যোগব্যায়াম

যোগাসন সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য

যোগাসন

যোগাসন: যোগের ঐতিহ্য এবং শাস্ত্রের দীর্ঘ ইতিহাস রয়েছে। বিশ্বের অনেক জায়গায় যৌগিক ক্রিয়া সম্পর্কে উল্লেখ করা হয়েছে।

যোগাসন: এটা বিশ্বাস করা হয় যে যোগের জন্ম ভারতে হয়েছিল কিন্তু বলা হয় যে আধুনিক সময়ে, লোকেরা তাদের দৈনন্দিন রুটিন থেকে যোগকে সরিয়ে দিয়েছে। যার প্রভাব পড়েছে মানুষের স্বাস্থ্যের ওপর। কিন্তু আজ শুধু ভারতেই নয়, সারা বিশ্বে যোগের প্রাধান্য রয়েছে এবং নিঃসন্দেহে এর কৃতিত্ব ভারতের যোগগুরুদের কাছে যায় যারা যোগকে পুনরুজ্জীবিত করেছিলেন।

স্বামী বিবেকানন্দকে প্রথম আধ্যাত্মিক গুরু হিসাবে বিবেচনা করা হয় যিনি যোগব্যায়ামকে পশ্চিমে নিয়ে গিয়েছিলেন। আমেরিকায়, 1896 সালে, পতঞ্জলির অষ্টাঙ্গ যোগের উপর তাঁর বক্তৃতার একটি সংকলন রাজ যোগ নামে একটি বইয়ের নামে প্রকাশিত হয়েছিল। এই বইটিকে যোগের অন্যতম প্রধান আধুনিক গ্রন্থ হিসাবে বিবেচনা করা হয়। শ্রী তিরুমালাই কৃষ্ণমাচার্য, বিকেএস আয়েঙ্গার, পরমহংস যোগানন্দ এবং রামদেব এমন কয়েকটি নাম যা যোগব্যায়ামকে উচ্চ উচ্চতায় ফিরিয়ে এনেছে।

যোগাসনের উপকারিতা

যোগাসনের উপকারিতা

যোগাসনের সবচেয়ে বড় গুণ হল এগুলি অনায়াসে এবং সর্বজনীন। যোগাসন এমন একটি ব্যায়াম পদ্ধতি যা বিশেষ কিছু ব্যয় না করে বা এত সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না। যোগাসন ধনী এবং দরিদ্র, বৃদ্ধ এবং যুবক, শক্তিশালী এবং দুর্বল সকলেই করতে পারেন।

পেশীগুলিকে পাটিগুলিতে স্ট্রেচিং, সংকোচন এবং মোচড়ের নড়াচড়া করতে হয়, অন্যদিকে, স্ট্রেস-স্ট্রেচিং নড়াচড়াও রয়েছে, যা শরীরের ক্লান্তি হ্রাস করে এবং পাটি থেকে ব্যয়িত শক্তি ফিরে পায়। শরীর ও মনকে সতেজ করার, তাদের হারানো শক্তি পূরণ করার এবং আধ্যাত্মিক লাভের ক্ষেত্রে যোগাসনের গুরুত্ব রয়েছে।

সুবিধা

  • যোগাসনের সাহায্যে, অভ্যন্তরীণ গ্রন্থিগুলি তাদের কাজ ভালভাবে করতে পারে এবং বয়ঃসন্ধি বজায় রাখতে এবং বীর্য রক্ষা করতে সহায়তা করে।
  • যোগাসন দ্বারা পাকস্থলী ভালভাবে পরিষ্কার হয় এবং হজম অঙ্গগুলি শক্তিশালী হয়। পরিপাকতন্ত্রে ব্যাঘাত ঘটে না। যোগাসন মেরুদন্ডকে নমনীয় করে এবং ব্যয়িত নাড়ি শক্তির জন্য ক্ষতিপূরণ দেয়। যোগাসন পেশীকে শক্তি দেয়। এটি স্থূলতা হ্রাস করে এবং দুর্বল ত্বকের ব্যক্তিকে সুস্থ করে তোলে।
  • যোগাসন বিশেষ করে মহিলাদের শারীরবৃত্তির জন্য উপযুক্ত। তারা তাদের মধ্যে সৌন্দর্য, সমতা, ভঙ্গুরতা এবং গতি, সৌন্দর্য ইত্যাদি গুণাবলী উৎপন্ন করে।
  • যোগাসন বুদ্ধিমত্তা বাড়ায় এবং উপলব্ধির শক্তি পায় নতুন প্রাণশক্তি ও সতেজতা। ঊর্ধ্বমুখী প্রবণতা জাগ্রত হয় এবং আত্মা-উন্নতির প্রচেষ্টা বৃদ্ধি পায়।
  • যোগাসন নারী ও পুরুষকে পরিমিত আত্মনিয়ন্ত্রণ ও খাদ্যাভ্যাসের অনুকরণীয় করে তোলে, ফলে মন ও শরীর স্থায়ী ও সম্পূর্ণ স্বাস্থ্য লাভ করে।

যোগাসন শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করে, হৃৎপিণ্ড ও ফুসফুসকে শক্তিশালী করে, রক্ত ​​পরিশোধন করে এবং মনের মধ্যে স্থিতিশীলতা তৈরি করে স্থিতিশীলতা বৃদ্ধি করে। যোগাসনগুলি শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য একটি বর কারণ তারা শরীরের সমস্ত অংশকে প্রভাবিত করে এবং তাদের কাজগুলি সুচারুভাবে সম্পাদন করে। আসন রোগ নাশ করে, রোগ থেকে রক্ষা করে, শরীরকে সুস্থ, সুস্থ ও শরীরচর্চা করে।
পাটি দিয়ে চোখের আলো বাড়ে। গালিচা অনুশীলনকারীর জন্য চশমার প্রয়োজনীয়তা দূর হয়।

যোগাসন শরীরের প্রতিটি অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের ব্যায়াম করে শরীরকে শক্তিশালী, সুস্থ ও সবল করে। আসনগুলি নিয়মিতভাবে শরীরের পাঁচটি প্রধান অঙ্গ, স্নায়ুতন্ত্র, অ্যানাফিল্যাকটিক সিস্টেম, শ্বাসযন্ত্রের কাজগুলি পরিচালনা করে, যাতে শরীর পুরোপুরি সুস্থ থাকে। শারীরিক, মানসিক, বৌদ্ধিক এবং আধ্যাত্মিক সব ক্ষেত্রেই আসনগুলির বিকাশের অধিকার রয়েছে। অন্যান্য ব্যায়াম পদ্ধতি শুধুমাত্র বাহ্যিক শরীরকে প্রভাবিত করতে পারে, যখন যোগাসন মানুষের সর্বাত্মক বিকাশ ঘটায়।

যোগাসন শুরুর আগে যে বিষয়গুলো খেয়াল রাখতে হবে

আপনি আসন শেখা শুরু করার আগে কিছু প্রয়োজনীয় সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন। সঠিকভাবে করা হলেই আসনগুলো কার্যকর ও উপকারী হতে পারে।

মলত্যাগ এবং গোসল থেকে অবসর নেওয়ার পরেই যোগাসন করা উচিত এবং এক ঘন্টা পরে গোসল করা উচিত। ঋতু অনুযায়ী ঢিলেঢালা পোশাক পরে সমতল জমিতে ভঙ্গি করে আসন করতে হবে। যোগাসন একটি খোলা এবং বায়ুচলাচল ঘরে করা উচিত যাতে আপনি আপনার শ্বাসের সাথে নির্দ্বিধায় বিশুদ্ধ বাতাস নিতে পারেন। আপনি বাইরে অনুশীলনও করতে পারেন, তবে চারপাশ বিশুদ্ধ এবং আবহাওয়া মনোরম।

যোগাসনের সূচনা

  • ভঙ্গি করার সময় অপ্রয়োজনীয় শক্তি প্রয়োগ করবেন না। যদিও প্রাথমিকভাবে, আপনি আপনার পেশী শক্ত দেখতে পাবেন, কয়েক সপ্তাহ নিয়মিত ব্যায়াম করলে শরীর নমনীয় হয়ে ওঠে। সহজে পাটি করুন, অসুবিধার সাথে নয়। তাদের সাথে খুব বেশি কমিট করবেন না। মাসিক, গর্ভাবস্থা, জ্বর, গুরুতর রোগ ইত্যাদির সময় আসন করবেন না।
  • যোগব্যায়াম অনুশীলনকারীদের সঠিক খাদ্যাভ্যাস থাকা উচিত, অর্থাৎ খাবার যতটা স্বাভাবিক এবং সহজপাচ্য হওয়া উচিত। বজ্রাসন ব্যতীত সমস্ত আসন খালি পেটে করা হয়। আসনের শুরুতে এবং শেষে বিশ্রাম নিন। আসনটি পদ্ধতিগতভাবে করুন। প্রতিটি আসন উভয় দিকে সম্পাদন করুন এবং এর পরিপূরক অনুশীলন করুন।
  • আসন করার সময় যদি শরীরের কোনো অংশে প্রচণ্ড ব্যথা হয়, তাহলে কোনো যোগ অনুশীলনকারীর পরামর্শ নিয়েই আসন করুন। যদি বায়ু, অতিরিক্ত তাপ বা রক্ত ​​অত্যন্ত নাপাক হয়, তাহলে মাথায় করা আসনটি করা উচিত নয়। বিষাক্ত পদার্থ যাতে মস্তিষ্কে পৌঁছাতে না পারে এবং ক্ষতি করতে না পারে সেজন্য সতর্কতা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

যোগব্যায়াম শুরু করার আগে অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ পরিচালনা করা প্রয়োজন। এটি অঙ্গগুলির দৃঢ়তা শেষ করে এবং শরীরকে রাগের জন্য প্রস্তুত করে।

পরিশেষে, আপনি যদি একজন যোগ্য যোগ অনুশীলনকারীর তত্ত্বাবধানে আসনগুলি করেন তবে এটি আরও ভাল হবে।

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Bengali BN English EN Hindi HI