আত্মউন্নয়ন

হতাশা থেকে মুক্তি পাওয়ার ৬টি উপায়

হতাশা

আজকাল যে শহুরে সংস্কৃতি ঝাঁপিয়ে পড়েছে তা সবকিছুকে দ্রুত গতিতে করে তোলে। এর মানে প্রতিযোগিতা বেড়েছে এবং এটি আপনার ব্যক্তিগত জীবনকে খেয়ে ফেলছে। সর্বোপরি, মহামারীটির মধ্য দিয়ে আমরা যে দুটি বছর কাটিয়েছি তা আসলে আমাদের মনকে আরও কুয়াশা দিয়েছে। এই কারণেই হতাশা থেকে মুক্তি পাওয়ার নতুন উপায় খুঁজে বের করার সময় এসেছে।

আমরা আপনাকে নীচের কয়েকটি ধারণা দিয়ে সাহায্য করেছি।

চারপাশ পরিষ্কার করা

এটি অদ্ভুত মনে হতে পারে, কিন্তু এটি সত্য। যখন আপনি হতাশ হন, তখন আপনি খুব বিশৃঙ্খল বোধ করতে পারেন এবং আপনার চারপাশ পরিষ্কার না হলে প্রভাব দ্বিগুণ হবে। আপনার বাড়িকে বিচ্ছিন্ন করে, আপনি কেবল চারপাশ পরিষ্কার করবেন না আপনার মনও পরিষ্কার করবেন।

অ্যাডভেঞ্চারে লিপ্ত হন

আপনি যখন কোনও পরিস্থিতিতে আটকা পড়ে অনুভব করেন, তখন সত্যিই মুক্ত বোধ করার উপায়গুলি সন্ধান করা সর্বদা ভাল। প্রকৃতিতে লিপ্ত হওয়া এবং হাইক, বাংজি জাম্পিং, র‌্যাপেলিং বা জিপ লাইনের মতো দুঃসাহসিক কিছু চেষ্টা করার চেয়ে এটি করার ভাল উপায় আর কী হতে পারে? এই দুঃসাহসিক কার্যকলাপগুলি সাহসী যা আপনাকে আবার জীবিত বোধ করবে।

কিক বক্সিং-এ যোগ দিন

আপনি যদি নিয়মিত ব্যায়াম করেন তবে স্বাভাবিক রুটিন একঘেয়ে এবং বিরক্তিকর হয়ে উঠতে পারে। কেন আপনার হতাশা পরিত্রাণ পেতে সেই সময় ব্যবহার করবেন না? কিকবক্সিং বা মুয়ে থাই ক্লাসের মতো সৃজনশীল ওয়ার্কআউট সেশনে যোগ দিন যা অত্যন্ত তীব্র এবং আপনাকে আপনার হতাশাকে চ্যানেল করার অনুমতি দেয়, যা অত্যন্ত দুর্দান্ত। একবার আপনার সেশন শেষ হয়ে গেলে, আপনি অনুভব করবেন আপনার হতাশা দূর হয়ে গেছে এবং আপনি সতেজ বোধ করবেন।

বাইক চালান

বাইক চালান

আপনি যদি সাধারণত একটি গাড়ি চালান, তাহলে আপনার অবশ্যই এটি চেষ্টা করা উচিত। একটি গাড়িতে ভ্রমণ করার সময় আরামদায়ক, একটি বাইক চালানো এবং একটি আনন্দদায়ক অভিজ্ঞতা। আপনার মুখে যে বাতাস বইছে তা আপনাকে সত্যিই স্বস্তি বোধ করাবে। একটি সুন্দর দীর্ঘ যাত্রা আপনার মাথাকে দুশ্চিন্তা থেকে দূরে নিয়ে যেতে পারে এবং আপনাকে জীবনের সত্যিকারের সারমর্ম উপলব্ধি করতে পারে, শুধু এগিয়ে চলার জন্য।

পোষা প্রাণীর যত্ন নেওয়া

কুকুরের যত্ন নেওয়ার জন্য আপনার কাছে পর্যাপ্ত সময় নাও থাকতে পারে, তবে আপনি সবসময় অন্যান্য কুকুরের সাথে খেলার জন্য কাছাকাছি একটি কুকুর পার্কে যেতে পারেন। শুধু একটি কুকুর পোষা স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল কমাতে সাহায্য করতে পারে, এবং আপনি স্বস্তি বোধ করবেন। আপনার যদি এমন কোনো বন্ধু থাকে যার একটি কুকুর থাকে, আপনি তার কুকুরটিকে প্রতি সপ্তাহে খেলার জন্য কয়েক ঘণ্টার জন্য ধার নিতে পারেন।

আর্ট ক্লাসে যোগ দিন

প্রত্যেকেরই বাস্তব শিল্প করার দক্ষতা নেই, তবে আপনি সর্বদা একটি স্পিন আর্ট ক্লাসে যোগ দিতে পারেন, যা নিজেকে প্রকাশ করার জন্য অবাধে রঙ ব্যবহার করার একটি দুর্দান্ত উপায়। একটি স্পিন আর্ট পেইন্ট করার জন্য কোন নিয়ম নেই, যার মানে আপনি আপনার সৃজনশীলতা ব্যবহার করতে পারেন এবং আপনার নিজের শিল্প তৈরি করতে পারেন। এই ক্রিয়াকলাপটি আপনাকে এতটাই প্ররোচিত করবে যে আপনি সমস্ত উদ্বেগ ভুলে যাবেন এবং একাধিক রঙের ব্যবহার উপভোগ করবেন।

উপসংহার

বিভিন্ন লোকের জন্য বিভিন্ন পদ্ধতি কাজ করে। আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে তা খুঁজে বের করুন. এটি এই তালিকা থেকে কিছু হতে পারে বা নাও হতে পারে। তবে নিশ্চিত করুন যে যাই হোক না কেন, সেশনের শেষে আপনাকে স্বস্তি বোধ করতে হবে। আপনি ঘূর্ণনে বিভিন্ন কৌশল ব্যবহার করে দেখতে পারেন যা আরও ভাল কাজ করবে।

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Bengali BN English EN Hindi HI