রক্রিয়াটি চালিয়ে যান। আপেল সাইডার ভিনেগার হজম ব্যবস্থাকে শক্তিশালী রাখতে এবং অন্ত্র পরিষ্কার করতে কার্যকর কোলন পরিষ্কার করতে পারে। এটি ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে পারে। গবেষণা অনুসারে, আপেল ভিনেগারের ব্যবহারও শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করতে পারে ।

কাঁচা সবজির রস

প্রয়োজন অনুযায়ী কাঁচা সবজি (গাজর, বীট বা পালং শাক)। কাঁচা সবজি পরিষ্কার পানিতে ধুয়ে ছোট ছোট টুকরো করে কেটে নিন। এবার জুসারের সাহায্যে তাদের রস বের করে নিন। প্রতিদিন এক কাপ এই সবজির রস খাওয়া যেতে পারে। অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটা মানুষের স্বাস্থ্য এবং ভাল হজমের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে। একই সময়ে, প্রয়োজনীয় পুষ্টি যেমন পলিফেনল, অলিগোস্যাকারাইড, ফাইবার এবং ফল এবং শাকসবজি থেকে প্রাপ্ত নাইট্রেটের প্রিবায়োটিক প্রভাব দেখানো হয়েছে, যা অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটা ফাংশনে উপকারী হতে পারে। একই সময়ে, সবুজ শাকসবজি (যেমন গাজর, বীট বা পালং শাক) ফাইবারের ভালো উৎস এবং ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা উপশম করে হজম প্রক্রিয়া সহজ করতে সাহায্য করতে পারে।

পেট পরিষ্কার করতে সামুদ্রিক লবণ

সামুদ্রিক লবণ (এক চতুর্থাংশ চা চামচ), উষ্ণ পানি (এক গ্লাস) গরম পানির সাথে ব্যবহার করা যেতে পারে। গরম পানিতে কিছু সামুদ্রিক লবণ মিশিয়ে পান করলে উপকার পাওয়া যায়। সামুদ্রিক লবণ ব্যবহার পেট পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে। এই বিষয়ে গবেষণা অনুসারে, উষ্ণ জলের সাথে সামুদ্রিক লবণ গ্রহণ করলে অন্ত্র পরিষ্কার করা যায় এবং তাদের থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করা যায়। এটি পেট পরিষ্কার করতে খাওয়া যেতে পারে।

অ্যালোভেরা দিয়ে পেট পরিষ্কার করুন

জুস তৈরি করতে অ্যালোভেরার উপরের স্তরটি ছুরির সাহায্যে তুলে ফেলুন। এবার জুসারে পরিষ্কার জল এবং অ্যালোভেরা জেল যোগ করে জুস তৈরি করুন। এবার এই তরলটিকে ভালো করে ফিল্টার করুন। এক কাপ অ্যালোভেরার রস সকালে খালি পেটে খেতে পারেন। স্বাস্থ্যের জন্য অ্যালোভেরার উপকারিতা দেখা গেছে। উপরন্তু, এটি পেট পরিষ্কার এবং মল অপসারণ করতে সাহায্য করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যালোভেরার রেচক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এই বৈশিষ্ট্যগুলি মলকে মসৃণ করতে সাহায্য করতে পারে। এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাতেও উপশম দিতে পারে।

বেকিং সোডা দিয়ে পেট পরিষ্কার করুন

এক গ্লাস গরম পানিতে আধা চা চামচ বেকিং সোডা মিশিয়ে নিন। প্রতিদিন সকালে খালি পেটে এই পানি পান করুন। বেকিং সোডা স্বাস্থ্যের জন্য বিভিন্ন উপায়ে ব্যবহৃত হয়। আসলে, এই সম্পর্কিত গবেষণায় কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য বেকিং সোডা উল্লেখ করা হয়েছে, অর্থাৎ এটি পেট পরিষ্কার করতে কিছুটা সহায়ক হতে পারে। তবে তা কতটা কার্যকর হবে, তা এই গবেষণায় উল্লেখ করা হয়নি। অতএব, এই বিষয়ে আরো গবেষণা করা প্রয়োজন।

পেট পরিষ্কার করতে ক্যাস্টর অয়েল

ক্যাস্টর অয়েল (10 মিলি) লেবুর রস (10 মিলি) এর সাথে মেশান। এই মিশ্রণটি প্রতিদিন সকালে খালি পেটে খান। 15-20 মিনিট পর এক গ্লাস হালকা গরম পানি পান করুন। ক্যাস্টর অয়েলের ব্যবহারও পেট পরিষ্কার করার একটি শক্তিশালী উপায় হতে পারে। আসলে, ক্যাস্টর অয়েলের রেচক বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা পেট থেকে মল অপসারণ করতে সাহায্য করতে পারে। এর পাশাপাশি, এটি অন্ত্রে উপস্থিত টক্সিন ফ্লাশ করে অন্ত্র পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে।

মেথি বীজ

প্রথমে একটি প্যানে ১ চা চামচ মেথি দানা ভালো করে ভাজুন। এরপর এতে সামান্য গুড় মিশিয়ে খাওয়া যেতে পারে। মেথি শুধুমাত্র খাবারের স্বাদ বাড়াতে ব্যবহার করা যায় না, স্বাস্থ্যের জন্যও এর উপকারিতা দেখা গেছে। এটি পেট পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে এর রেচক বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা মলকে নরম করে বের করে দিতে সাহায্য করতে পারে। এটি পেটের অন্যান্য সমস্যা যেমন বদহজম এবং গ্যাস এর ক্ষেত্রেও উপকারী হতে পারে।

ইসবগুল দিয়ে স্বাভাবিকভাবে পেট পরিষ্কার করুন

1 গ্লাস দুধ গরম করুন। এতে ১ চা চামচ ইসবগুল দিয়ে কিছুক্ষণ রেখে দিন। এই মিশ্রণটি প্রতিদিন সকালে খেতে পারেন। পেট পরিষ্কারের জন্য ইসবগুল উপকারী হতে পারে। এক গবেষণায় ইসাবগোল খাওয়াকে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দিতে উপকারী বলে মনে করা হয়েছে। এটি অন্ত্রে জলের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে, যা মলত্যাগের প্রক্রিয়াকে সহজতর করতে পারে। এমতাবস্থায় আমরা বলতে পারি ইসবগুলের ব্যবহার পেট পরিষ্কার করতে সাহায্য করে

পেট পরিষ্কার করতে শণের বীজ

এক চা চামচ শণের বীজের গুঁড়া তৈরি করুন। এবার এক গ্লাস দুধ বা গরম পানিতে ফ্ল্যাক্সসিড পাউডার দিন। ঘুমানোর আগে এটি সেবন করুন। এছাড়াও, ফ্ল্যাক্সসিড পাউডার (10 গ্রাম) মধুর সাথে (30 থেকে 40 গ্রাম) সকালে খালি পেটে খেতে পারেন। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় তেঁতুলের বীজের উপকারিতা দেখা যায়, কারণ এটি অন্ত্রের এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে। গবেষণা অনুসারে, তিসির বীজে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায়। একই সময়ে, ফাইবার মল অপসারণ এবং অন্ত্র পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে। এ থেকে আমরা বলতে পারি অন্ত্র ও পাকস্থলী পরিষ্কার করতে তিতির বীজ উপকারী হতে পারে।

পেট পরিষ্কার করতে ত্রিফলা

রাতে ঘুমানোর আগে এক চামচ ত্রিফলা গুঁড়ো খেতে পারেন। এক চামচ গুঁড়ো ফেলার পর হালকা গরম পানি বা দুধ পান করুন। ত্রিফলা পাউডার সেবন পেট পরিষ্কার করার একটি কার্যকর উপায় হতে পারে। আসলে, এর রেচক বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা মল অপসারণ করতে সাহায্য করতে পারে। কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে এটি একটি কার্যকর আয়ুর্বেদিক ওষুধ হিসেবে বিবেচিত হয়। উপরন্তু, এটি বৃহৎ অন্ত্র থেকে বিষাক্ত পদার্থ পরিষ্কার করতে ক্লিনার হিসেবে কাজ করতে পারে।

তুলসী দিয়ে পেট পরিষ্কার করুন

পদ্ধতি 1: তুলসী পাতা (10-15) সকালে খালি পেটে চিবিয়ে খেতে পারেন। তুলসীর রস (আধা চা চামচ) সামান্য মধু (1 চা চামচ) মিশিয়ে খেতে পারেন। এক গ্লাস গরম পানিতে ৫-৬টি তুলসী পাতা মিশিয়ে পান করতে পারেন।
পদ্ধতি 2: তুলসী চা বানিয়ে খেতে পারেন। এজন্য আধা কাপ পানিতে তুলসীর ৫-৬টি পাতা মাঝারি আঁচে (৫-৮ মিনিট) ফুটিয়ে নিন। এবার এতে এক চামচ মধু ও এক চামচ লেবুর রস মিশিয়ে ধীরে ধীরে পান করুন।

তুলসী নানাভাবে ব্যবহৃত হয়। রান্নাঘরের পাশাপাশি আয়ুর্বেদেও এর একটি বিশেষ স্থান রয়েছে। এটি পেট পরিষ্কার করতে এবং লিভার থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেওয়ার জন্যও উপকারী হতে পারে। গবেষণা অনুসারে, তুলসীতে ফেনোলিক যৌগ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য পাওয়া যায়। এই বৈশিষ্ট্যগুলি শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে (উপকারী হতে পারে।

পেট পরিষ্কার করতে নারকেল জল

প্রতিদিন এক গ্লাস নারকেল জলই যথেষ্ট। নারকেল জল খুবই উপকারী, এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করতে পারে এবং পেটকে শান্ত রাখতে পারে। একই সময়ে, এটি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দিতেও কাজ করতে পারে। নারকেল জলে প্রচুর পুষ্টি যেমন ফাইবার, প্রোটিন, ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে। শরীরকে ডিটক্সিফাই করার পাশাপাশি, এটি পাচনতন্ত্র পরিষ্কার করতেও সাহায্য করতে পারে।

আঁশযুক্ত ফল দিয়ে পেট পরিষ্কার করুন

ফাইবার সমৃদ্ধ ফল টুকরো টুকরো করে কেটে খান। কিউই ফল, কলা এবং বরই এমন কিছু ফল যার মধ্যে ভালো পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায়। একই সময়ে, ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম করতে এবং সঠিক হজম উন্নীত করতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়া পেঁপে সেবনও পেট পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। এতে ভালো পরিমাণে ফাইবারও পাওয়া যায়।’

পেট পরিষ্কার করার আরও কিছু উপায়

উপরে উল্লিখিত ঘরোয়া প্রতিকার ছাড়াও, পেট পরিষ্কার করার জন্য আরও কিছু টিপসও মানিয়ে নেওয়া যেতে পারে। এখানে আমরা আপনাকে পেট পরিষ্কার করার আরও কিছু সহজ উপায় বলছি।

প্রচুর পানি: শরীরে পানির অভাবের কারণে অনেক সমস্যা দেখা দেয়, তাই প্রতিদিন প্রচুর পানি পান করুন। রুটিনের অংশ হিসেবে সকালে দুই গ্লাস পানি এবং ঘুমানোর আগে এক গ্লাস পানি খেলে পেট পরিষ্কার থাকে। মনে রাখবেন খাবারের পরপরই পানি পান করবেন না। সারা দিন পানি পান করার প্রক্রিয়া চালিয়ে যান।
যোগাসন: কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে যোগাসনের সাহায্য নিতে পারেন। তাদাসন, তির্যক তাদাসন, কাটিচক্রাসন, ত্রিকোণাসন, পশ্চিমোত্তনাসন, উত্তরাসন এবং সেতু বন্ধাসন পেট পরিষ্কার করার জন্য কার্যকর আসন হিসাবে বিবেচিত হয়। এই আসনগুলি অভ্যন্তরীণ গঠন এবং পাচনতন্ত্রকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে ।
বামন পদ্ধতি: পেট পরিষ্কার রাখার উপায় হিসেবে বামন পদ্ধতি ব্যবহার করা যেতে পারে। পাচনতন্ত্রকে মসৃণভাবে চলতে এবং শরীর থেকে টক্সিন বের করে দেওয়ার জন্য এটি একটি সঠিক এবং কার্যকর উপায় হতে পারে। এ জন্য সকালে ঘুম থেকে উঠেই পেট ভরে পানি পান করুন এবং দুই আঙুল গলায় ঢুকিয়ে পেট থেকে পানি বের করে নিন। এটি প্রায় বমির মতো, তবে এটি নিজেই জোর করে। এতে করে অন্ত্রের খাবারের পাইপ পরিষ্কার করা যায়। বাচ্চাদের সাথে এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করবেন না এবং যদি কেউ এটি প্রথমবারের মতো করে থাকেন তবে এটি শুধুমাত্র একজন যোগ্যতাসম্পন্ন প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধানে করুন।
হিং-এর ব্যবহার: হিং পেটের জন্যও খুব উপকারী বলে বিবেচিত হতে পারে। এটি প্রায়শই রান্নায় ব্যবহৃত হয়। আপনি যদি পেট পরিষ্কার করতে না পারার সমস্যায় ভুগছেন, তাহলে আপনার খাবারে হিং ব্যবহার শুরু করুন। সকালে খালি পেটে এক গ্লাস গরম পানির সাথে এক চিমটি হিং গুঁড়ো ব্যবহার করতে পারেন। হিং খাদ্য হজম করতে এবং শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দিতে সাহায্য করতে পারে ।
Rhubarb: পাকস্থলী পরিষ্কারের ওষুধ হিসেবে রুবার্ব ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি একটি শক্তিশালী উদ্ভিদ, যা দীর্ঘদিন ধরে খাদ্য ও ওষুধ হিসেবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এটি দেখতে পালং শাকের মতো, যার লম্বা ডাঁটা রয়েছে। রাবার্ব ডালপালা ঔষধি গুণে সমৃদ্ধ। এটি সূক্ষ্মভাবে কাটা এবং একটি সস হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি ডায়রিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস এবং অন্যান্য পেট সংক্রান্ত সমস্যা উপশম করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
রোজা রাখুন: আপনি যদি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় বেশি কষ্ট পান তাহলে দু-এক দিন রোজা রাখতে পারেন। এই সময়ে, শুধুমাত্র ফল এবং জুস খান। বেশি করে পানি পান করুন। এতে করে শরীর থেকে বিষাক্ত ও অপাচ্য পদার্থ বেরিয়ে যেতে পারে। এটি শরীরকে ডিটক্সিফাই করার একটি কার্যকর উপায় ।

পেট পরিষ্কার করার আগে যা মাথায় রাখতে হবে

• পেটের কোনো গুরুতর সমস্যা যেমন অন্ত্রে ফোলাভাব বা অতিরিক্ত পেটে ব্যথা হলে পেট পরিষ্কার করবেন না।
• পেট পরিষ্কার করার প্রতিকারগুলি গ্রহণ করার আগে, অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
• শারীরিক দুর্বলতা বা কোনো রোগের ক্ষেত্রেও পেট পরিষ্কার করা থেকে বিরত থাকতে হবে।
• ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার পেট পরিষ্কার করার জন্য খাওয়া যেতে পারে, তারা শরীরে অন্যান্য পুষ্টির যোগান দিতে পারে।
• পেট পরিষ্কার করার জন্য কোন যোগব্যায়াম করার আগে, অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং এটি শুধুমাত্র একজন যোগ বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে করুন।
• তামাক ও মদ্যপান পরিহার করতে হবে।
• পানির পাশাপাশি অন্যান্য পানীয় (ফল ও সবজির রস) বেশি বেশি খাওয়া যেতে পারে।

পেট পরিষ্কারের ঝুঁকি

সবশেষে জেনে নিন পেট পরিষ্কারের সাথে জড়িত কিছু ঝুঁকির কথা। কোলন পরিষ্কারের সুবিধা থাকা সত্ত্বেও, এটি এখনও কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে, এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে

• গুরুতর ডায়রিয়া
• ডিহাইড্রেশন মানে ডিহাইড্রেশন
• ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্যহীনতা
• মাথাব্যথা
• অজ্ঞান
• দুর্বলতা

বন্ধুরা, পেট পরিষ্কার না করলে অনেক শারীরিক সমস্যা হতে পারে, তাই এই বিষয়টিকে গুরুত্ব সহকারে নিন। একই সাথে, আপনি যদি এই সমস্যাটির সাথে লড়াই করে থাকেন তবে আপনি নিবন্ধে উল্লিখিত পেট পরিষ্কার রাখার ব্যবস্থা গ্রহণ করতে পারেন। এ ছাড়া কোনো গুরুতর শারীরিক সমস্যায় ভুগলে চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া এই ঘরোয়া প্রতিকারগুলো গ্রহণ করবেন না। এ ছাড়া এসব ব্যবস্থা করতে গিয়ে কোনো ধরনের শারীরিক সমস্যা দেখা দিলে দ্রুত চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন। আশা করি কিভাবে আপনার পেট পরিষ্কার করবেন তা নিয়ে লেখা এই নিবন্ধটি আপনার জন্য সহায়ক হবে।

সচরাচর জিজ্ঞাস্য

প্র: পেট পরিষ্কার হতে কতক্ষণ লাগে?

উঃ। পেট পরিষ্কার হতে কত সময় লাগে বলা মুশকিল। এ বিষয়ে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া ভালো।
প্র: আপনার পেট পরিষ্কার কিনা বুঝবেন কীভাবে?

উঃ। পেট পরিষ্কার হলে মল পাতলা হয়ে বেরিয়ে আসে এবং হালকা অনুভব করে।
প্র: পেট পরিষ্কার করা কি ঠিক হবে?

উঃ। হ্যাঁ, পেট পরিষ্কার করে অনেক ধরনের সমস্যা দূর করা যায়, যা আমরা উপরে উল্লেখ করেছি।
প্র: আপনার পেট পরিষ্কার করার সেরা উপায় কি?

উঃ। পেট পরিষ্কার করার সবচেয়ে ভালো এবং সহজ উপায় হচ্ছে প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস গরম পানি পান করা।
প্র: আপনার পেট পরিষ্কারের প্রয়োজন আছে কিনা তা কীভাবে জানবেন?

উঃ। পেট খারাপের সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ হল কোষ্ঠকাঠিন্য এবং সঠিক সময়ে ল্যাট্রিন না থাকা। এগুলোর মাধ্যমে আপনি জানতে পারবেন আপনার পেট পরিষ্কার করতে হবে।

প্র: আমি কিভাবে অবিলম্বে ল্যাট্রিনে যেতে পারি?

উঃ। কিছু যোগব্যায়াম অবলম্বন করে এবং প্রচুর গরম জল পান করে, একজন অবিলম্বে ল্যাটিনে যেতে পারে। এর জন্য অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
প্র: পাকস্থলী বা অন্ত্র পরিষ্কার করে কত ওজন কমানো যায়?

উঃ। পেট পরিষ্কার করা ওজন নিয়ন্ত্রণ প্রচার করতে পারে। একই সঙ্গে এর দ্বারা কতটা ওজন কমানো যাবে তা বলাও একটু কঠিন হবে।
প্র: গর্ভাবস্থায় পেট পরিষ্কার না হলে কী করবেন?

উঃ। গর্ভাবস্থায় পেট পরিষ্কার না হলে সমস্যাটি গুরুতর হওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত।