সায়াটিকার কারণ, লক্ষণ এবং প্রতিকার

আয়ুর্বেদে সায়াটিকাকে গ্রাসি রোগ বলা হয়েছে। পায়ে ব্যথার কারণে মানুষের চলার পথ শকুনের মতো হয়ে যায়, তাই একে গৃহী বলা হয়। আয়ুর্বেদে একে বাত রোগের আওতায় রাখা হয়েছে। এটি বর্ধিত অ্যানাফিল্যাকটিক এবং দূষিত কফের কারণে। অত্যধিক অ্যানাফিল্যাকটিক ডায়েট যেমন মটরশুটি, অঙ্কুরিত শস্য, টিনজাত খাবার, শুকনো এবং শীতল খাবার, তিক্ত এবং তরল পদার্থের অত্যধিক ব্যবহার, বা অত্যধিক উপবাস, দাঁড়ানো বা খুব দেরি করে বসা গাউটের বৃদ্ধি ঘটায়। শরীরে বাত ও অন্যান্য ধরনের বাত দেখা দেয়।

এই রোগটি এমন লোকেদের মধ্যে ঘটে যারা কঠোর পরিশ্রম করেন বা ভারী ওজন তোলেন। এই সমস্যা সাধারণত 50 বছর বয়সের পরেই দেখা যায়। মানুষের শরীরের যেখানেই হাড়ের জয়েন্ট থাকে, সেখানে একটি মসৃণ পৃষ্ঠ থাকে যা হাড়কে সংযুক্ত রাখে, এই মসৃণ পৃষ্ঠটি বয়স বাড়ার সাথে সাথে ঘষা শুরু করে, তখন এটি হাড়ের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে, যার ফলে অসহনীয় ব্যথা হয়।

যখন এটি আঁটসাঁট হয়ে যায়, তখন আপনার সায়াটিক স্নায়ুর উপর চাপ পড়ে যা সায়াটিকা সৃষ্টি করে। দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা, পড়ে যাওয়া বা দুর্ঘটনার কারণে মারাত্মক সমস্যা হতে পারে।

সায়াটিকার কারণ

এই সমস্যাটি মূলত পরিপক্কতার সাথে সম্পর্কিত। হাড় এবং মসৃণ পৃষ্ঠ তাদের মধ্যে ধৃত হয়। হার্নিয়েটেড ডিস্কের কারণে এটিকে স্লিপড ডিস্কও বলা হয়। এতে, সুষুম্না কর্ডটি তরুণাস্থির টুকরো থেকে আলাদা হয়, তরুণাস্থির প্রথম স্তরটি সরানো হলে হার্নিয়েটেড ডিস্ক ঘটে। অভ্যন্তরীণ পদার্থগুলি সায়াটিক স্নায়ুর ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে যার ফলে নীচের অঙ্গে ব্যথা এবং অসাড়তা দেখা দেয়।

শীতের অনুভূতি, খুব বেশি দৌড়াদৌড়ি, মলত্যাগের কারণে, এমনকি গর্ভাবস্থায়ও মহিলাদের মধ্যে এই ব্যথা শুরু হয়।
মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস, যেখানে কুঁচকির নীচের মেরুদণ্ডের একটি অস্বাভাবিক সংকীর্ণতা রয়েছে। এই সংকোচনের ফলে মেরুদন্ড এবং আপনার সিস্টিক স্নায়ুর শিকড়ের উপর চাপ পড়ে।
Spondylolisthesis একটি degenerative ডিস্ক ব্যাধি। প্রসারিত মেরুদন্ডী আপনার সিস্টিক স্নায়ুকে প্ররোচিত করতে পারে যখন একটি মেরুদণ্ড অন্যটি থেকে সরে যায়।
পিরিফর্মিস সিন্ড্রোম, একটি বিরল নিউরোমাসকুলার ডিসঅর্ডার যেখানে পিরিফর্মিস পেশীগুলি সায়াটিকার কারণে স্বতঃস্ফূর্তভাবে সংকুচিত হয়। পিরিফর্মিস পেশী হল মেরুদণ্ডের নীচের অংশকে উরুর সাথে সংযুক্ত করে।

সায়াটিকার লক্ষণ

যখন এটি আঁটসাঁট হয়ে যায়, তখন আপনার সায়াটিক স্নায়ুর উপর চাপ পড়ে যা সায়াটিকা সৃষ্টি করে। দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা, পড়ে যাওয়া বা দুর্ঘটনার ফলে পিরিফর্মিস সিন্ড্রোম হতে পারে।

সায়াটিকা ব্যথা প্রতিরোধের উপায়

সঠিকভাবে রোগ নির্ণয় না করে চিকিৎসা করলে রোগের উপসর্গের কোনো আশাব্যঞ্জক সুফল পাওয়া যায় না। এ ছাড়া চিকিৎসা ও জীবনযাত্রার বিশেষ যত্ন না নিলেও করা চিকিৎসায় কোনো সুফল পাওয়া যায় না।

জীবনধারা

দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে থাকা এড়িয়ে চলুন, প্রতি আধঘণ্টা করে কিছুক্ষণ দাঁড়ানোর চেষ্টা করুন, এতে কোমরের হাড়ে আরাম পাওয়া যায়।
ভারী বস্তু বাঁকবেন না বা অতিরিক্ত ওজন বহন করবেন না।
অতিরিক্ত ওজন তুলে বেশিদূর যাবেন না।
কাজের কারণে যদি ঘণ্টার পর ঘণ্টা চেয়ারে বসে কম্পিউটারে কাজ করতে হয়, তাহলে চেয়ারে কোমরের অংশে একটি ছোট বালিশ রেখে সোজা হয়ে বসার চেষ্টা করুন।
ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী মেরুদণ্ডের ব্যায়াম করুন।
সায়াটিকা এড়াতে বৃদ্ধ বয়সে মেরুদণ্ড নমনীয় রাখতে যোগব্যায়াম ও ব্যায়াম করা প্রয়োজন।
সায়াটিকায় প্রচণ্ড ব্যথার সময় কাজ করবেন না।
হিল বা স্লিপার পরবেন না।
সামনে বাঁকানো কাজগুলি এড়িয়ে চলুন।
পরিশোধিত ময়দা এবং চিনি খাবেন না কারণ এগুলো স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষতি করে।
জাঙ্ক ফুড এবং টিনজাত খাবার খাবেন না।

ডায়েট

ভিটামিন-বি জাতীয় খাবার যেমন পনির এবং দুধের খাবার খেলে সায়াটিকার ব্যথায় আরাম পাওয়া যায়।
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার খান, যেমন শণের বীজ এবং চিনাবাদাম, বাদাম ইত্যাদি।
ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার-এ, যেমন গাজর, সবুজ শাক, ফল, আম এবং এপ্রিকট।
পর্যাপ্ত পটাসিয়াম আছে এমন খাদ্য খান, এটি পেশী এবং স্নায়ুকে শক্তিশালী করে এবং নিউরোট্রান্সমিশনে সহায়তা করে। পটাশিয়াম যুক্ত খাবারে সাদা মটরশুটি, সবুজ শাক, আলু, এপ্রিকট, অ্যাভোকাডো, মাশরুম এবং কলা খান।

সায়াটিকার জন্য ঘরোয়া প্রতিকার

সায়াটিকার ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে প্রথমেই ঘরোয়া উপায় অবলম্বন করা হয়। এখানে আমরা পতঞ্জলির বিশেষজ্ঞদের দ্বারা পাস করা এমন কিছু ঘরোয়া প্রতিকারের কথা বলব, যার ব্যবহারে সায়াটিকার ব্যথা কিছুটা কমানো যায়

Wax Myrtle এর উপকারিতা সায়াটিকার ব্যথা থেকে মুক্তি পায়

কাইমল হল একটি গাছের বাকল, দেখতে গাঢ় লালচে রং আছে। এটি নাকাল এবং সূক্ষ্মভাবে গ্রাউন্ড করা উচিত। এবার 500 গ্রাম সরিষার তেল গরম করুন। তেল গরম হয়ে গেলে 250 গ্রাম কামফল পাউডার অল্প অল্প করে মিশিয়ে নিন। পাঁচ মিনিট রান্না করার পর এই তেল আঁচ থেকে নামিয়ে কাপড় দিয়ে ছেঁকে নিন। ব্যথা হলে এই তেল দিয়ে আস্তে আস্তে ম্যাসাজ করুন। ম্যাসাজ করার সময় চাপ তৈরি করবেন না।

রাতের জুঁই সায়াটিকার ব্যথায় উপকারী

সায়াটিকা হিসেবে হরসিঙ্গার পাতা খুবই উপকারী। 250 গ্রাম হরসিঙ্গার পাতা পরিষ্কার করে এক লিটার পানিতে সিদ্ধ করুন যখন পানি প্রায় 700 মিলি বাকি থাকলে ঠান্ডা করে ছেঁকে নিন। এবার 1-2 হার জাফরান যোগ করুন এবং মিশিয়ে নিন এবং একটি পাত্রে এই পানি ভরে প্রতিদিন সকাল-সন্ধ্যা এক কাপ পরিমাণে পান করুন। এটি এক মাস নিয়মিত পান করুন।

সায়াটিকার ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে মেথি

মেথি সায়াটিকার ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে। সায়াটিকার ক্ষেত্রে সকালে পানির সাথে এক চা চামচ মেথি গিলে ফেলুন বা 1 গ্রাম মেথির গুঁড়া ও শুকনো আদার গুঁড়া হালকা গরম পানিতে মিশিয়ে দিনে ২-৩ বার খেলে ব্যথা উপশম হয়।

সেলারি ব্যথা উপশমে উপকারী

আজওয়াইনের প্রদাহরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এক গ্লাস পানিতে 10 গ্রাম পার্সলে রেখে ভালো করে ফুটিয়ে নিন, তারপর তা ছেঁকে পান করুন।

সায়াটিকার ব্যথায় হলুদ

হলুদের প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি সায়াটিকার চিকিৎসার জন্য একটি চমৎকার ওষুধ। ঘুমানোর আগে দুধে এক চিমটি হলুদ মিশিয়ে পান করুন।

সায়াটিক ব্যথা উপশমে সরিষার তেল

সরিষার তেলে 2-3 টি তেজপাতা এবং 2-3 কুঁড়ি রসুন যোগ করুন এবং তেল গরম করুন। এবার হালকা গরম করার পর কোমর ও পায়ে হালকা হাতে ম্যাসাজ করুন। এটি ব্যথা এবং প্রদাহ উভয় ক্ষেত্রেই উপশম দেয়।

সায়াটিকার ব্যথায় শিলা লবণ

সায়াটিকার ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে দুই কাপ রক সল্ট দিয়ে গরম পানির বাথটাবে বসুন। আপনার পা এবং পিঠের নীচের অংশটি প্রায় 20 মিনিটের জন্য পানিতে ডুবিয়ে রাখুন। এই প্রক্রিয়াটি সপ্তাহে তিনবার করুন।

কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

সায়াটিকা স্নায়ুর একটি প্রদাহজনিত রোগ যার কারণে কোমর থেকে পায়ের পাতা পর্যন্ত ব্যথা হয়। এই ধরনের ব্যথা দেখা দিলে ঘরোয়া প্রতিকার এবং নির্দিষ্ট জীবনধারা অবলম্বন করা উচিত। যদি আপনি এতে উপকার না পান এবং ব্যথার তীব্রতা বৃদ্ধি পায়, তবে আপনার অবিলম্বে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত, অন্যথায়, রোগটি গুরুতর আকার ধারণ করতে পারে এবং পা নড়াচড়া করতে এবং অনুভব করতে আংশিক বা সম্পূর্ণ অক্ষমতা হতে পারে।