আপনি কি ওজন কমানোর জন্য জিমে যাওয়ার পরিকল্পনা করছেন? যদি হ্যাঁ, তাহলে আপনার প্রথমে এই পদ্ধতিগুলি চেষ্টা করা উচিত। কারণ এই বিশেষ পদ্ধতিগুলি 7 দিনে 10 কেজি পর্যন্ত ওজন কমাতে পারে। এই ব্যবস্থাগুলির সাথে, আপনি এক সপ্তাহ বা সপ্তাহের মধ্যে দ্রুত ওজন হ্রাস করেন। এই জীবনধারার ব্যবস্থায় আপনার জিমে যাওয়ার দরকার নেই। কিছু লোক দ্রুত ওজন কমানোর জন্য ওষুধ ব্যবহার শুরু করে। আপনার এই সব করতে হবে না. ওজন কমানোর এসব ব্যবস্থায় ক্যালরি অনুযায়ী শরীরে জমে থাকা চর্বি খাওয়া সহজ হয়। তাহলে জেনে নেওয়া যাক ৭ দিনে ওজন কমানোর সহজ উপায় কী।
যখন সত্যিই ক্ষুধার্ত তখনই খান
দ্রুত ওজন কমানোর সহজ উপায়ের জন্য ডায়েট এবং ব্যায়াম। এক মাস তখনই খাবেন যখন আপনি সত্যিই ক্ষুধার্ত থাকবেন। অনেক সময় আমরা এখানে শুধু খাবার খাই। অভ্যাস, একঘেয়েমি বা আতঙ্কের কারণেও অনেকে খায়। পরের বার আপনি খাবেন যদি আপনার সত্যিই ক্ষুধার্ত থাকবেন। আপনি যদি খাওয়ার জন্য একটি নির্দিষ্ট জিনিস খুঁজছেন তবে এই ক্ষুধা শুধুমাত্র স্বাদ পরিবর্তনের জন্য নয়, আপনি যখন সত্যিই ক্ষুধার্ত বোধ করবেন, আপনি যা পাবেন তাই খাবেন।
দ্রুত ওজন কমানোর জন্য ব্যায়াম করুন
প্রতিদিন 30 মিনিট ড্রাইভ করলে আপনার ওজন বাড়বে না, তবে আপনি যদি আপনার ওজন কমাতে চান তবে আপনাকে প্রতিদিন কমপক্ষে 45 মিনিট হাঁটতে হবে। আপনার ডায়েট পরিবর্তন না করে, আপনি যদি প্রতিদিন এটি করেন তবে আপনি এক বছরে 15 কেজি ওজন কমাতে পারেন। সকালের তাজা বাতাসে এই কাজটি করলে এর উপকারিতা বেশি পাওয়া যাবে। তবে মনে রাখবেন এর জন্য আপনাকে ভোরবেলা ছুটে চলার অভ্যাস করতে হবে।
যোগ ভুজঙ্গাসন
ভুজং, যাকে ইংরেজিতে বলা হয় কোবরা এবং যেহেতু এটি বিস্তৃত আকারে সাপের মতো পোস্টার তৈরি করে, তাই এর নাম ভুজঙ্গাসন। পেটের জন্য মাটিতে শুয়ে পড়ুন। এর পরে, উভয় হাতের সাহায্যে শরীরের কোমর থেকে উপরের অংশটি তুলুন, তবে কনুইটি আপনার দিকে কাত হওয়া উচিত। হাতের তালু খোলা থাকতে হবে এবং মাটিতে ছড়িয়ে দিতে হবে। এবার শরীরের বাকি অংশ না নাড়িয়ে সোজা মুখের দিকে নাড়াচাড়া করুন। কিছু সময়ের জন্য, এই পোস্টার একই রাখুন ।
দ্রুত ওজন কমানোর জন্য খাবার
স্থূলতা কমানোর জন্য মটরশুটি সেরা বলে বিবেচিত হয়। কারণ মটরশুঁটিতে এমন উপাদান রয়েছে যা কোলেসিস্টোকিনিন নামক হজমের হরমোনকে প্রায় দুই গুণ বাড়িয়ে দেয়। এ ছাড়া মটরশুটি রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখে, যা দীর্ঘ সময় ধরে ক্ষুধার্ত থাকলে ক্ষতি করে না। মটরশুটি উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাদ্য হিসাবে বিবেচিত হয় যা কোলেস্টেরল কমায়।
দ্রুত ওজন কমানোর জন্য আয়ুর্বেদ টিপস
নাটল পাতা খুবই পুষ্টিকর এবং এতে ভিটামিন সি এবং ভিটামিন এ এর মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভিটামিন রয়েছে। এই পাতা খেলে চর্বিও পুড়ে যায় এবং রক্ত পরিষ্কার হয়।
দ্রুত ওজন কমানোর জন্য ডায়েট টিপস
90% খাবার ঘরেই খান, শুধু ঘরেই বেশি খান, আর যদি ঘরে তৈরি খাবার বাইরে নিয়ে যেতে পারেন তবে নিয়ে যান। বাইরের বেশিরভাগ খাবার উচ্চ-চর্বিযুক্ত এবং উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত। এটা এড়ানোর ধনিয়া জুস এই জুস পানের জন্য ভালো এবং কিডনি নিয়ন্ত্রণও ভালো।
