যোগব্যায়াম

কিভাবে গর্ভাসন করতে হয় এবং এর উপকারিতা

গর্ভাসন এর উপকারিতা

উত্তেজিত, রাগান্বিত বা অসন্তুষ্ট মন আজকের সময়ে একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। এর থেকে পরিত্রাণ পেতে হলে গর্ভাসন অবলম্বন করুন। এটি একটি যোগব্যায়াম ভঙ্গি যার মাধ্যমে আপনি শুধুমাত্র নিজেকে শান্ত করতে পারবেন না বরং শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতে পারবেন এবং পাচনতন্ত্রকে সুস্থ করতে পারবেন।

গর্ভাসনের ধাপ

  • ঠাণ্ডা এবং বাতাসযুক্ত জায়গায় এই আসনটি অনুশীলন করুন। মাটিতে মাদুর বিছিয়ে পদ্মাসনে বসুন।
  • মেরুদণ্ড সোজা রাখুন।
  • আপনার উভয় হাত উরু এবং বাছুরের মধ্যে রাখুন।
  • উভয় হাতের কনুই বাছুরের পেশীর চারপাশে ঘুরিয়ে দিন। যাতে আপনার হাত সহজে ভাঁজ করা যায়।
  • আপনার নিতম্বে শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতে, শ্বাস ছাড়ার সময় উভয় হাত দিয়ে পা বাড়ান।
  • আপনার ডান হাত দিয়ে আপনার বাম কান ধরে রাখুন।
  • একইভাবে, আপনার বাম হাত দিয়ে আপনার ডান কান ধরুন।
  • এই ক্ষেত্রে, জয়ের সময় ভারসাম্য বজায় রাখা সম্ভব।
  • আসনের সময় স্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাসের গতি বজায় রাখুন।
  • একটি স্বাভাবিক অবস্থানে পেতে, কান ছেড়ে দিন, এবং ভঙ্গিটি কমপক্ষে 3-4 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
  • এই আসনটি অনুশীলন করার সময়, আপনি অনুনাসিক বাহুতে বা প্রাকৃতিক শ্বাস-প্রশ্বাসে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে পারেন।

গর্ভাসনের উপকারিতা

মহিলাদের জন্য গর্ভাসন যোগ – এই যোগ অনুশীলন মহিলাদের সম্পর্কিত অনেক সমস্যার সমাধান। এর নিয়মিত অনুশীলনের কারণে, শিশু জন্মের সময় খুব বেশি ব্যথা অনুভব করে না। এটি মহিলাদের মাসিকের ক্ষেত্রেও উপকারী।

হজমে গর্ভাসন- এটি পেট ম্যাসাজ করার সময় গ্যাস্ট্রিক গ্রন্থিকে সঠিকভাবে কাজ করতে উদ্দীপিত করে এবং এইভাবে খাদ্য হজমে সহায়তা করে।
তান্ত্রিক তন্ত্রের জন্য – এই আসনটি তান্ত্রিক তন্ত্রকে শক্তিশালী করে।
রাগ কমাতে- যারা খুব রাগী তাদের জন্য এই আসনটি খুবই উপকারী। এইভাবে, এটি আপনার মন শান্ত করার জন্য দরকারী। এই আসনের নিয়মিত অনুশীলনের মাধ্যমে, আপনি নিজেকে এবং আপনার শরীরকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে- এই আসনের নিয়মিত অনুশীলন আপনাকে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে সাহায্য করে।
বার্ধক্য রোধে- এই আসনের অভ্যাস বার্ধক্যের গতি কমাতে পারে।
সৌন্দর্যের জন্য গর্ভাসন যোগ- আপনি যদি আপনার ত্বকের উজ্জ্বলতা এবং সৌন্দর্য বজায় রাখতে চান তবে নিয়মিত এই আসনটি অনুশীলন করুন।
দুর্বলতা দূর করতে- প্রসবের 40 দিন পর এই আসনটি অনুশীলন করলে শরীরের দুর্বলতা কমতে শুরু করে।
কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে- এর অভ্যাস কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে সাহায্য করে। গর্ভাধানের সতর্কতা

গর্ভাধানের সতর্কতা

  • একজন গর্ভবতী মহিলার এই আসনটি করা থেকে বিরত থাকা উচিত।
  • আপনার পিঠে ব্যথা থাকলে এই আসনটি অনুশীলন করবেন না।
  • এমনকি যাদের হাঁটুতে ব্যথা আছে তাদেরও এই আসনটি করা উচিত নয়।
  • অবিরাম অনুশীলনের পরেই গর্ভাসন সঠিকভাবে করা যেতে পারে।

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Bengali BN English EN Hindi HI