স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা

হার্ট ভালো রাখার উপায়, হার্টের সমস্যার ঘরোয়া প্রতিকার

হার্টের সমস্যা

আজকালকার ব্যস্ত জীবনে সবাই নিজের শরীরের দিকে মনোযোগ দিতে পারে না। তবে আপনি যদি কিছু ছোটখাটো বিষয়ের প্রতি যত্নবান হন তবে আপনি আপনার শরীর এবং হার্টের সুস্থতা বজায় রাখতে পারেন। তো চলুন আপনাদের বলি ডেইলি লাইফ স্টাইলের কিছু বিশেষ জিনিস সম্পর্কে।

  • সুস্বাস্থ্যের জন্য খাদ্যতালিকায় আঁশযুক্ত খাবার খান, গমের রুটি বেশি করে খান।
  • নিরামিষ খাবার আপনার স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করতে পারে।
  • সবজির স্যুপে বার্লি ময়দা মেশানো যেতে পারে।
  • ফলের রস খান তবে ফল বেশি খান।
  • খাবারে কিছু শুকনো ফল ব্যবহার করতে ভুলবেন না।
  • শাকসবজি বা ফল ধুয়ে খাবেন যা আপনি খোসা সহ খেতে পারেন।
  • টিনজাত খাবার খাওয়া কমিয়ে দিন।
  • খাবারে নিয়মিত মধু খান।
  • সকালের নাস্তায় মিষ্টি বা নোনতা ডাল খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
  • পেটকে আবর্জনার বাক্সের মতো আচরণ করবেন না।
  • খুব বেশি খাবেন না, সব সময় একটা রুটি কম খান।
  • সকালের নাস্তায় যেমন দুধ, পাউরুটি, ডিম, বিস্কুট ফল ও জুস খান।
  • তাজা জিনিস খান।
  • খাবারে আরও সবুজ শাকসবজি, সালাদ, মসুর ডাল, দই যোগ করুন।
  • সময়মতো খাবার খান। দিন বা রাত

তাড়াহুড়ো করে খাবেন না

খাবার সব সময় ধীরে ধীরে খাবেন। তাড়াহুড়ো করে খাবেন না, অন্যথায় আপনার পাচনতন্ত্রের উপর খারাপ প্রভাব ফেলবে।

  • মিষ্টি খান তবে বেশি না।
  • পরোটা খেতে চাইলে তেল ও ঘি কম ব্যবহার করুন।
  • আলু খেলে তা সিদ্ধ করে খেতে হবে।
  • চালের পানি বের করে খেয়ে নিন, ভাত যেন ঘি বা তেলে ভাজা না হয়।
  • খাবারে স্প্রাউট, দানা, গাজর, ফলমূল ব্যবহার করুন।
  • খাবারে রেঞ্চার শাক ব্যবহার করুন। এতে পেট পরিষ্কার থাকবে।
  • খাবারে লেবুপাতা খান, এতে ভিটামিন সি-এর অভাব দূর হয়।
  • আপনি যদি হোটেলে খেতে যান তবে প্রথমে স্যুপ, লেমনেড বা অন্য পথ ব্যবহার করুন।
  • ফাস্ট ফুড, পেস্ট্রি, কেক কম খান।
  • সপ্তাহে একদিন রোজা রাখা।

হার্টের সমস্যার ঘরোয়া প্রতিকার

হার্টের সমস্যার ঘরোয়া প্রতিকার

হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়ই চিন্তা করেন তাদের কী খাওয়া উচিত নয়? এটা ভাবা একেবারেই ঠিক, খাবার কেন কার্ডিওভাসকুলার রোগের সাথে সম্পর্কিত। কিছু খাবার এমন যে হার্টকে শক্তি দেয়।

সুস্থ হার্টের জন্য পেঁয়াজ

হৃদস্পন্দনের জন্য নিয়মিত কাঁচা পেঁয়াজ খাওয়া উচিত। পেঁয়াজের রস রক্তের সংমিশ্রণে রক্ত ​​প্রবাহে সাহায্য করে এবং হৃদযন্ত্রকে অনেক রোগ থেকে রক্ষা করে।

সুস্থ হার্টের জন্য গাজর

গাজর ঘন রক্ত ​​পাতলা করতে এবং হার্টবিট স্বাভাবিক করতে খুবই সহায়ক।

সুস্থ হার্টের জন্য লেবু

হৃদযন্ত্রের দুর্বলতা দূর করতে লেবু অত্যন্ত উপকারী। লেবু খাওয়ার ফলে উচ্চ রক্তচাপ কম হয়। হৃৎপিণ্ড শক্তিশালী হয়ে ওঠে।

সুস্থ হার্টের জন্য পেয়ারা

পেয়ারায় রয়েছে ভিটামিন সি যা হার্টকে শক্তি দেয়।

সুস্থ হার্টের জন্য আদা

হৃদস্পন্দন কমে গেলে শুকনো আদা এর ক্বাথ তৈরি করে লবণ মিশিয়ে প্রতিদিন পান করুন।

সুস্থ হার্টের জন্য মধু

মধু হৃৎপিণ্ডকে শক্তি দেওয়ার সেরা ওষুধ। হার্টফিল হওয়া থেকেও রক্ষা করে। রক্তে গ্লুকোজের অভাবে রোগী অজ্ঞান হয়ে গেলে মধু খাওয়ালে বাঁচানো যায়। মধু কয়েক মিনিটের মধ্যে রোগীর হৃদয়ে পৌঁছে শরীরে শক্তি এবং উত্তেজনা তৈরি করে। প্রতিদিন এক চামচ মধু খান।

সতর্কতা: যদি একজন ব্যক্তির ডায়াবেটিস থাকে, তবে এটি খাওয়ার বিষয়ে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Bengali BN English EN Hindi HI