আধুনিক জীবনধারায় যোগের গুরুত্ব | যোগব্যায়ামের স্বাস্থ্য উপকারিতা

আধুনিক জীবনযাত্রায় যোগের গুরুত্ব, অর্থনৈতিক এবং ব্যস্ত আধুনিক জীবনধারা গ্রহণের কারণে, আজকের মানুষ অনিচ্ছাকৃতভাবে চাপ ও মানসিক চাপ, অস্থিরতা, বিশৃঙ্খলা, রোগাক্রান্ত, অনিদ্রা, হতাশা, ব্যর্থতা, কাজ, রাগ, লোভ, আসক্তি, অহং, হিংসা ইত্যাদির মধ্যে জীবনযাপন করে। এবং অনেক বেদনাদায়ক পরিস্থিতি। বেঁচে থাকতে বাধ্য। পানি, বায়ু, শব্দ এবং খাদ্য দূষণের পাশাপাশি তিনি নেতিবাচক রোগেরও শিকার হয়েছেন। ফলে নানা শারীরিক অসুস্থতার পাশাপাশি মানসিক ভারসাম্যহীনতা, দুশ্চিন্তা, বিষাদ, শূন্যতা এবং বিদ্বেষপূর্ণ চিন্তা তাকে ঘিরে ধরে। তার মনের শান্তি বিঘ্নিত হয় কিন্তু আমাদের পৌরাণিক যোগব্যায়াম পদ্ধতি দৃঢ়ভাবে এই পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে। আধুনিক জীবনধারায় যোগব্যায়ামের গুরুত্ব সম্পর্কে জানতে

প্রকৃতপক্ষে মানুষের অস্তিত্বের মূল লক্ষ্য হল শুধুমাত্র যোগব্যায়াম। তিনি যোগে বাস করার জন্য জন্মগ্রহণ করেছিলেন। যোগ অনুশীলনকে যদি একজন ব্যক্তির জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ করা হয়, তবে এটি মানুষের হারানো রাষ্ট্রীয় শক্তি পুনরুদ্ধারের আশ্বাস দেয় এবং আবার শাশ্বত সত্যের সাথে জীবনযাপনের শিল্প শেখায়। যোগ নিজেই জীবনের সমগ্র বিজ্ঞান। যোগব্যায়াম আমাদের সমস্ত শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক কষ্ট এবং রোগ থেকে মুক্তি দেয়। এটি পরিপূর্ণতা এবং অনন্ত সুখের জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।

যোগব্যায়ামের প্রধান অংশ

যোগের প্রধান আটটি অংশ হল যম, নিয়ম, আসন, প্রাণায়াম, প্রত্যহার, ধরন, ধ্যান এবং সমাধি।
পাঁচটি যম হল অহিংসা, সত্য, অস্তেয়, ব্রহ্মচর্য এবং অপগ্রহ।
পাঁচটি নিয়ম হল– শৌচা, তৃপ্তি, তপস্যা, স্ব-অধ্যয়ন এবং ঈশ্বর প্রণিধান।
যম এবং নিয়মের পরে, অষ্টাঙ্গ যোগ হল তৃতীয় অংশ – আসন।

আসন স্থিরসুখমাসনম।

শান্তিতে বসার নামই আসন। তার সামর্থ্য অনুযায়ী একজন অন্বেষক কীভাবে নড়াচড়া না করে কোনো ব্যথা ছাড়াই দীর্ঘক্ষণ আরামে বসে থাকতে পারে, সেই একই ভঙ্গি তার জন্য উপযোগী। এছাড়া যে আসনের উপর যন্ত্রটি করা হয় তার নামও আসন। বসার সময় মাথা, গলা এবং মেরুদণ্ড সোজা ও স্থিতিশীল থাকতে হবে।

ভঙ্গি প্রাপ্তির পর, শরীর ঠান্ডা, তাপ প্রভৃতি দ্বন্দ্ব দ্বারা প্রভাবিত হয় না, শরীর কোনও প্রকার ব্যথা ছাড়াই সেগুলি সহ্য করার শক্তি পায়। সেসব দ্বন্দ্ব মনকে অস্থির করে উপায়কে বিঘ্নিত করতে পারে না। আসন হল শারীরিক ভঙ্গি যেখানে শরীরের স্থিতিশীলতা বৃদ্ধি পায়, মন সুখ ও শান্তি পায় এবং আসনের দ্বারা স্নায়ুর শুদ্ধি, স্বাস্থ্যের বৃদ্ধি, শরীরের শক্তি এবং আধ্যাত্মিকতায় অগ্রগতি হয়।

পাঁচটি উপাদানের সমন্বয়ে গঠিত শরীর

আকাশ, বায়ু, অগ্নি, জল এবং পৃথিবী সর্বদা আসন অনুশীলনের দ্বারা সুস্থ থাকে। অভ্যন্তরীণ শক্তি জাগ্রত হয়। সমস্ত চক্র খোলা হয়। মনের মধ্যে একাগ্রতা প্রতিষ্ঠিত হয়। ক্ষমতা বৃদ্ধির কারণে সাধকের ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। আসনের অনুশীলন জীবনের সর্বাঙ্গীণ বিকাশে এবং প্রতিটি কাজে সাফল্যে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। জীবনে অনেক সময় প্রতিকূল পরিস্থিতির কারণে অনেক সমস্যা দেখা দেয়। সাধক তাদের মুখোমুখি হওয়ার শক্তি পায়।

আধুনিক জীবনধারায় যোগের গুরুত্ব

আজ মানুষের সব কাজের জন্য পর্যাপ্ত সময় আছে এবং যদি সময় না থাকে তবে নিজের জন্য কী ধরণের ব্যস্ততা যা একটি উচ্চ চাপের পরিস্থিতি তৈরি করে এবং ফলস্বরূপ ভয়ঙ্কর রোগকে আমন্ত্রণ জানায়। আমরা যদি সকালে ব্রহ্ম বেলায় নিজেদের জন্য আধা থেকে এক ঘণ্টা সময় নিয়ে আমাদের শারীরিক সামর্থ্য অনুযায়ী আমাদের শরীরের সেবা করি, তাহলে অনেক উপকার পাওয়া যাবে। শরীর হল ধ্যানের সেরা হাতিয়ার। কেউ ঠিকই বলেছেন-যেখানে প্রাণ আছে, সেখানেই আছে। গোস্বামী তুলসীদাস জি রামচরিতমানসেও বর্ণনা করেছেন – প্রথম সুখ ও সুস্থ শরীর।

যোগাসনের নিয়মিত অনুশীলনের সাথে, স্বাস্থ্যের স্তরে ক্রমাগত উন্নতি হবে এবং শরীরকে অসুস্থ হওয়ার প্রয়োজন হবে না। এই সময় যোগাসনে নিবেদিত করা উচিত। পুরুষ, মহিলা এবং সব বয়সের শিশু এটি আনন্দের সাথে করতে পারে। প্রয়োজন শুধু সংকল্প। একবার যোগাভ্যাসের ভালো অভ্যাস গড়ে উঠলে সংসারের সমস্ত কাজ পিছিয়ে যাবে, কিন্তু যোগ অনুশীলন পিছিয়ে থাকবে না।

যোগব্যায়ামের স্বাস্থ্য উপকারিতা

কিছু সহজ আসনের উপকারিতা নিম্নরূপ-

পদ্মাসন

অতিরিক্ত মেদ দূর করে, শরীরের ওজন ভারসাম্য রাখে, জ্ঞান মুদ্রায় ঐশ্বরিক ধ্যান, উরুতে নমনীয়তা, অলসতা ও কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি, হজমশক্তিকে শক্তিশালী করে। স্থূলতা দূর হয়, পেটের যাবতীয় ব্যাধি থেকে মুক্তি, মেরুদণ্ড মজবুত হয়।

তুলাসনা

শরীরে হালকা ভাব, শরীর নমনীয়, পুরো শরীর ভারসাম্যপূর্ণ

যোগ অর্ধ চন্দ্রাসনের গুরুত্ব

পরিপাকতন্ত্র মসৃণভাবে কাজ করে, পেটের ব্যাধি দূর হয়, মেরুদণ্ডে নমনীয়তা, কর্মব্যথা থেকে মুক্তি।পাচনতন্ত্র শক্তিশালী হয়, লিভার এবং ক্ল্যামস গ্রন্থি প্রভাবিত হয় ।

সূর্য নমস্কার

12টি বিভিন্ন মুদ্রার অনেক সুবিধা রয়েছে। শরীরের প্রতিটি বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গ প্রভাবিত, মেরুদণ্ড শক্তিশালী, পা নমনীয়, পরিপাকতন্ত্র এবং স্নায়ুতন্ত্র শক্তিশালী, নিম্ন রক্তচাপ থেকে মুক্তি। সম্পূর্ণ শিথিল অবস্থা, মানসিক চাপ থেকে মুক্তি, শান্ত মন, আনন্দের অনুভূতি, ক্লান্তি থেকে ক্লান্তি, উচ্চ রক্তচাপ থেকে মুক্তি ।

তাদাসন

অলসতা থেকে মুক্তি, শরীরে শক্তি, শিশুদের উচ্চতা বৃদ্ধিতে সহায়ক, নাভিকে যথাস্থানে রাখা, মসৃণ রক্ত ​​সঞ্চালন, পিঠ ও কোমরের ব্যথা থেকে মুক্তি, মেরুদণ্ড, হাঁটু, গোড়ালি, নিতম্ব, পেট, কাঁধ, হাত শক্তিশালী ।

নৌকা আসন

মেরুদণ্ড, কাঁধ, পিঠ, অঙ্গপ্রত্যঙ্গে নমনীয়তা, প্রাণবন্ত, স্থূলতা থেকে মুক্তি

যোগ চক্রাসনের গুরুত্ব

কোমরে নমনীয়তা, স্থূলতা থেকে মুক্তি, হাতে-পায়ে শক্তি।যৌনাঙ্গের কাছে রক্ত ​​সঞ্চালন, পায়ের ব্যথা উপশম, জয়েন্টের ব্যথা উপশম পশ্চিমোত্তনাসন হাত ও পায়ে শক্তি, নমনীয় মেরুদণ্ড, শক্তিশালী কাঁধ, শক্তিশালী হজম ব্যবস্থা, ভাল ক্ষুধা অনুভব করা, স্থূলতা থেকে মুক্তি, শরীর নমনীয় ।

যোগ অ্যাঙ্গেলাসনের গুরুত্ব

জরায়ুমুখ সৃষ্টিতে উপকারী, কোমরে নমনীয়তা, হাত-পা, কাঁধ মজবুত, কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি

গৌমুখ-আসন

কাঁধ এবং হাঁটুকে শক্তিশালী করে লিগামেন্টকে শক্তিশালী করে, মানসিক ভারসাম্য মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করে
বজ্র আসন সমস্ত আসনের জন্য পেট খালি রাখতে হবে। কিন্তু এই আসনটি খাওয়ার পর পরিপাকতন্ত্র, সুষুম্না মজবুত, সোজা পিঠ ও কাঁধের ব্যথা দূর, মানসিক ভারসাম্য, ঈশ্বর ধ্যানে মন থেকে অনেক উপকার পাওয়া যায়।

উষা আসন

চিন্তা প্রক্রিয়ায় স্থিতিশীলতা, মনের উপকারী নিয়ন্ত্রণ, বুকের পেশী শক্তিশালী করে, মেরুদণ্ডে নমনীয়তা, পরিপাকতন্ত্রের অতিরিক্ত চর্বি দূর করে, ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করে

সুপ্ত বজ্রবাসন

হাঁটু, কাঁধ এবং কোমরে ব্যথা নেই, নাভি তার জায়গায়, মলদ্বারের কার্যকলাপ বৃদ্ধি, মানসিক ভারসাম্য, স্থূলতা থেকে মুক্তি

শশাঙ্ক আসন

নদী সংস্থাকে শক্তিশালী করা, শিথিলকরণ, করুণা রোগে উপকারী, মানসিক প্রশান্তি, কোধরা, হিংসা ও অহংকার ত্যাগ, ঈশ্বরের কাছে আত্মসমর্পণ

আরামদায়ক আসন

বিশ্রাম, গভীর ঘুম, উদ্বিগ্ন মন, চাপ থেকে মুক্তি

সর্প আসন

স্থূলতা দূর করে, পরিপাকতন্ত্রকে শক্তিশালী করে, ভালো ক্ষুধা অনুভব করে, শরীরকে নমনীয় করে

যোগ ভুজঙ্গাসন এর গুরুত্ব

ঘাড় ও মেরুদণ্ড মজবুত ও নমনীয়, কিডনি, লিভার, জরায়ু, পাকস্থলী, ফুসফুস, হার্ট ও থাইরয়েডের কাজে উপকারী, পিঠের ব্যথা উপশম করে, শরীরে নমনীয়তা, গলায় উপকারী।স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগ থেকে মুক্তি, মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করে, স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করে, ফুসফুসের কার্যকলাপ বৃদ্ধি করে

যোগ ধনুরাসন এর গুরুত্ব

কিডনি, পিঠ এবং নিতম্বকে শক্তিশালী করে। বিপাক এবং জীবনীশক্তি বৃদ্ধি মেরুদণ্ড শক্তিশালী এবং নমনীয়, ফুসফুসের হৃৎপিণ্ডের কিডনি, লিভার, অন্ত্র, প্লীহা, এবং পাকস্থলী সব উপকার করে মুখের দ্রুত পরিপাকতন্ত্রের অতিরিক্ত চর্বি সক্রিয় মুক্তি।

যোগ হলাসনের গুরুত্ব

স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করে, মেরুদণ্ড নমনীয় করে, থাইরয়েড গ্রন্থির উপকার করে, স্থূলতা কমায়, রক্ত ​​সঞ্চালন মসৃণ করে।

যোগ উপাসনার গুরুত্ব

পরিপাকতন্ত্র শক্তিশালী, স্থূলতা থেকে মুক্তি, হাত, পা শক্তিশালী, নাভি তার জায়গায় স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করে।

মাকারাসন

কিডনি, লিভার এবং অন্ত্রকে শক্তিশালী করে, ডিসপেপসিয়া এবং কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দেয়, পায়ে এবং পিঠের শক্ততা দূর করে এবং মেরুদণ্ডের নমনীয়তা বাড়ায়, পিঠকে শিথিল করে, হাঁটু, নিতম্ব এবং মেরুদণ্ডে ডিস্ক স্লিপকে শক্তিশালী করে। পাকস্থলীর সকল রোগ দূর করে, স্থূলতা কমায়, উচ্চ রক্তচাপ ও হৃদরোগ থেকে মুক্তি পায়, স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে

উদর-পবন মুক্তাসনা

হৃৎপিণ্ড ও ফুসফুসকে শক্তিশালী করে, গ্যাস ও অম্লতা দূর করে, পাকস্থলীর যাবতীয় রোগ দূর করে, রক্ত ​​সঞ্চালন, ঘাড়ের কোমলতা
সর্বাঙ্গ আসন থাইরয়েড এবং পিটুইটারি গ্রন্থির কার্যকলাপ বৃদ্ধি করে, ক্লান্তি দূর করে, বিষণ্নতা দূর করে, ঘাড়, চোখ, কান, ফুসফুস, ঘাড় ও মাথায় রক্ত ​​সরবরাহ করে, মস্তিষ্কের কার্যকলাপ বৃদ্ধি করে, মেরুদণ্ডের বাঁক

আধুনিক জীবনধারা অষ্টাঙ্গ যোগে যোগের গুরুত্ব

অষ্টাঙ্গ যোগের অবশিষ্ট চারটি অঙ্গ নিম্নরূপ

ধরনা

এমন বিশ্বাস ধারণ করার অর্থ যার দ্বারা কাঙ্ক্ষিত অবস্থা অর্জন করা যায় এই শর্তগুলি হল সুখ, স্বাস্থ্য, সুখ, শান্তি, তৃপ্তি, পরিপূর্ণতা, সুখ যা আধ্যাত্মিক সম্পদ দিয়ে সম্বোধন করা হয়। মানুষ তার নিজের ভাগ্যের স্রষ্টা।

প্রত্যহারা

যখন ইন্দ্রিয়গুলি তাদের বস্তুর সাথে সংযোগহীন থাকে, তখন মনের রূপের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ হওয়া প্রত্যহার। ইন্দ্রিয়ের বাহ্যিক প্রবৃত্তিকে ঢেকে মনের মধ্যে মিশে যাওয়ার নামই প্রত্যাহার। এটি ইন্দ্রিয় নিয়ন্ত্রণ করে।

ধ্যান

মনের চঞ্চলতার অবসান ঘটিয়ে একাগ্রতায় প্রবেশ করাই বর্তমান জীবনের শিল্পের নাম ধ্যান। যত্ন সহকারে সমস্ত কাজ সফল হয়। জীবনের অর্থ তখনই যখন আমরা একে আনন্দময়, শান্তিময়, সঙ্গীতময়, সুরেলা এবং আলোকিত করি। ধ্যানের মাধ্যমে সমস্ত শারীরিক রোগ এবং মানসিক চাপ দূর হয়। মধুরতা এবং সম্প্রীতির নোটগুলি জীবন বীণার সাথে অনুরণিত হয়। সমস্ত ধরণের আবেগ এবং আবেগকে নিবৃত্ত করা হয়। উত্তেজনা শেষ হয়। শুধুমাত্র ধ্যানের মাধ্যমেই সমাধি আধ্যাত্মিক উৎকর্ষের শিখরে পৌঁছায়। অন্বেষণকারীকে সৎ, অনুগত এবং আবেগপ্রবণ হতে হবে।

সমাধি

যখন ধ্যানে কেবল মনের উপলব্ধি থাকে এবং মনের স্বতন্ত্র রূপ শূন্য হয়ে যায়, তখনই ধ্যান সমাধিতে পরিণত হয়। সত্য, চেতনা এবং আনন্দের অভিজ্ঞতা লাভের জন্য ঈশ্বরের উপকারী হওয়ার জন্য আমাদের সর্বশক্তিমান ঈশ্বরকে প্রচুর ধন্যবাদ দেওয়া উচিত।

তাই বিজ্ঞানসম্মত ভিত্তিতে যোগাসনের আশ্রয় নিয়ে শরীর ও মনকে সম্পূর্ণ সুস্থ রাখা আমাদের কর্তব্য ও দায়িত্ব।