লাইফস্টাইল

আয়ুর্বেদ দিয়ে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখার উপায়

আয়ুর্বেদ দিয়ে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ

আয়ুর্বেদে এমন অনেক উপায় রয়েছে যা দিয়ে আপনি আপনার ডায়াবেটিস এবং অসময়ে রক্তে শর্করার ওঠানামা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন যেমন একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখা। আয়ুর্বেদে অনেক প্রেসক্রিপশন রয়েছে যা আপনাকে সাহায্য করতে পারে। ডায়াবেটিস মেলিটাস এমন একটি অবস্থা যা আপনার শরীরের ইনসুলিনের প্রতিক্রিয়া করার ক্ষমতাকে বাধা দেয়, যা শেষ পর্যন্ত কার্বোহাইড্রেটের অস্বাভাবিক বিপাকের দিকে পরিচালিত করে, যার ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি পায়।

ডায়াবেটিস হল বিশ্বব্যাপী লক্ষ লক্ষ লোকের মুখোমুখি হওয়া সবচেয়ে সাধারণ স্বাস্থ্য পরিস্থিতিগুলির মধ্যে একটি। WHO-এর চমকপ্রদ পরিসংখ্যান এবং পরিসংখ্যান যাদের এখনও ডায়াবেটিস নেই, কিন্তু লক্ষণ রয়েছে তাদের প্রতি অবিলম্বে মনোযোগ দেওয়ার আহ্বান জানিয়েছে। ডায়াবেটিস নিয়ে প্রথম WHO গ্লোবাল রিপোর্টে বলা হয়েছে যে 1980 সাল থেকে ডায়াবেটিস আক্রান্ত জীবিত প্রাপ্তবয়স্কদের সংখ্যা প্রায় চারগুণ বেড়েছে।

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন কিন্তু কোনোভাবেই অসম্ভব নয়। বিশ্বজুড়ে বিজ্ঞানীরা এমন পদ্ধতি এবং ওষুধ নিয়ে আসার জন্য চব্বিশ ঘন্টা কাজ করছেন যা কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই অবস্থার উন্নতি করতে পারে। অনেক উপায় আছে যার মাধ্যমে আপনি আপনার ডায়াবেটিস এবং অসময়ে রক্তে শর্করার ওঠানামা পরিচালনা করতে পারেন।

আয়ুর্বেদে, ডায়াবেটিসকে ‘ডায়াবেটিস’ বলা হয় এবং এর চিকিৎসার অংশ হিসেবে, আয়ুর্বেদ মিষ্টি এবং সাধারণ কার্বোহাইড্রেটের অত্যধিক গ্রহণ এড়ানোর পরামর্শ দেয়। আরও সবুজ এবং শাক সবজি অন্তর্ভুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ। কিছু তেতো এবং স্বাস্থ্যকর ভেষজ যেমন অ্যালোভেরার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ।

আয়ুর্বেদে, তিনটি মৌলিক দোষ রয়েছে:

ভাত, পিত্ত এবং কফ এবং সুস্বাস্থ্যকে এই তিনটি দোষের মধ্যে ভারসাম্যের আদর্শ অবস্থা হিসাবে বিবেচনা করা হয়। “অগ্নি (পাচক আগুন) এর কার্যকারিতা হ্রাসের ফলে ডায়াবেটিসের বিকাশের ব্যাখ্যা দিয়েছেন, যা উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রাকে ট্রিগার করতে পারে। এখানে কিছু ঘরোয়া প্রতিকার দেওয়া হল।

গুড়ুচির এক ভাগ, শারদুনিকার এক ভাগ, কুদকির এক ভাগ এবং পূর্ণভা ভাগের দুই ভাগ মিশিয়ে ডায়াবেটিস-বান্ধব ভেষজ মিশ্রণে ভালো করে মিশিয়ে নিন। এই ভেষজ মিশ্রণটি দিনে দুই থেকে তিনবার পান করুন এবং গরম পানির সাথে পান করুন।

ডায়াবেটিস: হলুদের চিকিৎসা

ডায়াবেটিস: হলুদের চিকিৎসা

খাবারে হলুদের পরিমাণ বাড়ানো ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনায়ও উপকারী।

তামার পাত্রে পানি পান করা: প্রাচীনকাল থেকেই তামার পাত্রের পানি পান করা শরীরের সার্বিক কার্যকারিতার জন্য খুবই স্বাস্থ্যকর বলে বিবেচিত হয়ে আসছে। এই অভ্যাসটি পুনরুজ্জীবিত করা রক্তে শর্করার মাত্রার ওঠানামা প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। তামার পাত্রে রাখা পানিকে ‘তাম্র জল’ বলা হয় এবং এটি তিনটি দোষের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। রাতে তামার পাত্রে এক কাপ পানি রেখে সকালে পানি পান করুন।

ডায়াবেটিস রোগীরা অবশ্যই বাড়িতে মেথি বীজ রাখবেন। আপনি মেথি বীজ স্প্রাউট নিতে পারেন বা সকালে মেথি জল পান করতে পারেন।

করলা

মিষ্টি এড়ানো ছাড়াও, করলা, আমলা এবং অ্যালোভেরার মতো তেতো উপাদানগুলিও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ ও নিয়ন্ত্রণে ব্যবহার করা হয়েছে।

আয়ুর্বেদের সমস্ত রোগ একজন ব্যক্তির দোষে কিছু ভারসাম্যহীনতার কারণে হয়। টাইপ 1 ভাটা (বাতাস এবং বায়ু) ত্রুটির ভারসাম্যহীনতা হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছে। টাইপ 2 বেশি। কপা (পানি এবং মাটি) দোষ। এটি একটি পুনর্জন্ম খাদ্য খুব গুরুত্বপূর্ণ, কম চর্বিযুক্ত খাবার দিনে তিনবার খাওয়া। চেষ্টা করুন এবং দুগ্ধজাত পণ্য এড়িয়ে চলুন এবং স্কিমড মিল্ক এবং কম চর্বিযুক্ত দই বেছে নিন। আদা চা হজমকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে, যা খুবই উপকারী। আপনার সিস্টেমে অতিরিক্ত কাপ্পা হ্রাস করা।

মশলা বুদ্ধিমত্তার সাথে ব্যবহার করুন

অনেক মশলায় ডায়াবেটিক বিরোধী বৈশিষ্ট্য দেখা গেছে। উদাহরণস্বরূপ, হিং, হলুদ, দারুচিনি, সরিষা এবং ধনে, আপনার খাদ্য, পানীয় ব্যবহার করুন এবং প্রাকৃতিকভাবে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করুন। আপনি যদি ডায়াবেটিক রোগী হন এবং এটির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য একটি আয়ুর্বেদিক উপায় বিবেচনা করছেন।

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের অতিরিক্ত উপায়

  • কার্বোহাইড্রেট খাওয়া কমিয়ে দিন
  • মদ্যপান এবং ধূমপান ত্যাগ করুন
  • আপনার দৈনন্দিন রুটিনে ব্যায়াম চালু করুন
  • রক্ত পরীক্ষা মিস করবেন না
  • নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষার জন্য যান
  • আপনার খাবারে অতিরিক্ত তেল যোগ করা থেকে বিরত থাকুন
  • প্রতিদিন যোগব্যায়াম করুন

যোগব্যায়াম শুধুমাত্র আপনার মনকে শান্ত করতে সাহায্য করে না, এটি আপনাকে ডায়াবেটিস থেকে বাঁচতেও সাহায্য করে। কিছু ভঙ্গি নিয়মিত যোগ অনুশীলনের সাথে আসে এবং এই ভঙ্গিগুলিকে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য সর্বোত্তম আয়ুর্বেদিক ওষুধ হিসাবে বিবেচনা করা হয় কারণ এগুলি রক্ত ​​এবং লিম্ফ সঞ্চালন উন্নত করতে এবং রক্তচাপ এবং চিনি কমাতে সহায়তা করে। এখানে কিছু সহজ বিষয় রয়েছে যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সুপারিশ করা হয়, যাতে তারা তাদের জীবনের সামগ্রিক মান উন্নত করতে পারে এবং তাদের শরীরে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন দেখতে পারে।

ধ্যান ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে কাজ করে

2016 সালের পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে যোগব্যায়াম এবং ধ্যান অনুশীলনগুলি উল্লেখযোগ্য উপায়ে টাইপ 2 ডায়াবেটিস পরিচালনা করতে সহায়তা করে। গবেষকরা আরও বলেছেন যে যোগব্যায়াম রক্তে শর্করা এবং শরীরের গঠন স্থিতিশীল করে। ডেটা পর্যালোচনায় আরও দেখা গেছে যে যোগব্যায়াম এবং ধ্যান রক্তচাপ কমাতে পারে সেইসাথে অক্সিডেটিভ স্ট্রেসও। যদিও ডায়াবেটিস এবং যোগব্যায়ামের ফলাফল ইতিবাচক (এখন পর্যন্ত), এই ফলাফলগুলি সম্প্রসারণের জন্য আরও অনেক গবেষণা করতে হবে।

আপনি যদি এমন খাবারের সাথে যোগব্যায়াম করেন যা অবিলম্বে রক্তে শর্করাকে কমিয়ে দেয়, আপনি প্রায় সঙ্গে সঙ্গে ফলাফল দেখতে শুরু করবেন। যখন আপনি টাইপ 2 ডায়াবেটিস নির্ণয় করেন, তখন মনে হতে পারে যে আপনি যাবজ্জীবন কারাদণ্ড পেয়েছেন, তবে আপনাকে এটিকে এভাবে দেখতে হবে না। আপনি হয়তো ডায়াবেটিস সম্পূর্ণভাবে নিরাময় করতে পারবেন না, তবে আপনার রুটিনে একটি সামগ্রিক পদ্ধতির সাথে এবং আপনার জীবনযাত্রায় উল্লেখযোগ্য পরিবর্তনগুলি গ্রহণ করে আপনি ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলি পরিচালনা/কমাতে পারেন।

ডায়াবেটিসের জন্য বিভিন্ন যোগাসন এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম

ডায়াবেটিসের জন্য বিভিন্ন যোগাসন এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম পেটের পেশীকে শিথিল ও সংকুচিত করতে সাহায্য করে; এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি অগ্ন্যাশয়কে উদ্দীপিত করে, অক্সিজেন এবং রক্ত ​​সরবরাহ বাড়ায়। অবিরাম অক্সিজেন এবং রক্ত ​​​​সরবরাহের কারণে, অগ্ন্যাশয়ের কোষগুলি পুনরুজ্জীবনের মধ্য দিয়ে যায় এবং এটি ইনসুলিন তৈরি করার অঙ্গের ক্ষমতাকে উন্নত করে।

যোগব্যায়ামে করা শ্বাস স্বাস্থ্যকর অগ্ন্যাশয়ের ক্রিয়াকলাপকে উত্সাহিত করতে সহায়তা করে। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য, উপরে উল্লিখিত ভঙ্গিগুলি রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে অগ্ন্যাশয়কে উদ্দীপিত করে এবং ইনসুলিন উৎপাদনে সাহায্য করে এবং হাইপোগ্লাইসেমিয়া থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে।

তাই পরিস্থিতি মোকাবেলা করার জন্য প্রাকৃতিক পদ্ধতি সম্পর্কে আরও জানতে যেকোনো আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন। শুধুমাত্র প্রত্যয়িত বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ নিন।

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Bengali BN English EN Hindi HI