পরিবেশের মধ্যে উপস্থিত সমস্ত ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাস প্রতিনিয়ত শ্বাস-প্রশ্বাসে চলে যায়, কিন্তু এই ব্যাকটেরিয়াগুলি আমাদের ক্ষতি করে না কারণ আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সব সময় তাদের সাথে লড়াই করে। বারবার সেই বাহ্যিক জীবাণুর শক্তি যখন অনাক্রম্যতা বাড়ায়, তখন তারা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতায় প্রবেশ করে। অনেক মৌসুমি রোগ আমাদের ঘিরে থাকে। সর্দি, একটি প্রতীক যে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জীবাণু বন্ধ করেনি। আপনি কয়েক দিনের জন্য সুস্থ হয়ে উঠবেন।
এর মানে হল যে সিস্টেমটি পুনরায় দাবি করে এবং জীবাণুকে পরাজিত করে। যদি সিস্টেমটি পুনরায় জাহির না করত, তবে ব্যক্তি কখনই ঠান্ডা, সর্দি থেকে মুক্তি পেত না। একইভাবে, কিছু লোকের বিশেষ কিছুতে অ্যালার্জি আছে এবং কিছু লোকের এটি নেই। এর যৌক্তিকতা প্রায়ই এই যে যার অ্যালার্জি আছে, তার সিস্টেম সেই জিনিসটির প্রতি প্রতিক্রিয়া দেখায়, অন্যদের সিস্টেমটি একটি সমতুল্য জিনিসের উপর স্বাভাবিক আচরণ করে।
একইভাবে, ডায়াবেটিসে, সিস্টেমটি অগ্ন্যাশয়ের মধ্যে উপস্থিত কোষগুলিকে ভুলভাবে হত্যা করতে শুরু করে। বেশিরভাগ মানুষের মধ্যে, রোগের সবচেয়ে ব্যাখ্যা হল ভাইরাল এবং ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ। এগুলোর কারণে কাশি, সর্দি, হাম, ম্যালেরিয়ার মতো রোগ হতে পারে। সিস্টেমটি শুধুমাত্র এই সংক্রমণের বিরুদ্ধে শরীরকে রক্ষা করার জন্য কাজ করে।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার অভাবে কারণ
চিকিৎসকদের মতে, অনিয়মিত খাওয়া, অনিদ্রা, গভীর রাতে কাজ করার অভ্যাস এবং অনিয়মিত রুটিনের কারণে মানুষের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাচ্ছে। এটি ছাড়াও, ডাক্তারদের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ, এমনকি বাহ্যিক আবহাওয়ার ব্যাকটেরিয়া এবং Varayas আরও শক্তিশালী হয়ে ওঠে এবং এই বিন্দুর মাধ্যমে, অনেক ধরণের Varayas শরীরের মধ্যে গ্রহণ করে, যা আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।
কি খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে
শরীর নিজেই অনাক্রম্যতা বিকাশ করে। এমন নয় যে আপনি কেবল বাইরে থেকে কিছু খেয়েছেন এবং এটি সরাসরি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়েছে। তাই স্বাস্থ্যকর খাবার পাওয়া যায় এমন সব জিনিস গ্রহণ করা উচিত। তাদের সাহায্যে, শরীর তার প্রতিরোধ ক্ষমতা বিকাশ করতে সক্ষম হয়।
আয়ুর্বেদ অনুসারে, আপনার শক্তি বাড়ায় এমন যেকোনো খাবার অনাক্রম্যতা বাড়াতে সাহায্য করে। বাজারের মধ্যে উপলব্ধ খাদ্য পরিপূরকগুলির সুবিধাগুলি হল সেই সমস্ত লোকদের জন্য, যারা সালাদ খান না, সময়মতো খান না, টন বয়স্ক এবং খাবার খান, তাদের শারীরিক চাহিদা মেটানোর জন্য এই পরিপূরকগুলির সহায়তা নেওয়া উচিত।
এ ছাড়া প্রক্রিয়াজাত ও প্যাকেটজাত খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলতে হবে। যেসব জিনিসের সময় প্রিজারভেটিভ পাওয়া যায় সেগুলোও এড়িয়ে যাওয়া উচিত। ভিটামিন সি এবং বিটা ক্যারোটিন যেখানেই হোক না কেন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এর জন্য লেবু, কমলা,খান। শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও জিঙ্কের একটি বড় হাত রয়েছে। জিঙ্কের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উৎস হল সামুদ্রিক খাবার, তবে জিঙ্ক অতিরিক্ত অনেক শুকনো ফলের মধ্যে পাওয়া যায়। প্রচুর পরিমাণে ফলমূল ও সবুজ শাকসবজি খান।
আয়ুর্বেদের রাসায়নিক উপাদান রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে অত্যন্ত সহায়ক। একটি পণ্য যা একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং চাপ কমায় তাকে রাসায়নিক বলা হয়। উদাহরণস্বরূপ, ত্রিফলা, ব্রহ্ম রসায়ন ইত্যাদি, তবে চ্যবনপ্রাশকে আয়ুর্বেদে সবচেয়ে সহজ রাসায়নিক হিসাবে বিবেচনা করা হয়। তাজা গুজবেরি এটি তৈরিতে বিশেষভাবে ব্যবহার করা হয়।
এতে অশ্বগন্ধা, অ্যাসপারাগাস, গিলয়সহ মোট ৪০টি ভেষজ রাখা হয়। আলাদাভাবে, আমলা, অশ্বগন্ধা, অ্যাসপারাগাস এবং গিলয় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে অবিশ্বাস্য অবদান রাখে। জীবন বিজ্ঞান বলছে শরীরে IgE এর মাত্রা কম থাকলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। এটা দেখা গেছে যে চ্যবনপ্রাশ খেলে শরীরে IgE এর পরিমাণ কমে যায়।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এগুলো বিশেষ: হলুদ, অশ্বগন্ধা, আমলা, শিলাজিৎ, মুলাহটি, তুলসি, রসুন, গিলয়।
হোমিওপ্যাথিতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
হোমিওপ্যাথিতে জীবনী শক্তির নীতি কাজ করে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি হোমিওপ্যাথির ভিত্তি। জীবন শক্তি সমগ্র জীবন নিয়ন্ত্রণ করে। এটি প্রায়ই জীবনকে চালিত করে। দেহের প্রাণশক্তি বিঘ্নিত হলে শরীরে রোগ বাড়তে থাকে।
হোমিওপ্যাথিতে রোগীকে এমন ওষুধ দেওয়া হয়, যা তার জীবনীশক্তিকে সঠিক অবস্থানে নিয়ে আসে। জীবনীশক্তি রোগ নির্মূল করে এবং এটি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। তাকে ওষুধ দিয়ে জীবনীশক্তির সুবিধা বৃদ্ধি করা হয়, যার ফলে তিনি রোগের সাথে লড়াই করে এবং এটি নির্মূল করতে পারেন।
অ্যালোপ্যাথিতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
বিশেষজ্ঞদের মতে, অ্যালোপ্যাথিতে শরীরের জীবনীশক্তি বাড়ানোর জন্য বিশেষ কোনো ওষুধ দেওয়া হয় না। অ্যালোপ্যাথিতে, এটি বিশ্বাস করা হয় যে দুটি কারণে একজন ব্যক্তির জীবনী শক্তিও কম হতে পারে। প্রথম জিনগতভাবে,
উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন ব্যক্তির পিতামাতার জীবনীগত শক্তি দুর্বল হয় বা তাদের রোগের উচ্চ প্রবণতা প্রয়োজন, তবে সেই ব্যক্তির জীবনীগত শক্তিও হ্রাস পেতে পারে। দ্বিতীয় কারণ অর্জিত হয়. উদাহরণস্বরূপ, যদি কারো এইডস থাকে, তার জীবনী শক্তি কমে যাবে। এছাড়া টিবি ও ডায়াবেটিস ইত্যাদির পরেও বায়োটিক পাওয়ার কমে যায়।
এমনকি নির্দিষ্ট কিছু ওষুধ ক্রমাগত খেলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। অ্যালোপ্যাথিতে, ডাক্তাররা রোগ নির্ণয় করে তারপর তাদের চিকিত্সা করা হয়। অ্যালোপ্যাথির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ, সুপারিশ হল যে আপনি কেবল আপনার খাদ্যের দিকে নজর রাখুন, ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খান এবং টিকা গ্রহণ করুন। অ্যালোপ্যাথিতে, ভ্যাকসিনের উপর বেশি জোর দেওয়া হয়। যদি একজন ব্যক্তি স্বাভাবিক থাকে এবং তার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও ঠিক থাকে তবে তারও তার টিকা সম্পূর্ণ করা উচিত। এটি সমস্ত রোগ এড়াতে সাহায্য করে।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য প্রাকৃতিক চিকিৎসা
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে যোগব্যায়াম এবং ব্যায়াম করুন
যৌগিক ক্রিয়া শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে অত্যন্ত উপকারী। একজন যোগাচার্যের কাছ থেকে শেখার জন্য এই ক্রিয়াগুলি একই ক্রমে করা উচিত: কপালভান্তি, অগ্নিসার ক্রিয়া, সূর্য নমস্কার, তাদাসন, উত্তানপদাসন, কাটিচক্রাসন, সেতুবন্ধাসন, পবনমুক্তাসন, ভুজঙ্গাসন, নৌকাসন, মন্ডুকাসন, অনুলোম বিলোম প্রাণায়াম, প্রণায়াম, উজ্জীবিত, প্রণায়াম ভ্রমরিকা প্রাণায়াম, ভ্রমরিকা প্রাণায়াম এবং ভ্রমরী ধ্যান।
ব্যায়াম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
ব্যায়াম শরীরের রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়, পেশী টোন করে, কার্ডিয়াক ফাংশন উন্নত করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। ব্যায়াম শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতেও সাহায্য করে। আসলে, ব্যায়ামের সময়, আমরা গভীর, দীর্ঘ এবং দ্রুত শ্বাস নিই। এতে করে ফুসফুস থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের হয়ে যায়। দ্বিতীয় ব্যায়ামের সময়ও আমরা ঘামছি। ঘামের মাধ্যমে শরীরে নোংরা পদার্থ বের হতে থাকে। একটি অধ্যয়নের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ, আপনি যদি প্রতিদিন সকালে 45 মিনিটের জন্য দ্রুত গতিতে হাঁটেন, তাহলে শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে সম্পর্কিত রোগগুলি দূর হয়ে যায় এবং তাই বারবার অসুস্থতার সম্ভাবনা প্রায়ই অর্ধেক কমে যায়।