স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা

গর্ভাবস্থায় কোমর ব্যথার কারণ, লক্ষণ এবং চিকিত্সা

গর্ভাবস্থায় কোমর ব্যথা কারণ

একজন মহিলা গর্ভধারণের সাথে সাথে তার বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা শুরু হয়। গর্ভাবস্থার প্রাথমিক পর্যায়ে বমি বমি ভাব, বমি বমি ভাব এবং বমি হওয়ার মতো সমস্যাগুলি সাধারণ, যা ত্রৈমাসিকের দ্বারা হ্রাস পায়, তবে প্রসবের সময় গর্ভাবস্থার পিঠ বা কোমর ব্যথার লক্ষণগুলির সমস্যা রয়েছে। হয় এ থেকে ত্রাণ পাওয়ার জন্য, নারীদের দক্ষতা নেই এমন অনেক ব্যবস্থা নেওয়া হচ্ছে, যার মধ্যে কয়েকটি কার্যকর হতে পারে এবং কয়েকটি নয়।

কখনও কখনও গর্ভাবস্থায় কোমর ব্যথার লক্ষণগুলি গর্ভাবস্থায় এতটাই বেড়ে যায় যে এটি গর্ভবতীর দ্বারা সহ্য হয় না। এই সমস্যাটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে ঘটে। এর জন্য ধন্যবাদ, গর্ভবতীর উঠতে, বসতে এবং শুয়ে থাকতে অসুবিধা হয়। অতএব, মমজংশনের এই নিবন্ধে, আমরা গর্ভাবস্থার কোমর ব্যথার লক্ষণগুলি উল্লেখ করব। আপনি জানতে পারবেন গর্ভাবস্থার কোমর ব্যথার উপসর্গের কারণ এবং এর চিকিৎসা কী।

গর্ভাবস্থার কোমর ব্যথার লক্ষণগুলি সাধারণ। বেশ অর্ধেক গর্ভবতী মহিলাদের পিঠে ব্যথা হয়, তবে আতঙ্কিত হওয়ার কিছু নেই। এ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য প্রায়ই অনেক প্রতিকার গ্রহণ করা হয়। সঠিক সময়ে চিকিত্সা করা হলে, গর্ভাবস্থার কোমর ব্যথা উপসর্গ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

গর্ভাবস্থার দুটি প্রধান ধরণের কোমর ব্যথা লক্ষণ রয়েছে

এই ব্যথা লিগামেন্টের উপর চাপের কারণে হয় (এটি তন্তুযুক্ত প্রাণীর টিস্যু দ্বারা গঠিত যা হাড়কে সংযুক্ত করে, ইংরেজিতে এটিকে লিগামেন্ট বলা হয়), ডিস্ক, পেশী বা জয়েন্টগুলি। এই ব্যথা তখনই হতে পারে যখন মহিলার গর্ভধারণের আগেও পিঠে ব্যথা হয়।

পেলভিক গার্ডল ব্যথা: এই ব্যথা পেলভিক হাড় (শরীরের একটি অংশ যেখানে 2টি নিতম্বের হাড় অবস্থিত) থেকে পিঠের নীচের দিকে হতে পারে।

কোমর ব্যথার প্রধান কারণগুলি জানার পরে, পিঠে ব্যথা কেন হয় তা খুঁজে বের করার এখনই সময়।

গর্ভাবস্থার কোমর ব্যথা উপসর্গের কারণ কি?

গর্ভাবস্থার কোমর ব্যথা উপসর্গের কারণ কি?

প্রতিটি গর্ভবতী মহিলাকে বিভিন্ন কারণে পিঠের ব্যথার সাথে লড়াই করতে দেখা যায়। বেশিরভাগ ওজন বৃদ্ধি গর্ভবতী মহিলাদের পিঠে ব্যথার কারণ হয়। এটি ছাড়াও, ইতিমধ্যে নীচের পিঠে ব্যথা, অতিরিক্ত কাজ এবং শ্রোণীতে আঘাত ইত্যাদি প্রায়ই গর্ভাবস্থায় পিঠে ব্যথার কারণ

নীচে আমরা গর্ভাবস্থায় কোমর ব্যথার কারণগুলি গভীরভাবে ব্যাখ্যা করছি

  • ওজন বৃদ্ধি: ওজন বৃদ্ধি হল গর্ভাবস্থার পিঠ এবং কোমর ব্যথার লক্ষণগুলির জন্য সবচেয়ে সাধারণ ব্যাখ্যা। গর্ভাবস্থায় ওজন সাধারণত 11.5 থেকে 16 কেজির মধ্যে বৃদ্ধি পায়, যার কারণে পিঠে ব্যথা হয়। মেডুলা স্পাইনালিস বর্ধিত ওজনকে সমর্থন করে, যার কারণে গর্ভবতীরা পিঠে ব্যথা অনুবভ করে।
  • হরমোনের পরিবর্তন: হরমোনের পরিবর্তনও কোমর ব্যথার একটি কারণ। এই সময়ে, শরীরের মধ্যে Relaxin নামক একটি হরমোন উত্পাদিত হয়, যা প্রসবের জন্য শ্রোণী অংশটিকে আলগা করে। এই হরমোনটি গর্ভবতীর পিঠে ব্যথা হতে পারে।
  • পেশী বিচ্ছেদ: কারণ জরায়ু বড় হয়, পেশী আলাদা হতে শুরু করে, যা আরও পিঠে ব্যথার কারণ হয়।
  • মানসিক চাপের কারণ: গর্ভাবস্থায়, বেশিরভাগ মহিলাই কিছু না কিছুর কারণে মানসিক চাপে পড়েন। কখনও প্রসবের ভয়, কখনও বাচ্চার স্বাস্থ্য নিয়ে। গর্ভবতী এছাড়াও একটি পিঠে ব্যথা হতে পারে. এই ক্ষেত্রে, পিঠে খিঁচুনি হওয়া সাধারণ।
  • সঠিক ভঙ্গিতে না থাকা: গর্ভাবস্থায়, আপনি কীভাবে বসে আছেন এবং আপনি যেভাবে শুয়ে আছেন তারও প্রভাব রয়েছে। আসুন এখন এই যন্ত্রণা দূর করার জন্য দক্ষতা অর্জন করি।

গর্ভাবস্থার কোমর ব্যথা উপসর্গের চিকিৎসা

গর্ভাবস্থার কোমর ব্যথা উপসর্গের চিকিৎসা

অবশ্যই, এটি প্রায়ই এমন একটি টানা হয় যে একে অপরের গর্ভবতী মহিলা বিরক্ত হয় এবং সে বা সে এটি থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় বুঝতে চায়। নীচে আমরা পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য কিছু প্রতিকার দিচ্ছি, যা আপনার জন্য উপকারী হতে পারে

ব্যায়াম

ব্যায়াম গর্ভাবস্থায় পিঠ ও পিঠের ব্যথা কমাতে খুবই কার্যকরী প্রমাণিত হয়। পেলভিক পেশী এবং পেটের ব্যায়াম এই ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়। আপনি ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী স্ট্রেচিং ব্যায়াম করবেন। এটি আপনাকে পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারে।

ম্যাসেজ

আপনি গর্ভাবস্থায় পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে ম্যাসেজ ব্যবহার করবেন। ম্যাসাজ ব্যাথা পেশী শিথিল করে। পিঠে ম্যাসাজ করার জন্য আপনি বাড়ির একজন সদস্যের সহায়তা নেবেন অন্যথায় আপনি একজন প্রশিক্ষিত থেরাপিস্ট কাছে ও যেতে পারেন।

সঠিক ভঙ্গিতে থাকুন

আপনি কীভাবে বসবেন বা শুয়ে থাকবেন, এই ভঙ্গিগুলি আপনার পিঠকে প্রভাবিত করে। তাই সবসময় সঠিক ভঙ্গিতে থাকুন। আপনি যদি বসে থাকেন তবে আপনার পিঠের পিছনে একটি বালিশ নিয়ে বসুন।শোয়ার সময় বাম দিকে শুয়ে পড়ুন । আপনি যদি চান, আপনি শুয়ে থাকার সময় 2 পায়ের মধ্যে একটি বালিশ রাখবেন।

প্রসূতি বেল্ট

আপনি বাজারে সহজেই গর্ভাবস্থায় একটি বেলি বেল্ট পাবেন। আপনি পিঠের ব্যথা উপশম করতে এই বেল্টটি ব্যবহার করবেন। এই বেল্টটি বর্ধিত পেটের ভার পরিচালনা করে, যা আপনাকে পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারে।

আরামদায়ক জুতা পরুন

গর্ভাবস্থায় আপনার আরামদায়ক চপ্পল বা জুতা পরা উচিত। হাই হিল পরলে আপনার ভঙ্গি নষ্ট হতে পারে, যার ফলে পিঠে ব্যথা হতে পারে।

আকুপাংচার

আপনি একজন শিক্ষকের কাছ থেকে আকুপাংচার থেরাপি পাবেন। এটি আপনাকে পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারে।

ভারী জিনিস বহন করবেন না

গর্ভাবস্থায় কাজ এড়িয়ে চলুন। এটি আপনার পিঠে একটি খারাপ প্রভাব সৃষ্টি করে এবং ব্যথা বাড়াতে হবে।

আপনার পিঠ বাঁকা করবেন না

আপনার পিঠ বাঁক না করার চেষ্টা করুন। যদিও আপনাকে বাঁকিয়ে কিছু তুলতে হবে, প্রথমে হাঁটুতে বাঁকুন তারপর তা তুলুন। এই সময় আপনার পিঠে চাপ দিতে দেবেন না

সমর্থন নিয়ে বসুন

আপনি যদি কখনও চেয়ারে বসে থাকেন তবে আপনার কোমরের পিছনে একটি বালিশ রাখুন। এটি আপনার কোমর শিথিল করতে পারে।

দীর্ঘ প্রতিনিধিত্ব করবেন না

আপনি যদি একজন কর্মজীবী ​​মহিলা হন এবং আপনার কাজ দীর্ঘ সময়ের মুখোমুখি হতে হয়, তাহলে আপনার পায়ের অবস্থান পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন।

টাইট পোশাক পরবেন না

গর্ভাবস্থায় সবসময় ঢিলেঢালা পোশাক পরুন। আঁটসাঁট পোশাক পরলে আপনার পিঠের ব্যথা বেড়ে যেতে পারে।

গর্ভাবস্থার কোমর ব্যথা উপসর্গের জন্য ব্যায়াম

গর্ভাবস্থার কোমর ব্যথার ব্যায়াম

গর্ভাবস্থায় পিঠের ব্যথা উপশমের জন্য ব্যায়াম খুবই কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়। আপনার সঠিক ভঙ্গি অবলম্বন করে প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধানে ব্যায়াম করা উচিত। নীচে আমরা কিছু ব্যায়ামের কথা বলছি যেগুলি আপনি কেবল পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে করতে পারেন

কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম

অল্প সময়ের জন্য হাঁটা উপকারী প্রমাণিত হতে পারে। আপনি যদি সাঁতার চিনতে পারেন তবে আপনি খড়ের মধ্যেও গড়াগড়ি দেবেন। এই শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি করা পিঠের ব্যথা উপশম করতে পারে। আপনি সেই ব্যায়ামটি প্রতি সপ্তাহে 3 বার 20 থেকে 25 মিনিটের জন্য করবেন।

শ্রোণী তল

পেলভিক ফ্লোর ব্যায়াম গর্ভাবস্থায় পিঠের ব্যথা উপশম করতেও সাহায্য করতে পারে। এটি করার জন্য, আপনাকে প্রথমে আপনার পিঠের নীচে শুতে হবে। এবার হাঁটু বাঁকিয়ে মাটিতে সোল লাগান। এর পরে, কোমরটি কিছুটা তোলার চেষ্টা করুন। যতটা সম্ভব শিথিল হয়ে, কোমর উপরে তুলুন এবং আগের অবস্থানে ফিরে আসুন। এই ব্যায়ামের মাধ্যমে, আপনি নিম্ন পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন।

কিগাল ব্যায়াম

গর্ভাবস্থায় পিঠের ব্যথা উপশম করতে কিগাল ব্যায়ামও করা যেতে পারে। এর জন্য আপনি প্রথমে মাটিতে বসুন বা শুয়ে থাকুন। এখন আপনার পেলভিক মেঝে ভিতরের দিকে প্রসারিত করুন, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি আইনি ব্যায়াম করার সময় আপনার উরু, পেট বা নিতম্বে কোনও অস্বস্তি অনুভব করছেন না।

দেয়ালে স্কোয়াট

গর্ভাবস্থায়, দেয়ালের সমর্থনে স্কোয়াট করলে পিঠের ব্যথা উপশম হয়। এর জন্য, আপনাকে দেওয়ালে সোজা হয়ে দাঁড়াতে হবে এবং পায়ের মধ্যে 1 থেকে 2 ফুটের একটি কুলুঙ্গি রাখতে হবে। কোমর থেকে প্রাচীর ধাক্কা দেওয়ার সময়, ডানদিকে 90 ডিগ্রিতে হাঁটু গেড়ে নিন। কয়েক সেকেন্ড পরে, আবার আপনার রাজ্যে ফিরে যান। এই ব্যায়ামের মাধ্যমে, আপনি কোমর ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন।

বিড়াল এবং উটের ব্যায়াম

এই ব্যায়ামটি গর্ভাবস্থায় পিঠের ব্যথা থেকেও মুক্তি পেতে পারে। এর জন্য, আপনাকে নিচু হতে হবে এবং একটি পশুর মতো চারটি পায়ে পেতে হবে। এখন উপরের দিকে তোলার সময় সিলিং চেক করার চেষ্টা করুন এবং কোমর নীচে বাঁকানোর সময় সমান সময়ে ধনুকের আকার তৈরি করার চেষ্টা করুন। এর পরে, উপরে-নিচে কাত করার সময় নাভি দেখার চেষ্টা করুন এবং পিছনের অংশটি উপরের দিকে তুলুন। এই অবস্থায় 10-15 সেকেন্ড থাকার চেষ্টা করুন তারপর স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসুন।

দ্রষ্টব্য: মনে রাখবেন যে গর্ভাবস্থা একটি সূক্ষ্ম পর্যায় হতে পারে এবং প্রতিটি মহিলার ফিটনেস আলাদা। অতএব, কোন ব্যায়াম করার আগে, অনুগ্রহ করে আপনার ডাক্তারের সুপারিশ নিন এবং শুধুমাত্র প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধানে ব্যায়াম করুন।

এখন এই নিবন্ধের একটি অংশে, আমরা জানব যে কোন পরিস্থিতিতে একজনকে পিঠে ব্যথার ক্ষেত্রে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে।

গর্ভাবস্থার কোমরে ব্যথার লক্ষণ থাকলে কখন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করবেন?

গর্ভাবস্থায় পিঠে ব্যথা অগত্যা স্বাভাবিক নয়। কখনও কখনও এটি আসন্ন সমস্যার প্রতীকও হতে পারে। অতএব, ব্যথাকে গুরুত্ব সহকারে নিন এবং এই লক্ষণগুলি চিনুন। নিম্নলিখিত পরিস্থিতিতে আপনার অবিলম্বে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত

  • ব্যথা তীব্র এবং অসহনীয়।
  • ব্যথা যদি হঠাৎ শুরু হয় এবং ক্রমাগত বাড়তে থাকে।
  • প্রস্রাব করতে আপনার প্রিক বা সমস্যা হচ্ছে।

অবিরাম এবং তীব্র ব্যথাও অকাল প্রসবের প্রতীক হতে পারে। এটি ঘটবে যখন গর্ভাবস্থায় মা বা শিশুর আরও বেশি চিকিৎসা সমস্যা হয়। যাইহোক, গর্ভাবস্থায় পিঠে ব্যথা সাধারণ, তাই আমরা আশা করি এই পাঠ্যটি আপনার জন্য কাজ করবে এবং তাই এতে দেওয়া টিপসগুলি পিঠের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করবে। আপনি যদি এই সমস্যার সাথে সম্পর্কিত আরও কিছু বুঝতে চান তবে আপনি নীচের মন্তব্যের মধ্যে আমাদের জিজ্ঞাসা করবেন।

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Bengali BN English EN Hindi HI