লাইফস্টাইল

উচ্চতা বাড়াতে ৫টি সহজ যোগব্যায়াম

উচ্চতা বাড়াতে যোগব্যায়াম

যোগব্যায়াম হল একটি কার্যকর স্ট্রেচিং ব্যায়াম যা আপনাকে আপনার উচ্চতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। আপনার বয়স 20 বছরের কম হলে যোগব্যায়াম ভঙ্গি উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য উপকারী। যোগব্যায়াম অনুশীলন শরীরের পর্যাপ্ত প্রসারিত, মোচড় এবং সংকোচন নিশ্চিত করে। আমি ব্যক্তিগত বাস্তব অভিজ্ঞতায় দেখেছি যে মানুষ উচ্চতার জন্য যোগব্যায়াম অনুশীলন করে উপকৃত হয়েছে। আপনার সাথে কিছু বিস্ময়কর যোগব্যায়াম পোজ শেয়ার করছি যা উচ্চতা বাড়াতে সাহায্য করে। এছাড়াও, যোগব্যায়াম অনুশীলন করার সময়, সবাইকে ভারসাম্যপূর্ণ খাদ্য, সঠিক পরিমাণে ঘুম, উদ্যমী এবং সক্রিয় এবং শারীরিক ব্যায়ামের দিকেও মনোযোগ দেওয়া উচিত।

উচ্চতা বাড়াতে যোগব্যায়াম করুন

উচ্চতা বাড়াতে যোগব্যায়াম করুন
  • মাউন্টেন পোজ
  • ত্রিভুজ ভঙ্গি
  • বর্ধিত পার্শ্ব কোণ ভঙ্গি
  • যোদ্ধা ভঙ্গি
  • লাঠি যোগব্যায়াম ভঙ্গি

পর্বত ভঙ্গি (তাদাসানা)

পর্বত ভঙ্গি হল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ স্থায়ী যোগাসন ভঙ্গি এবং যোগাসন শুরু করার ভিত্তি। যদি কেউ সঠিক পদক্ষেপ এবং কৌশল সহ এই যোগব্যায়াম ভঙ্গি এবং এর বৈচিত্রগুলি করে বৃহত্তর পরিমাণে, এটি আপনার উচ্চতায় কয়েক সেন্টিমিটার যোগ করতে সাহায্য করে। তাদাসন পায়ের আঙ্গুল থেকে আঙ্গুল পর্যন্ত পর্যাপ্ত প্রসারিত করে। এটির নিয়মিত অভ্যাস আপনার উচ্চতা বাড়াতে সাহায্য করে।এটি পাহাড়ের ভঙ্গি যা আপনাকে হাঁটা এবং দাঁড়ানোর শিল্প বলে। যদি সঠিক কৌশল এবং পদ্ধতির সাথে এটি নিয়মিত অনুশীলন করা হয় তবে এটি ওজন কমাতে সাহায্য করে এবং পায়ের আঙ্গুল থেকে আঙ্গুল পর্যন্ত শরীর থেকে অতিরিক্ত চর্বি ঝরিয়ে দেয়।

ত্রিভুজ ভঙ্গি (ত্রিকোণাসন)

ত্রিভুজ ভঙ্গি এবং এর ভিন্নতা বর্ধিত ত্রিভুজ ভঙ্গি (উত্তিতা ত্রিকোণাসন) শরীরকে উপযুক্ত প্রসারিত করে। ত্রিভুজ ভঙ্গির অনুশীলন পেশী, স্নায়ু প্রসারিত করে এবং হাড়ের উপরও প্রভাব ফেলে। যদি এটি ভঙ্গি বজায় রাখার পাশাপাশি নিয়মিত অনুশীলন করে তবে এটি অবশ্যই উচ্চতা বাড়াতে সহায়তা করবে।

বর্ধিত পার্শ্ব কোণ ভঙ্গি (উত্তিতা পার্শ্বকোণাসন)

এই যোগব্যায়াম ভঙ্গিটি সাধারণত যোগ শিক্ষক এবং অনুশীলনকারীদের দ্বারা অনুশীলন করা হয় না। এই ধরনের যোগব্যায়াম পাওয়ার যোগব্যায়ামের অধীনে আসে, যা সম্পূর্ণ শরীরচর্চা করে, স্ট্যামিনা বিকাশ করে, শরীরকে টোন করে এবং উচ্চতা বাড়াতে সাহায্য করে। এটি ওজন কমানোর জন্যও ভালো এবং বাছুর ও উরুর ত্রুটি সংশোধন করে, বুকের বিকাশ ঘটায় এবং কোমর ও নিতম্বের চর্বি কমায়।

যোদ্ধা ভঙ্গি (বীরভদ্রাসন)

এই যোগব্যায়াম ভঙ্গিটি সবচেয়ে শক্তিশালী যোগাসনগুলির মধ্যে একটি, যা পুরো শরীরকে প্রচুর প্রসারিত করে। একটি আধুনিক যোগব্যায়াম ভঙ্গি হওয়ার কারণে, এটি পাওয়ার যোগের অধীনেও আসে, যার জন্য অনুশীলনের জন্য তত্পরতা, নমনীয়তা প্রয়োজন। যোগব্যায়াম ভঙ্গি নিয়মিতভাবে অনুশীলন করা হলে, এটি অবশ্যই উচ্চতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করবে। এই যোগব্যায়াম ভঙ্গি ওজন কমানোর জন্যও উপকারী।

লাঠি যোগা ভঙ্গি (ইয়াস্তিকাসন)

যদিও, এটি একটি দুর্দান্ত যোগব্যায়াম এবং সুপাইন যোগের ভঙ্গি। খুব কম লোকই এর অনুশীলন এবং উপকারিতা সম্পর্কে জানে। আপনি যদি উচ্চতা বাড়াতে আগ্রহী হন তবে এই যোগব্যায়ামটি উপরে উল্লিখিত যোগ মডিউলের শেষে করা উচিত। এটি উচ্চতা বৃদ্ধি করতে সহায়ক যখন অনুশীলনকারীরা একটি নির্দিষ্ট সময়ে এটি বজায় রাখে। উপরের উল্লিখিত মডিউলে এটি একমাত্র যোগব্যায়াম ভঙ্গি, যা একটি লম্বা সময়ের জন্য বজায় রাখা যেতে পারে।

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Bengali BN English EN Hindi HI