স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা

ফুসফুস ভালো এবং শক্তিশালী করার প্রাকৃতিক উপায়

ফুসফুস

ধূমপানের কারণে ফুসফুস খুব দুর্বল হয়ে পড়ে, তাই আপনি যদি ধূমপান ছেড়ে দেন তবে ফুসফুসকে শক্তিশালী করতে এটি সঠিকভাবে পরিষ্কার করা খুব গুরুত্বপূর্ণ।

প্রতি বছর পরিবেশে বায়ু দূষণের মাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং সেই অনুযায়ী ফুসফুসের রোগও বৃদ্ধি পায়। পরিবর্তিত পরিবেশে বেশিরভাগ মানুষই ধূমপানের কারণে ফুসফুসের রোগে আক্রান্ত হয়।

ধূমপানের মতো বায়ু দূষণের কারণে ফুসফুসের রোগ তেমন হয় না। একজন ব্যক্তি বারবার সিগারেট পান করলে বিষাক্ত গ্যাস ফুসফুসে প্রবেশের সাথে সাথে রক্ত ​​সঞ্চালনে যেতে শুরু করে এবং শরীরের সমস্ত অংশে ছড়িয়ে পড়ে। নিকোটিন ছাড়াও তামাকের মধ্যে রয়েছে আরও অনেক বিপজ্জনক রাসায়নিক যা শরীরকে দুর্বল করে তোলে।

ধূমপানের কারণে ফুসফুস খুব দুর্বল হয়ে পড়ে, তাই আপনি যদি ধূমপান ছেড়ে দেন তবে ফুসফুসেরকে শক্তিশালী করতে এটি সঠিকভাবে পরিষ্কার করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। এখন প্রশ্ন জাগে কিভাবে ফুসফুসটা পরিষ্কার করা যায় এবং আগের মতই শক্তি পাওয়া যায়, তাহলে তার জন্য আমরা এখানে কিছু প্রাকৃতিক পদ্ধতি নিয়ে আলোচনা করছি যা ফুসফুস পরিষ্কার করার পাশাপাশি শক্তি যোগায়।

ফুসফুস পরিষ্কার করুন হলুদ দিয়ে

ফুসফুস পরিষ্কার করুন হলুদ দিয়ে

হলুদের ঔষধিগুণ প্রাচীনকাল থেকেই ব্যবহৃত হয়ে আসছে। হলুদ একদিকে যেমন খাবারের স্বাদ এবং রঙ বাড়ায়, অন্যদিকে এটি সৌন্দর্য বৃদ্ধিতে এবং ত্বকের সমস্যা দূর করতেও ব্যবহৃত হয়। হলুদকে আমরা ‘গোল্ডেন স্পাইস’ নামেও চিনি। হলুদের অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি প্রোপার্টির কারণে এটি আমাদের ফুসফুস পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।

ফুসফুস পরিষ্কার করুন গাজরের রস দিয়ে

ফুসফুস পরিষ্কার করুন গাজরের রস দিয়ে

ফুসফুস পরিষ্কার করতে সকালের নাস্তা এবং দুপুরের খাবারের সময় কমপক্ষে 300 মিলি গাজরের রস পান করুন। আমি আপনাকে বলি যে গাজরের রস বিটা ক্যারোটিনের একটি ভাল উত্স, এক ধরণের ভিটামিন এ, যা সবচেয়ে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির মধ্যে একটি। ভিটামিন এ চোখের পৃষ্ঠকে রক্ষা করতে সাহায্য করে এবং একটি শক্তিশালী দৃষ্টিতে অবদান রাখে।

ফুসফুস পরিষ্কার করুন সবুজ চা দিয়ে

ফুসফুস পরিষ্কার করুন সবুজ চা দিয়ে

সবুজ চায়ে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতিতে, বিভিন্ন ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে এবং আমাদের ফুসফুস থেকে তরল অপসারণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সবুজ চায়ে উপস্থিত ভেষজগুলি আমাদের ফুসফুসের আস্তরণ থেকে শ্লেষ্মা সরাতে সাহায্য করে।

ফুসফুস পরিষ্কার করুন রসুন দিয়ে

ফুসফুস পরিষ্কার করুন রসুন দিয়ে

এটিতে অ্যালিসিন নামক একটি যৌগ রয়েছে, যা একটি শক্তিশালী অ্যান্টিবায়োটিক এজেন্ট হিসাবে কাজ করে এবং আমাদের ফুসফুসকে আড়াল করে এমন শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। এটি প্রদাহ কমাতে, হাঁপানিতে উন্নতি করতে এবং ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করে।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সংগ্রহ করুন।

বিছানায় যাওয়ার আগে, ফুসফুসের সংক্রমণের কারণে ব্যাকটেরিয়া প্রতিরোধ করতে 400 মিলি আনারস বা ক্র্যানবেরি জুস পান করুন। এই পানীয়গুলিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি আপনার শ্বাসযন্ত্রের জন্য খুব দরকারী, কারণ তারা আপনার ফুসফুসকে ব্যাপকভাবে পরিষ্কার করতে পারে।

আদা দিয়ে ফুসফুস পরিষ্কার করুন

আদার প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্ট থেকে টক্সিন অপসারণ করতে সাহায্য করে। এতে পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, বিটা ক্যারোটিন এবং জিঙ্ক সহ অনেক ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে। আদার কিছু উপাদান ফুসফুসের ক্যান্সার কোষকে মেরে ফেলতেও পরিচিত। আপনি অনেক খাবারে আদা অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন বা আদা চায়ের আকারে খেতে পারেন।

পুদিনা অন্তর্ভুক্ত করুন

পেপারমিন্ট শুধুমাত্র আপনার শ্বাস উন্নত করতে কাজ করে না এর স্বাস্থ্য উপকারিতাও রয়েছে, যা আপনার পেট, বুক এবং মাথার জন্য ভালো। ফুসফুসের সংক্রমণের কারণে ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করতে নিয়মিত ৩-৫টি পুদিনা পাতা চিবিয়ে খান।

নিয়মিত যোগব্যায়াম করুন

আপনি যদি আপনার ফুসফুস পরিষ্কার করতে চান, তাহলে নিয়মিত যোগব্যায়াম করুন। এ জন্য আধা ঘণ্টা গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন। এটি আপনার ফুসফুস থেকে অমেধ্য অপসারণ করতে সাহায্য করবে। যোগব্যায়াম শুধুমাত্র আপনার বুকের পেশীকে শক্তিশালী করে না, তবে এগুলি আপনার ফুসফুসের জন্যও খুব উপকারী।কিছু যোগব্যায়াম ভঙ্গি যা ফুসফুসকে শক্তিশালী ও পরিষ্কার করে ।

বিটিলাসন

এটি গরু পোজ নামেও পরিচিত। বিটিলাসন যোগের মাধ্যমেও ফুসফুসকে সুস্থ করা যায়। এটি করার সময় এটি একটি যোগব্যায়াম ভঙ্গি, আপনার শরীরের শ্বাস-প্রশ্বাসের টিউবগুলি প্রসারিত হয় এবং এটি ফুসফুসকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। আপনি প্রতিদিন সকালে এটি করতে পারেন। (কিভাবে যোগ বিতিলাসন করবেন)

ভুজঙ্গাসন

ভুজং মানে সাপ এবং এই যোগাসনে আপনাকেও সাপের মতো অবস্থানে আসতে হবে। এটি কোবরা পোজ নামেও পরিচিত। এই যোগাসন করার মাধ্যমে, এটি শরীরের রক্ত ​​সঞ্চালনকে সুচারুভাবে চালাতে সাহায্য করে এবং সেই সাথে এটি ফুসফুসকে সুস্থ রাখতে কার্যকর হতে পারে। (কিভাবে যোগ ভুজঙ্গাসন করবেন)

দণ্ডাসন

দন্ডাসন ফুসফুসকে সুস্থ রাখতেও সাহায্য করতে পারে। ন্যাশনাল সেন্টার ফর বায়োটেকনোলজি ইনফরমেশনের প্রকাশিত গবেষণায় আরও তথ্য দেওয়া হয়েছে যে এই যোগব্যায়ামের মাধ্যমে ফুসফুসকে সুস্থ রাখতে এবং সুস্থ রাখতে অনেক সাহায্য করতে পারে। এই যোগাসনটি সন্ধ্যায় এবং সকালে উভয় সময়েই করা যেতে পারে।
শালভাসন

শালভাসন যোগাসনের মাধ্যমেও ফুসফুসকে সুস্থ রাখা যায়। এই যোগাসন করলে শ্বাসতন্ত্র শক্তিশালী হয় এবং ফুসফুসও সক্রিয়ভাবে কাজ করতে পারে। এটি শ্বাসযন্ত্রের সাথে সম্পর্কিত যে কোনও ধরণের রোগের ঝুঁকি কয়েকগুণ হ্রাস করে।

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Bengali BN English EN Hindi HI