লাইফস্টাইল

দৈহিক উচ্চতা বৃদ্ধির কার্যকারী উপায়

উচ্চতা বৃদ্ধির উপায়

বন্ধুরা, আজকের সময়ে, প্রত্যেকেই তাদের ব্যক্তিত্বকে উন্নত করার চেষ্টা করে, সবাই চায় যে তারা সেরা দেখাক তবে বন্ধুরা, আপনি যত সুন্দরই হোন না কেন, আপনি যদি খাটো হন তবে আপনার সমস্ত সৌন্দর্য অর্থহীন। কারণ এমন পরিস্থিতিতে আপনি কোনো পার্টিতে গেলে মানুষের মাঝে দাঁড়াতে আপনার দৈর্ঘ্য নিয়ে লজ্জাবোধ করেন। অথবা আপনার বন্ধুরা আপনাকে উপহাস করে কারণ আপনি ছোট।

ভালো ব্যক্তিত্বের জন্য দৈর্ঘ্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। দৈর্ঘ্য ব্যক্তিত্বের সাথে ক্যারিয়ারের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ কারণ অনেক কাজের জন্য দৈর্ঘ্যের দাবি করা হয় এবং প্রায়ই ছোট দৈর্ঘ্যের কারণে লোকেরা সংক্ষিপ্ত তালিকাভুক্ত হয়।

উচ্চতা বৃদ্ধির উপায়

উচ্চতা বৃদ্ধির উপায়

পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন গ্রহণ করুন

প্রতিদিন একজন সাধারণ মানুষের 2500 ক্যালরি এবং 56 গ্রাম প্রোটিন প্রয়োজন এবং একজন সাধারণ মহিলার 2000 ক্যালরি এবং 40 গ্রাম প্রোটিন প্রয়োজন। আমাদের দৈর্ঘ্য বাড়ানোর জন্য আমাদের বেশি করে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত। (ডিম, দুধ, পনির, মাছ, দই, সয়াবিন, মসুর ডাল) ইত্যাদিতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন পাওয়া যায়।

পরিমাণমতো ঘুমানো

আমাদের দৈর্ঘ্য বাড়ানোর জন্যও পর্যাপ্ত ঘুম দরকার কারণ আমরা যখন ঘুমাই তখন আমাদের শরীরে কিছু দৈর্ঘ্য বৃদ্ধিকারী হরমোন নিঃসরণ হয়। তাই আমাদের দৈর্ঘ্য বাড়াতে অন্তত ৮ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত।

সবুজ শাকসবজি ও ফল খান

আমাদের দৈর্ঘ্য বাড়ানোর জন্য আমাদের আরও প্রোটিন, ক্যালোরি, ভিটামিন এবং খনিজ প্রয়োজন। এই সব গুণাবলী পাওয়া যায় সবুজ শাকসবজি ও ফলমূলে।

যোগব্যায়াম ও ব্যায়ামের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দিন

দৈর্ঘ্য বাড়ানোর জন্য ক্যাটারিংয়ের পাশাপাশি যোগব্যায়াম এবং ব্যায়ামও খুব গুরুত্বপূর্ণ কারণ আমরা যখন ব্যায়াম করি তখন আমাদের পেশীতে টান পড়ে এবং আমাদের পেশী বৃদ্ধি পায় যা আমাদের দৈর্ঘ্যকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। দৈর্ঘ্য বাড়াতে যোগব্যায়াম করুন।

ওষুধ ব্যবহার করবেন না

দৈর্ঘ্য বাড়ানোর জন্য বেশিরভাগ লোক ওষুধের আশ্রয় নেয়, কিন্তু মাত্র 2% লোক ওষুধ থেকে উপকৃত হয়। ওষুধগুলি দ্রুত প্রভাব ফেলে না কিছু লোকের 12 মাস ধরে ওষুধ ব্যবহার করার পরেও কোনও প্রভাব নেই।

সকালে দৌড়ানোর অভ্যাস করুন

সকালে দৌড়ানো ফলে আমাদের শরীরের পেশীতে টান পড়ে, যা আমাদের দৈর্ঘ্য বাড়াতে সাহায্য করে এবং দৌড়ানোর সাথে সাথে ঝুলে পড়লে আরও উপকার হবে।

হাঁটার অভ্যাস করুন

বেশি হাঁটার চেষ্টা করলে দৈর্ঘ্য বাড়ানোর পাশাপাশি অন্যান্য সুবিধার জন্যও হাঁটা উপকারী। আপনি বেশি দূরত্বের জন্য বাইক বা গাড়ী ব্যবহার করতে পারেন,তবে কম দূরত্বের জন্য বাস বা গাড়ি ব্যবহার করা ঠিক নয়।

যথেষ্ট খেলাধুলা করুন

দৈর্ঘ্য বাড়ানো বা ফিট থাকার জন্য, গেম খেলা একটি উদ্ভাবনী উপায়। খেলাধুলা করলে আমাদের শরীরে চপলতা আসে এবং অলসতা দূর হয়। আপনি নিশ্চয়ই দেখেছেন খেলোয়াড়দের শরীর সবসময় সুস্থ থাকবে। আপনি যেকোনো ম্যাচ খেলতে পারেন যেমন

  1. ক্রিকেট খেলা
  2. ফুটবল খেলুন
  3. হকি খেলা
  4. সাঁতার
  5. সাইকেল চালানো

দৈর্ঘ্য বাড়াতে সবসময় সোজা হয়ে বসুন

প্রায়ই, শিশুরা স্কুলে ঝুঁকে বসে, যা তাদের উচ্চতা বাড়াতে বাধা দেয়। আপনার মনোযোগ সহকারে বসতে হবে বা সোজা হয়ে হাঁটতে হবে।

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Bengali BN English EN Hindi HI