স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা

কোমর ব্যথার কারণ, লক্ষণ ও ঘরোয়া প্রতিকার

কোমর ব্যথা

চলুন বন্ধুরা জেনে নিই কোমর ব্যথার কারণ ও প্রতিকার সম্পর্কে। অফিসের চেয়ারে ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে থাকা, ঘরের কাজ বা কোনো অংশের কাজ করাই হোক না কেন, পিঠে ব্যথা বা পিঠে ব্যথার অভিযোগ নিশ্চিত। একটা সময় ছিল যখন এই সমস্যাটি প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ঘটত না, কিন্তু আজকের জীবনধারার এই সমস্যাটি যুবকদেরও প্রভাবিত করছে। এমন পরিস্থিতিতে, মানুষজন প্রায়ই পিঠে ব্যথার ওষুধের সাথে জড়িত থাকে, যা ভুল।

যদি পিঠের ব্যথার চিকিত্সা না করা হয়, এটি পরে উদ্বেগের কারণ হতে পারে। অতএব, কোমর ব্যথার জন্য ঘরোয়া প্রতিকারের প্রয়োজন হতে পারে। এই নিবন্ধের আমরা পিঠে ব্যথার ব্যাখ্যা এবং পিঠের ব্যথার প্রতিকার ব্যাখ্যা করব।

কোমর ব্যথার কারণ

কোমর ব্যথার কারণ

অনেক সময় পেশিতে টান, আঘাত বা চাপের কারণে পিঠে বা পিঠে ব্যথা হয়। নীচে, আমরা পিঠ এবং কোমর ব্যথার আরেকটি কারণ বলছি।

  • সঠিক খাবার না খাওয়া বা অতিরিক্ত পরিমাণে খাবার খাওয়া।
  • সঠিক জীবনধারা অনুসরণ না করা।
  • একটি বর্ধিত সময়ের জন্য টিভি বা কম্পিউটারের সামনে বসা।
  • শোবার সময় মোটা বালিশ ব্যবহার করা।
  • দুই বা চার চাকার গাড়ি চালানো বা ঘণ্টার পর ঘণ্টা ভ্রমণ করা।
  • কখনও কখনও দীর্ঘস্থায়ী আঘাত বা অভ্যন্তরীণ আঘাতের জন্য।
  • দুর্বল হাড়ের কারণে।
  • ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার কারণে।
  • কোনো গুরুতর অসুস্থতা।
  • জেনেটিক সমস্যার কারণে।
  • অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি বা স্থূলতা।
  • ভারী ব্যাগ তুলে।

এগুলির মধ্যে যে কোনওটি আপনার পিঠ বা পিঠে ব্যথার ব্যাখ্যা হতে পারে। কোমর ব্যথায় ভুগছেন এমন ব্যক্তির মধ্যে কিছু উপসর্গ রয়েছে, যা আমরা আরও আলোচনা করছি।

  1. ভুলভাবে একটি বস্তু উত্থাপন.
  2. ধারণক্ষমতার চেয়ে ভারী জিনিস তোলা।
  3. ভুল ভঙ্গিতে বসা, হাঁটা, শুয়ে বা দাঁড়িয়ে থাকা।
  4. সারাদিন চেয়ারে বসে থাকা।
  5. সঠিক বিছানায় না ঘুমানো।
  6. অতিরিক্ত ব্যায়াম।
  7. নিদ্রাহীনতা.
  8. জ্বর বা সংক্রমণের মতো মেডিকেল অবস্থা যা মেরুদণ্ডকে প্রভাবিত করে।
  9. বাতের সমস্যা।
  10. বয়স ত্বরান্বিত করার প্রভাব।
  11. গর্ভাবস্থা বা সি-সেকশনের কারণে।
  12. কঠিন এবং ভারী ব্যায়াম।
  13. কুঁচকি, পিঠ বা মেরুদণ্ডের মধ্যে আঘাত।
  14. একটানা ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে বা দাঁড়িয়ে কাজ করা।
  15. শরীরের দুর্বলতা।
  16. অতিরিক্ত ধূমপান করার কারণে।

কোমর ব্যথার লক্ষণ

কোমর ব্যথার লক্ষণ

কিছু সাধারণ উপসর্গ আছে, যা আমরা নিচের বলছি।

  • আপনার দীর্ঘ সময়ের জন্য বসে বা দাঁড়িয়ে থাকলে ব্যথা আরও খারাপ হয়।
  • পিঠ এবং নিতম্বের চারপাশে অসাড়তা।
  • কিছু ক্ষেত্রে, ব্যথা পা এবং হাঁটুতে ছড়িয়ে পড়ে।
  • উঠতে ও বসতে সমস্যা হওয়া বা পিঠে ব্যথা হওয়া।
  • এই লক্ষণগুলি সাধারণত হালকা থেকে মাঝারি। এই ধরনের কোমর ব্যথা জন্য ঘরোয়া প্রতিকার প্রায়ই সহজে করা হয়. এই নিবন্ধের একটি অংশে, আমরা কোমর ব্যথার ঘরোয়া প্রতিকার বলছি।
  • রক্তের তাপ বৃদ্ধি।
  • পিছনের দিকে ফোলা।
  • তীব্র যন্ত্রনা.
  • সারাক্ষণ ব্যথা।

কোমর ব্যথার প্রতিকার

কোমর ব্যথার প্রতিকার

আদা

সর্দি, কাশি, মাথাব্যথা বা অন্যান্য স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত সমস্যাই হোক না কেন, আদা খাওয়া অত্যন্ত উপকারী। এমন পরিস্থিতিতে, যখন এটি কোমর ব্যথা বা কোমর ব্যথা জড়িত, তখন আদাও খুব উপকারী হতে পারে।

উপকরণ: এক বা দুটি ছোট টুকরো আদা, এক কাপ গরম পানি, মধু

প্রস্তুতির পদ্ধতি:

এক কাপ গরম পানিতে আদা পাঁচ থেকে ১০ মিনিট ভিজিয়ে রাখুন। সাথে মধু যোগ করুন এবং এটি ঠান্ডা হওয়ার আগে খেয়ে নিন। পিছনে ম্যাসেজ করতে আদা তেল ব্যবহার করবেন। আপনি প্রতিদিন কমপক্ষে দুবার এটি গ্রহণ করবেন। আপনি যদি আদা তেল প্রয়োগ করেন তবে আপনি এটি দুবার প্রয়োগ করবেন।

এটা কিভাবে উপকারী?

আদার বৈশিষ্ট্যের একটি ধন হতে পারে, জিঞ্জেরল আদার সক্রিয় উপাদানগুলির মধ্যে একটি। আমরা অনেকেই আদাকে প্রদাহরোধী এবং ব্যথানাশক হিসেবে ব্যবহার করি। নিয়মিত আদার ব্যবহার ব্যায়াম করার জন্য পেশী ব্যথা উপশম করতে পারে। শুধু তাই নয়, আদার তেল দিয়ে মালিশ করলেও পিঠ বা পিঠের ব্যথায় উপশম পাওয়া যায়।

তুলসী পাতা

তুলসীর ঔষধিগুণ স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। আপনি যদি কোমর ব্যথা বা কোমর ব্যথার কথা উল্লেখ করেন, তাহলে তুলসী সমস্যায় উপকারী প্রমাণিত হতে পারে।

উপকরণ: চার-পাঁচটি তুলসী পাতা, এক কাপ প্রেডিকামেন্ট এবং মধু

প্রস্তুতির পদ্ধতি:

তুলসী পাতা দশ মিনিট ভিজিয়ে রাখুন। স্বাদমতো মধু যোগ করুন এবং পানি ঠান্ডা হওয়ার আগে এই চা পান করুন। আপনি কোমরে তুলসী তেলও লাগাবেন। আপনি প্রতিদিন দুই থেকে 3 বার এই চা খাবেন। আপনি যদি তুলসী তেল প্রয়োগ করেন তবে আপনি প্রতিদিন একবার বা দুবার প্রয়োগ করবেন।

এটা কিভাবে উপকারী?

তুলসী বহু বছর ধরে ওষুধ হিসেবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। তুলসীর তেল বিশেষ করে ঠাণ্ডা লাগা অবস্থায় উপকারী। তুলসীতে প্রদাহ বিরোধী এবং ব্যথা উপশমকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। অতএব, এটি কোমর ব্যথার জন্য একটি কার্যকর ঘরোয়া প্রতিকার।

রসুন

আপনার যদি কোমর ব্যথা বা পিঠে ব্যথা হয় তবে রসুন ব্যবহার করার কয়েকটি সহজ উপায় নীচে পড়ুন।

উপকরণ: আট থেকে 10টি রসুনের কুঁড়ি এবং একটি পরিষ্কার তোয়ালে

প্রস্তুতির পদ্ধতি:

রসুনের কুঁড়ি ভালো করে পিষে পেস্ট তৈরি করুন। এবার এই পেস্টটি বেদনাদায়ক স্থানে লাগান এবং একটি পরিষ্কার তোয়ালে দিয়ে ছাউনি দিন। প্রায় আধা ঘন্টা রেখে তারপর ভেজা কাপড় দিয়ে মুছে ফেলুন। এছাড়াও আপনি প্রতিদিন সকালে রসুনের 2 থেকে তিনটি কুঁড়ি চিবিয়ে খাবেন। আপনি যদি রসুনের স্বাদ পছন্দ না করেন তবে আপনি এটি খাবারে যোগ করবেন। এছাড়াও, আপনি সরিষার তেল যোগ করে রসুন গরম করে তারপর কোমরে মালিশ করুন। এই ঘরোয়া প্রতিকারটি কমপক্ষে দুবার ব্যবহার করুন।

এটা কিভাবে উপকারী?

রসুনে সেলেনিয়াম এবং ক্যাপসাইসিনের মতো উপাদান রয়েছে, যা প্রদাহবিরোধী এবং ব্যথানাশক প্রভাবের অধিকারী বলে পরিচিত। এমন পরিস্থিতিতে, এটি প্রায়ই কোমর ব্যথার জন্য উপকারী। বিশেষত, যখন ব্যায়াম করার পরে পিঠে ব্যথা বা ক্র্যাম্প হয়।

দ্রষ্টব্য: আপনার যদি রসুনে অ্যালার্জি থাকে অন্যথায় আপনি গর্ভবতী হন, তবে আপনার শুধুমাত্র ডাক্তারের পরামর্শে রসুন খাওয়া উচিত। এছাড়াও, প্রায়ই প্রতিদিন কি পরিমাণ রসুন খাওয়া উচিত তা জিজ্ঞাসা করুন।

হলুদ

হলুদ এমন একটি জিনিস, যা প্রতিটি বাড়ির রান্নাঘরে পাওয়া যায়। এটি শুধু খাবারের রঙ ও স্বাদ বাড়ায় না, এর পাশাপাশি এটি ঔষধি গুণেরও ভান্ডার। এটি পিঠ, কোমর বা পেশী ব্যথা কমাতে পারে।

উপকরণ: আধা বা এক চা চামচ হলুদ এবং এক গ্লাস উষ্ণ দুধ

প্রস্তুতির পদ্ধতি:

এক গ্লাস গরম দুধে এক চামচ হলুদ মিশিয়ে নিন। প্রতিদিন দুবার এটি গ্রহণ করবেন।

এটা কিভাবে উপকারী?

হলুদে কারকিউমিন নামক একটি যৌগ রয়েছে, যার রয়েছে প্রদাহরোধী এবং ব্যথানাশক বৈশিষ্ট্য। হাড় ও মাংসপেশিতে আঘাত বা ব্যথা হলে হলুদ-দুধ পান করতে হবে। হলুদ প্রায়ই পিঠের ব্যথা উপশম করতে পারে । হলুদ প্রদাহ বা আর্থ্রাইটিসের বিষয়টিকে একটি চমৎকার পরিমাণে কমাতে পারে।

ভিটামিন

সঠিক ডায়েটই পিঠ বা কোমর ব্যথার অতিরিক্ত চিকিৎসা।সুস্থ শরীরের জন্য পরিমিত পরিমাণে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং ভিটামিন খাওয়া উচিত।কিছু ভিটামিন এমন, এগুলোর প্রয়োজন অত্যাবশ্যক।

ভিটামিন-বি 12 এর প্রদাহরোধী এবং ব্যথানাশক বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য পিছনের চাপ কমিয়ে ব্যথা উপশম করতে পারে। এটি কোমরের নীচের ব্যথার বিষয়টিকে একটি দুর্দান্ত পরিমাণে নিরাময় করতে পারে। সমপরিমাণ সময়ে, ভিটামিন-সি, ডি, এবং ই তাদের অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য আপনাকে সুস্থ রাখে এবং পিঠ বা পিঠের ব্যথা কমাতে পারে।

অনেক সময় ভিটামিন-ডি-এর অভাবে কোমরের নিচে ব্যথা হতে পারে, তাই আপনার খাদ্যতালিকায় ভিটামিন-ডি যুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। ভিটামিন, ওষুধ বা পরিপূরকগুলিকে ফল, শাকসবজি এবং অন্যান্য জিনিস দিয়ে প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করুন যেখানে ভিটামিন পাওয়া যায়। ভিটামিন ওষুধ খাওয়ার আগে, আপনি একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।

কোমর ব্যথার উপশম

উপরে পিঠের ব্যথার জন্য আপনার ঘরোয়া প্রতিকারগুলি জানুন, তবে সেগুলির সাথে, আপনাকে আরও একটি জিনিসের দিকেও নজর দিতে হবে, যাতে আপনি কোমর ব্যথার ঘরোয়া প্রতিকারগুলি থেকে দ্রুত উপকার পেতে পারেন। অতএব, নীচে উল্লিখিত আইটেম মনে সীমাবদ্ধ

  • পিঠ বা পিঠের ব্যথা উপশম করার জন্য যোগব্যায়াম এবং ব্যায়াম করুন, তবে মনে রাখবেন যে আপনার কেবলমাত্র একজন ডাক্তারের সুপারিশের পরে বিশেষজ্ঞদের তত্ত্বাবধানে করা উচিত। আপনি যদি যোগব্যায়াম এবং ব্যায়ামের সময় বা পরে বেশি ব্যথা অনুভব করেন তবে অবিলম্বে এটি বন্ধ করুন।
  • পুষ্টিকর খাবার খান। সবুজ শাকসবজি, ফলমূল, শুকনো ফল, দুধ, দই খান। এছাড়াও, ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন।
  • বাইরের খাবার, জাঙ্ক ফুড, তৈলাক্ত খাবার, চিনি, কিছু দুগ্ধজাত খাবার এবং মাংস খাবেন না।
  • যখনই আপনি বসবেন বা ঘুমাবেন, আপনার পিঠকে বালিশ বা ব্যাকরেস্ট দিয়ে সমর্থন করুন।
  • আপনার মেরুদণ্ড হাইড্রেটেড এবং স্বাস্থ্যকর রাখতে প্রচুর পানি পান করুন।
  • হালকা হাতে নিয়মিত কোমর ম্যাসাজ করুন।

কখন একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করবেন?

আপনি যদি পিঠের ব্যথার জন্য ঘরোয়া প্রতিকার গ্রহণের পরেও আরাম না পান এবং পরবর্তী অবস্থার মুখোমুখি হন, তাহলে অবিলম্বে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।

  • অন্ধকারে আপনার ব্যথা বেশি হয় এবং ব্যথার কারণে আপনি ঘুমাতে পারেন না।
  • যদি আপনার ব্যথা সহ জ্বর হয়।
  • ব্যথার সময় বা পরে আপনি দুর্বল বোধ করেন।
  • আপনার যদি ঘন ঘন পিঠে ব্যথার ওষুধ বা ব্যথা নিরাময়ের জন্য ব্যথানাশক ওষুধের প্রয়োজন হয়।
  • ব্যথা তীব্র হচ্ছে।
  • ঘুম থেকে ওঠা বা ঘুমানোর সময় ব্যথা বেশি হয়।
  • সারাদিন বা সারাক্ষণ পিঠে ব্যথা হলে।
  • সময়ের সাথে সাথে ব্যথা আরও খারাপ হচ্ছে।
  • ব্যথার পাশাপাশি যদি আপনি কোমর বা পায়ের মধ্যে শিহরণ অনুভব করেন, আপনার পা অসাড় হতে শুরু করে অন্যথায় আপনি দুর্বলতা অনুভব করেন।

এই নিবন্ধে, আপনি পিঠে ব্যথার কারণ এবং পিঠে ব্যথার ঘরোয়া প্রতিকার সম্পর্কে শিখেছেন। আপনি যদি এই প্রতিকার এবং সতর্কতাগুলি নিয়মিত অনুসরণ করেন তবে আপনি পিঠের ব্যথা থেকে একটি দুর্দান্ত পরিমাণে উপশম পাবেন। এই ঘরোয়া প্রতিকারগুলি হালকা এবং ছোট পিঠের ব্যথার জন্য। আপনার যদি তীব্র পিঠে ব্যথা হয়, তাহলে অবিলম্বে আপনার পিঠে ব্যথার চিকিৎসা করুন। আপনি যদি চান, আপনি পিঠের ব্যথার আয়ুর্বেদিক চিকিৎসাও করাতে পাবেন। আপনি কোমর ব্যথার জন্য ঘরোয়া প্রতিকার গ্রহণ করবেন এবং আপনার অভিজ্ঞতা আমাদের সাথে শেয়ার করবেন। আপনি যদি কোমর ব্যথার অন্যান্য ঘরোয়া প্রতিকার জেনে থাকেন, নীচের মন্তব্য বক্সের মধ্যে এটি সম্পর্কে বলুন.

দ্রষ্টব্য: প্রতিটি মানুষের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা পরিবর্তিত হয়। অতএব, কোনও ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করার আগে একজন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Bengali BN English EN Hindi HI